2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V našej túžbe schudnúť sa často stretávame s najväčším problémom - akú stravu zvoliť. Existuje nespočetné množstvo diét, ktoré možno zhrnúť do dvoch skupín - s nízkym obsahom sacharidov a s nízkym obsahom tuku. Aby sme si však mohli zvoliť, na ktoré z týchto dvoch tipov staviť, musíme pochopiť, ktoré z nich sú efektívnejšie.
Pri odpovedi na večnú otázku, ktorá strava je lepšia, zohľadnili odborníci v nemocnici Mayo v Arizone údaje zo štúdie uskutočnenej od januára 2005 do apríla 2016.
Analyzovali údaje a zamerali sa na možné vedľajšie účinky príslušných diét, ako aj na ich škodlivosť alebo neškodnosť. Hlavné pre nich bolo, ako efektívne boli a či po konci menštruácie schudli.
Ukázalo sa, že Atkinsova diéta, South Beach diéta a paleo nízkosacharidové diéty sú oveľa efektívnejšie ako nízkotučné diéty. Aj keď je ich málo, stále majú určité výhody a z krátkodobého hľadiska sú relatívne neškodné.
Podľa výsledkov sú krátkodobé nízkosacharidové diéty úplne neškodné. Môžu prispievať k chudnutiu aktívne, bez jojo efektu.
Vedci sledovali rovnaké šesťmesačné obdobia, v ktorých boli účastníci podrobení obidvom druhom stravovania. Tí, ktorí držali diétu s nízkym obsahom sacharidov, schudli o 1,2-4 kg viac ako tí, ktorí držali diétu s nízkym obsahom tukov.
Štúdia neuvádzala zdroj bielkovín a tukov s nízkym obsahom sacharidov. Uvádza sa však, že v krátkodobom horizonte neexistujú žiadne negatívne účinky na krvný tlak, hladinu cukru v krvi a cholesterol v porovnaní s inými diétami. Ak teda stále premýšľate, ktorú stravu zvoliť, potom rozhodne stavte na nízky obsah sacharidov.
Odporúča:
Jojo Diéty Sú Lepšie Ako Nadváha
Neustále chudnutie a priberanie nemusí byť pre telo také škodlivé, ako ste si doteraz mysleli. Pre vaše telo je to dokonca lepšia voľba ako alternatíva nadváhy. Vyhlásili to vedci z Biotechnologického ústavu na univerzite v Ohiu v USA. Samozrejme v najlepšom prípade je vhodné udržiavať si váhu zdraviu prospešnú a dosiahnuť to bez diét s tzv.
Mliečna Strava Pre Trvalé Výsledky
Neexistuje žiadna osoba alebo vedec, ktorý by mohol poprieť skutočnosť, že mliečne výrobky sú jedným z najcennejších pre telo a kostný systém. Nemôžeme si nechať ujsť skutočnosť, že diéty s mliečnymi výrobkami majú podľa odborníkov na výživu okrem toho, že sú prospešné pre vlasy, majú aj veľmi trvalý účinok.
Varenie Pre Nízkotučné Diéty
Umenie varenia s nízkym obsahom tuku nie je také zložité, ako sa zdá. Rovnako ako pri väčšine procesov, aj pri dodržaní základných krokov bude výsledok úspešný. Prečo varíme nízkotučné? Existuje niekoľko dôvodov, prečo variť s nízkotučný prispievať k budovaniu takmer všetkých ľudí strava čo je prospešné pre ich zdravie.
Kuchyne V Plovdive Poskytujú Chudobným Obed Zdarma
Od dnes do začiatku apríla rozdelí 12 kuchýň v Plovdive každý deň obed zadarmo nezamestnaným, sociálne znevýhodneným, slobodným matkám a dôchodcom v meste. Potraviny poskytuje obec a z bezplatných porcií bude mať prospech viac ako 2 000 ľudí.
Intuitívne Stravovanie Alebo Ako Sa Stravovať Lepšie Bez Diéty
Intuitívna výživa je filozofia, ktorá popiera tradičné stravovanie a vyžaduje počúvanie signálov vlastného tela, ktoré určujú, čo, kde, kedy a koľko jesť. Cieľom tohto prístupu nie je schudnúť, ale skôr zlepšiť celkové duševné a fyzické zdravie.
