2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Estrogén je ženský pohlavný hormón zodpovedný za plodnosť žien.
Estrogén sa produkuje aj u mužov, ale v oveľa menšom množstve.
Je tiež dôležitý pre formovanie a pevnosť kostného systému. Množstvo estrogénu v tele klesá s vekom.
V ľudskom tele estrogén nie je v skutočnosti jediný hormón, ale trojica hormónov.
Účinky estrogénu
- zvyšuje emočnú citlivosť;
- znižuje libido;
- spôsobuje vývoj a rast tkaniva v prsníku;
- zahusťuje krv;
- povzbudzuje telo k priberaniu;
- stimuluje rast.
Fytoestrogén je látka, ktorá sa berie do úvahy analóg estrogénu. Je obsiahnutá v niektorých jedlo. Konzumácia týchto potravín tiež znižuje riziko vzniku osteoporózy a rakoviny a znižuje malátnosť počas menopauzy.
Fytoestrogén, ktorý užívame s jedlom, môže napodobňovať účinok estrogénu.
Potraviny, ktoré napodobňujú účinky estrogénu v tele
- Orechy - obsahujú veľké množstvo fytoestrogénov, ktoré sa nazývajú lignany - druh polyfenolov obsahujúcich fytoestrogény, ktoré sa podieľajú na regulácii produkcie estrogénu v tele. U žien v menopauze sa odporúča konzumácia gaštanov, mandlí, slnečnicových semien;
- Sójové jedlá - sójové jedlá obsahujú veľké množstvo fytoestrogénov, tiež známe ako izoflavóny;
- Semená - niektoré semená obsahujú látky, ktoré pôsobiť ako estrogén. U žien v menopauze sa odporúča napríklad konzumácia sezamu a ľanového semena;
- Ovocie a zelenina - v zložení ovocia a zeleniny sú aj látky, ktoré napodobňujú účinok estrogénu. Takéto zelené rastliny sú zelená fazuľa, tekvica, kapusta, brokolica, špenát, karfiol, broskyne, jahody, melón, maliny, sušené slivky, hrozno, citrusové plody a iné. Je dobré jesť tieto jedlá, ak sú sezónne. Je tiež dobré konzumovať ich bez tepelnej úpravy;
- Celé zrná - súčasť Celé zrná tiež napodobňujú účinky estrogénu. Takými plodinami sú ovos, raž, jačmeň a pšenica.
Odporúča:
Potraviny, Ktoré Bojujú Proti Zápalom V Tele
Zápal v tele pomáhajú telu bojovať s infekciou alebo ranou. Na druhej strane je chronický zápal škodlivý - pretože môže viesť k rôznym chorobám. Riziko sa zvyšuje, keď v našich životoch vládne stres, stravujeme sa nezdravo alebo máme nízku fyzickú aktivitu.
Ktoré Vysokokalorické Potraviny Sú Užitočné A Ktoré škodlivé
Mnoho z nás si pravdepodobne kladie otázku, či je možné jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah kalórií a zároveň si nerobia starosti so svojím zdravím a vo veľkej miere s hmotnosťou. Vo väčšine prípadov nie sú tieto výrobky drahé. Tu je zoznam niektorých pekne kalorických, ale zdravých produktov:
Potraviny Našťastie Zvyšujú Endorfíny V Tele
Endorfíny pochádza zo slova morfín a nachádza sa prirodzene v tele. Je to druh hormónu, neurotransmiter, ktorý pomáha transportovať chemické správy do mozgu. Zohráva zásadnú úlohu vo fungovaní mozgu. V dôsledku konzumácie určitých živín sa môže endorfínový hormón v tele zvýšiť.
Potraviny, Ktoré Tvoria V Tele Hlien
Tvorba hlienu v tele je nepríjemný problém, ktorý sa však dá ľahko vyriešiť pomocou správnej stravy. Hlien je normálna sekrécia nevyhnutná pre správne fungovanie tela, ale jeho hromadenie v tele môže viesť k vzniku rôznych chorôb. Vyrába sa po vstupe rôznych baktérií, plesní, prachových častíc a iných mikroorganizmov do ľudského tela.
Ktoré Potraviny Sú Dobré Pre štítnu žľazu A Ktoré Nie
Problémy so štítnou žľazou sa dajú ťažko odhaliť. Príznaky sú zvyčajne problémy s hmotnosťou, nedostatok energie a poruchy trávenia. Neustály pocit únavy sprevádza opuch. Aby mohla štítna žľaza produkovať hormóny a správne fungovať, potrebuje jód.
