2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Dnes môže každý ľahko získať informácie o tom, ako sa správne stravovať. Často to však na udržanie štíhlej línie nestačí. Dôvod spočíva v pravidle, že každý by sa mal stravovať tak, ako to vyžaduje jeho genotyp. Genotyp je určený tým, ktoré žľazy dominujú v tele.
Ľudia sú rozdelení do nasledujúcich skupín: Hunter, Collector, Teacher, Explorer, Warrior a Nomad. Takáto strava sa nazýva „strava Adama a Evy“. Podľa jeho priaznivcov umožňuje človeku vrátiť sa k predkom a zvoliť si pre svoje telo najfyziologickejšiu stravu.
Existuje celý rad testov na stanovenie genotypu. Každý si to môže definovať sám, snaží sa spomenúť si, ako vyzeral v mladosti. Práve v tomto veku človek zodpovedá maximálnemu stupňu svojmu genotypu.
Lovec
Raňajky: 1 vajce, zeleninový šalát ochutený sezamovými semiačkami s cícerom, cesnakom alebo paprikou.
Obed: Šálka zeleného čaju, malý šalát z kapusty, guláš, okrúhlice alebo cibule, dochutený olivovým olejom, dusená alebo varená ryba, najlepšie losos alebo pstruh s okrou, zázvorom a iným korením.
Večera: Varená hnedá ryža (možno pohánka / pohánka), s plnou lyžicou sezamového tahini a trochou slaného a bazalky.
Zberateľ
Raňajky: Zelený čaj, dva vaječné bielky, podľa chuti s olivovým olejom, citrónovou šťavou, soľou a paprikou; možno lyžička pektínu.
Obed: Kus melónu, melónu, marhule alebo hrozienok. Hlavné jedlo - biela fazuľa, hrášok alebo zelené fazuľky, pripravené s cuketou, cibuľou, zelerom, korením.
Večera: ovsené vločky alebo ryža basmati, vlašské orechy alebo olivový olej podľa vášho výberu, 2-3 lyžice tvarohu.
Učiteľ
Raňajky: Ovocný šalát s orechmi alebo ovocným a orechovým koktailom, s ananásom, malinami, černicami, kivi, čučoriedkami (červenými a čiernymi), nektárinkami, citrónmi, hrozienkami, datľami, vlašskými orechmi, mandľami, arašidmi, píniovými orieškami.
Obed: Veľký šalát z kapusty, mrkvy, kapusty, červenej repy, reďkovky alebo repy a cibule s olivovým olejom, bielymi rybami alebo morčacím mäsom, korenie kurkuma, kari alebo paprika a soľ.
Večera: Dusené alebo varené jedlo z cukety, ružičkového kelu alebo iných druhov kapusty, s quinou alebo pohánkou a korením: zázvor, kôpor, slaný alebo tymián, majoránka, mäta alebo horká mäta atď.
Prieskumník
Raňajky: 2 šálky zázvorového, púpavového alebo tymianového čaju najmenej 15 minút pred raňajkami. Potom môžete orechovo pretrepať, ktorý je založený na niekoľkých z nasledujúcich zložiek podľa vášho výberu: černice, maliny, citróny, pomelo, brusnice, dule, granátové jablko, hrozienka, bobule goji, marhule a céder, makadamiové orechy, zmiešané.
Obed: Šalát z alabastru alebo kelu, brokolica, šalát alebo púpava, artičok alebo jablko, červená repa, mrkva, cibuľa alebo cesnak, repa, reďkovka, s olivovým olejom a citrónom, varené alebo dusené biele ryby a zelené fazule.
Večera: Ryžová alebo quinoa polievka, na konci s trochou masla a podávaná s 1 - 2 polievkovými lyžicami klíčkov podľa vášho výberu.
Vojny
Raňajky: Ovocný šalát alebo kokteil, obsahujúci najmenej 3 - 4 druhy z týchto druhov: jablká, citróny, grapefruity, hrozno, bobule goji, broskyne, slivky, marhule, figy, černice, brusnice, vlašské orechy, mandle, marhule a píniové oriešky, arašidy, ľan alebo mak; možno pridať aj škoricu. Aditívum - kúsok tmavej čokolády.
Obed: Šálka zeleného alebo čierneho čaju, varené alebo dusené sójové jedlo, biele fazule alebo hrášok, 1 krajec celozrnného chleba.
Večera: Varená pšenica (alebo bulgur) alebo hnedá ryža s tuctom nesolených zelených olív.
Nomád
Raňajky: Jogurt s ovocím, možno s trochou medu.
Obed: Šalát z uhoriek, šalátu, mrkvy, cvikly, zeleru, repy, špenátu, petržlenu atď., S olivovým olejom a citrónom, rybí pokrm (makrela, parmice alebo biele ryby), ochutený slaným tymiánom, bobkovým listom, kurkumou, kari.
Večera: Ovsené vločky alebo ryža (bezlepkové cestoviny) s trochou masla a korenia, pohár piva.
Odporúča:
Je Deň Svätojánska! Čo Dať Na Stôl Podľa Tradície
Svätojánska (Yanevden, Ivanden, Dragiyka) je bulharský sviatok starého pôvodu. Je to označené na 24. júna každé leto. V našom sviatočnom kalendári je tiež prítomný ako Enio bilber. Niektorí ho tiež nazývajú dňom prírodných Božích tajomstiev kvôli mimoriadnej energii, ktorou je nabitý.
Diéta Podľa Inštinktov Zhodí 7 Kíl Za 0 Krát
Človek má celkovo päť potravinových inštinktov. Ich porozumenie a uvedomenie si nám pomáha prevziať kontrolu a schudnúť až 7 kg za osem týždňov. Diéta je dielom doktorky Susan Roberts. Vykonala 20 rokov klinických štúdií a analyzovala všetko, čo sa týkalo úspešného chudnutia.
Diéta Podľa Farieb Dúhy
Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva môžeme konzumáciou farieb zeleniny a ovocia predchádzať chorobám, ako sú rakovina, hypertenzia a cukrovka. Dodržiavaním 7 farieb dúhy môžeme pomôcť nášmu telu proti rôznym chorobám, ktoré sú v našej dobe bežné.
Diéta Podľa čínskeho Horoskopu
Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť, je prispôsobiť stravu roku narodenia a vášmu znameniu v čínskom horoskope. Napríklad ľudia narodení v roku Opice by mali jesť väčšinou mliečne výrobky, vlašské orechy, ovos, paradajky a slivky, ako aj strukoviny, ak chcú schudnúť.
Diéta Podľa Vplyvu Planét
Mesiac aj planéty ovplyvňujú náš vzhľad a cítenie. Preto odborníci vytvorili špeciálnu stravu, ktorá je konzistentná s pôsobením rôznych planét a Mesiaca v rôzne dni v týždni. Ak budete brať jedlo podľa tejto schémy, budete sa tešiť nielen zo skvelého tela, ale dodáte mu všetky potrebné živiny.