2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nebudeme sa venovať konkrétnym zdravým receptom, ale myslíme na celkový obraz. Jediným skutočne efektívnym spôsobom, ako schudnúť, je premyslená strava. Najlepšie ho pripravuje skúsený odborník na výživu.
Keď držíte diétu, musíte dodržiavať niektoré pravidlá:
- Jedzte viac potravín obsahujúcich bielkoviny;
- Jedzte zeleninu a ovocie;
- Obmedzte tuky a sacharidy;
- Vylúčte alkohol zo svojej stravy;
- Prijímajte dostatok vápniku, železa, jódu a vitamínov;
- Je dobré pridávať príjem vitamínov do tabliet;
- Jedzte čo najmenej soli;
- Snažte sa nepridávať do jedálnička korenie;
- nezabudnite športovať;
Aby bola strava efektívna, jedzte pomaly, dôkladne žujte jedlo a venujte viac času jedlu. Nejedzte pred počítačom, TV alebo pri čítaní. Osoba, ktorá stojí za týmito procesmi, bez toho, aby si to všimla, zje veľa.
Pamätajte! Nemusíte jesť, keď sa vám nechce a nie ste hladní.
Toto sú jednoduché pravdy, keď chcete, aby mala vaša strava účinok.
V súčasnosti existuje veľa diét a musíte si len zvoliť tú pravú. Vaša strava by vám mala vyhovovať a nemala by byť vybraná len tak a trápiť vás. Nemusíte si vyberať stravu s nepríjemnými jedlami alebo malým výberom jedál.
Nehaňte príklad mien zo sveta šoubiznisu, ako je napríklad diéta Angelina Jolie, ako aj všetky druhy hviezdnych diét. Často je to iba blaf, jedálny lístok od neodborníka, ktorý môže byť zdraviu nebezpečný, alebo režim, ktorý je určený niekomu osobne a ktorý pravdepodobne nebude fungovať s vašou fyzikou a psychikou.
Najdôležitejšie je, aby bola strava efektívna
1) Počítanie kalórií. Obsah kalórií by mal byť o niečo nižší ako váš energetický výdaj;
2) Žiadne sacharidy. Nemôžete jesť všetky druhy ovocia, múky a cukru. Takáto strava je plná komplikácií v práci žlčníka a ohrozuje rozvoj aterosklerózy;
3) Vajcová diéta. Úspech sa dá dosiahnuť, ale komplikácie sú bez sacharidov.
4) Nízkotučné. Vypnite tuk a cítite sa ľahko a dobre. Absolútne zdravá diéta.
5) Dni nalačno: Tvaroh, jablká, uhorky, kefír, vodný melón, ryby, mäso. Vyberieme deň, ktorý vám vyhovuje, a prenasledujeme kilá navyše. Dni vykládky by sa mali robiť každý týždeň. Je dôležité, aby ste sa po konci dňa neprejedali okamžite - to by veľmi zaťažilo žalúdok a všetko úsilie vyjde nazmar.
Odporúča:
Pravidlá Pre Skutočne Zdravé Varenie
Zdravé varenie je dôležité riešenie, ktoré zabráni mnohým chronickým chorobám a dysfunkciám a zároveň sa vďaka nim budete cítiť a vyzerať čo najlepšie. Medzi kľúče k zdravému vareniu patrí použitie čerstvých surovín a výber správneho podielu zdravých potravín, ako je ovocie a zelenina.
10 Korení, Ktoré Musia Byť Vo Vašej Kuchyni Prítomné
Radi varíte a darujete kúsok šťastia svojim blízkym prostredníctvom pochúťok, ktoré sa vám vynoria z rúk? No, určite sa zásobte ďalších 10 fixných korenie v kuchyni kto by tam mal byť vždy, aby vám pomohol. Sú dokonalým zakončením pokrmov, ktoré vám pomôže ohromiť každého, komu ho podávate
Hrozno Môže Byť Nebezpečné! Zistite, Prečo By Ste S Ním Mali Byť Opatrní
Tieto šťavnaté bobule sú jedným z najchutnejších, sýtych a ľahkých občerstvení, aké kedy nájdete. Hrozno má nepochybne veľa zdravotných výhod pre naše telo, existuje však aj odvrátená stránka, ktorú málokto tuší. Alergia na hrozno je zriedkavý stav, ale je to najvážnejší problém, ktorý toto ovocie môže spôsobiť.
Výrobky, Ktoré Musia Byť Tepelne Ošetrené
Asi viete, že by ste sa mali vyhnúť surovému mäsu a vajciam, ale zamýšľali ste sa niekedy nad tým, či existujú aj ďalšie výrobky, ktoré môžu byť nebezpečné, ak nepodstúpia úplné tepelné ošetrenie? Kto sú oni? Predstavujeme vám vašu pozornosť Produkty ktoré musíte byť tepelne ošetrený .
Kalórie Jedla Musia Byť Na štítkoch
Kalórie každej potraviny musia byť teraz uvedené na štítkoch potravín. Táto požiadavka bola zatiaľ prijatá dobrovoľne. Opatrenie na vyhlásenie výživovej hodnoty každého produktu v obchode nadobudlo účinnosť. Od 13. decembra musia štítky výrobkov okrem ďalších informácií obsahovať aj ich kalorickú hodnotu.
