2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak si myslíte, že zdravé raňajky, vďaka ktorým budete fit, zahŕňajú ovocie, musli a mlieko, zamyslite sa znova. Nový výskum ukázal, že najlepšou voľbou prvého jedla dňa, ktoré vás udrží v dokonalej kondícii, je mäso a ryby.
Aj keď tieto výrobky znejú skôr ako neoddeliteľná súčasť večere, odborníci z Inštitútu výživy na univerzite v Bristole tvrdia, že bravčové, jahňacie, morčacie, ryby a mleté mäso sú piatimi ideálnymi zložkami raňajok.
Prvé jedlo dňa by podľa odborníkov malo obsahovať asi 500 kalórií. Mal by mať vysoký obsah bielkovín, zdravých tukov a nízky obsah sacharidov.
Takéto bohaté raňajky dodajú telu základné bielkoviny a tuky, vďaka ktorým bude metabolizmus pracovať na plné obrátky, vyrovnajú hladinu cukru v krvi a budú vás zasýtiť. Najdôležitejšie - zastaví to túžbu po niečom sladkom pred obedom.
Dobrou voľbou pre ranné menu je hovädzie mäso s brokolicou a červenou cibuľkou vyprážané na kokosovom oleji. Aj keď to znie príliš veľa, tieto raňajky sú mimoriadne užitočné. Je bohatý na zinok, vlákninu, vitamíny A, B1, B12, B6, železo, draslík a vápnik.
Ak si stále myslíte, že hovädzieho mäsa je na raňajky príliš veľa, zjedzte morčací steak. Podávame s kapustou a cherry paradajkami osmaženými na kokosovom oleji. Toto jedlo vám poskytne šokovú dávku vitamínov A, C a K, vlákniny, draslíka, zinku, ako aj vitamínov B6, B12 a železa. Takto podávané raňajky vás nasýtia až do poludnia.
Jahňacie mäso so špenátom a paprikou je ďalším dôležitým odporúčaním britských odborníkov na výživu. Toto jedlo dodáva telu obrovské dávky horčíka, železa, zinku, draslíka a vitamínov A, B2, B6, B12, C a K.
Veľmi dobrou možnosťou je tiež vyprážaná makrela so zelenými fazuľkami. Táto miska obsahuje užitočné bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny A, B1, B6 a E, ako aj draslík, horčík, vápnik a železo.
Štúdia uvádza, že výsledky tejto diéty je možné vidieť až po dvoch týždňoch. Odborníci varujú, aby sa vyhýbali nekvalitným cukrom a sacharidom, a aby tiež nepili veľa vody.
Odporúča:
Zaujímavosti O Javori, Javorovej šťave A Javorovom Sirupe
Javorové drevo musí spĺňať určité podmienky, aby sa mohol použiť na extrakciu javorového sirupu. Existuje šesť druhov javorov, ale jeden druh s názvom Sugar Maple sa používa na výrobu javorového sirupu. Z tohto dreva, ktoré sa tiež nazýva tvrdý javor, sa získava javorový sirup, ktorý má najlepšiu kvalitu.
Inšpektori Zaistili Nezákonné Mäso A Ryby
Počas inšpekcií okolo Dňa svätého Juraja sa inšpektorom podarilo po celej krajine chytiť 22 ton nelegálneho kuracieho mäsa, viac ako 26 kilogramov rýb a 3,1 kilogramu fašírok. Inšpektori z oddelenia kontroly potravín v RFSD-Kyustendil po inšpekciách presmerovali 3,1 kilogramu fašírok a 6,7 kilogramu rýb na zničenie.
Prísažný Vegetarián: Ryby Môžu Byť škodlivejšie Ako Mäso
Konzumácia rýb môže byť ešte škodlivejšia ako konzumácia mäsových výrobkov. To tvrdí Valentin Grandev z Varny, ktorý je vegetariánom už pätnásť rokov a patrí medzi členov Bulharskej vegetariánskej spoločnosti. Podľa Grandeva sa značné množstvo rýb na trhu chová nevhodným spôsobom v chovoch rýb, čo má negatívny vplyv na kvalitu tovaru.
Ryby A Mäso Sú Najrizikovejšie Jedlá Na Leto
Počas letnej sezóny sú najrizikovejšími jedlami ryby a mäso, uviedla odborníčka na výživu profesorka Donka Bajková. Radí ľuďom, aby boli opatrní pri jedle, ktoré kupujú v teple. Profesorka Bayková uviedla, že jedlo by sa malo počas letných dní skladovať veľmi opatrne.
Turbocafe Vás Udrží V Bdelom Stave A Energický Až Do 18:00
Káva, ktorá je 80-krát silnejšia ako espresso, vás môže udržať bdelých a energetických po dobu 18 hodín. Vytvoril ho majiteľ viskóznej kávy - Steve Bennington, ktorý vyvinul kávu pre zdravotnícky personál, ktorý pravidelne navštevuje jeho reštauráciu a kvôli veľkým zmenám na pohotovostnom oddelení potrebuje veľké množstvo energie.
