2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jedna z najčastejších chýb, ktorej sa ľudia dopúšťajú oslabený, je okamžite prepnúť na krutý diéty s nízkokalorické jedlo, ale odborníci na výživu vedecky dokázali, že je to potrebné iba pri veľmi vysokej nadváhe.
Ak potrebujete iba zmenšiť obvod pása o niekoľko centimetrov, nemusíte dodržiavať prísnu diétu ani drasticky znižovať kalórie. Ak tak urobíte, riskujete niekoľko nepríjemných problémov, medzi ktoré patria: strata svalovej hmoty, zníženie výkonu a predčasné starnutie. Nevyhnete sa bolestiam hlavy, podráždenosti.
Druhou veľkou chybou je vzdanie sa tuku, pretože väčšina tuku je spojená s príjmom bielkovín, teda mäsa. A mäso je hlavným substrátom pre tvorbu svalovej hmoty. Totiž, svaly absorbujú tuk. Ak vylúčite z jedálnička tuky, dostanete sa do začarovaného kruhu.
Treťou chybou mnohých porazených je tzv alternatívna výživa. Použitím rôznych náhrad potravín si len ublížite, čo dokazujú mnohé experimenty. Ak je na produkte uvedené „potravinový doplnok“, potom ide o doplnok, nie o skutočnú potravinu. Výrobcovia vždy tvrdia, že tento doplnok by sa nemal používať ako náhrada potravy, ale veľa ľudí, ktorí sa snažia zhodiť kilogram, buď nečíta štítky, alebo nepovažuje za potrebné počúvať pokyny.
Pamätajte, že tieto doplnky sú určené na pridanie určitých vitamínov, minerálov a ďalších dôležitých prvkov do vašej stravy v rôznych situáciách - pri silnom fyzickom alebo psychickom strese, zotavení sa z choroby, ale telo potrebuje oveľa pestrejšiu a kompletnejšiu stravu.
Aj keď sa opakovane vysvetľovalo, že k samotnej saune nevedie strata váhy, mnohí v nej naďalej zotrvávajú dlho v domnení, že chudnú. Ešte raz zdôrazňujeme - strácate vodu, nie odbúravate tuky. Sauna samozrejme prospieva vášmu telu, ale je to iným smerom.
Na jar veľa ľudí prechádza na zeleninové, ovocné alebo zeleninovo-ovocné diéty. Toto je chyba a je to veľmi významné, pretože v tejto sezóne potrebujeme bielkoviny a sacharidy. Malo by sa konzumovať veľa ovocia a zeleniny, ale prechod na takúto stravu s najväčšou pravdepodobnosťou povedie k tzv. “ Jojo efekt “. V strave nech je prítomné mäso, ryby, mliečne jedlá.
Uškodiť vám môže aj nadmerná fyzická aktivita, najmä u netrénovaných osôb. Je dokázané, že ak sa zrazu ponáhľate do ťažkého tréningu, zo začiatku síce trochu schudnete, ale chudnutie ukončíte veľmi rýchlo. Preto je užitočnejšie vykonávať pravidelné športové aktivity, postupne zaťažovať svoje telo. Mnoho ľudí behá na jar v parkoch alebo si pamätá, že sú tu telocvične, veľa cvičí a stresuje svoje telo. Dúfam, že ste nezabudli na jeden z dôvodov pribrať je stres.
Ďalšia chyba je periodická diéty. Iba leto - diéta, príde nejaká dovolenka - diéta. Dlho sme zdôrazňovali, že slovo „strava“by sa malo chápať ako spôsob zdravého a vyváženého stravovania, a nie ako hlad, zbavenie zdravých potravín, periodické obťažovanie tela.
Popremýšľajte, či nerobíte niektoré z uvedených chýb. Nepožívajte 1 - 2 kilogramy, ktoré tam dnes nie sú, pretože ste sedeli 45 - 60 minút v saune alebo ste deň alebo dva jedli iba uhorky. Vytvorte správnu stratégiu na dosiahnutie požadovanej hmotnosti a neponáhľajte sa, náhle chudnutie nie je užitočné, je dokonca nebezpečné.
Odporúča:
Aké Chyby Robíme Pri Varení Zemiakov
Zemiaky sú jedným z najobľúbenejších potravinárskych výrobkov. Sú chutné, užitočné a v neposlednom rade - veľmi ľahko sa pripravujú. Recepty so zemiakmi sú rozmanité a chutia jedinečne, či už varíme, vyprážame, varíme s akýmkoľvek mäsom alebo inou zeleninou.
Najškodlivejšie Chyby Po Jedle, Ktoré Robíme Všetci
Každý má zvyk, ktorý si po jedle často robí nevedome. Ale viete, aké škodlivé môžu byť tieto návyky? Tu sú najdôležitejšie a najčastejšie chyby po správnom jedle: 1. Prvé miesto medzi chybami po jedle sú cigarety. Podľa výskumov sa cigareta zapálená bezprostredne po jedle rovná desiatim cigaretám vyfajčeným počas celého dňa.
Klasické Chyby Pri Chudnutí
Ak bojujete s nadváhou, mali by ste sa vyhnúť niektorým klasickým chybám, ktoré chudnutiu bránia. Prvou klasickou chybou je vylúčenie celej skupiny potravín z jedálneho lístka. To automaticky vedie k nedostatku výživných látok a spôsobuje silnú túžbu jesť presne tie výrobky, ktoré sú týmito látkami nasýtené.
Hlúpe Chyby V Kuchyni, Ktoré Robíme Všetci
Každá žena v domácnosti si myslí, že jej spôsoby v kuchyni sú správne. Jej kuchynský systém je postavený na jej vlastných názoroch a skúsenostiach žien, s ktorými vyrastala. Tento systém sa špecializuje sám na seba a existuje presvedčenie, že to je jediný spôsob, ako pôsobiť v kuchyni.
6 Chýb, Ktoré Pravidelne Robíme Pri Varení V Rúre
Rúra je jedným z najpoužívanejších elektrických spotrebičov v kuchyni, pri varení v nej však často robíme hrozné chyby. Či už sa používa na ohrev predvareného jedla alebo na pečenie rôznych jedál, niekedy sa robia neodpustiteľné chyby. Tu sú hrubé chyby, ktoré každý z nás urobil aspoň raz v živote pri pokuse pripraviť si recept v rúre.
