2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak vo svojej túžbe schudnúť dodržiavate prísnu diétu, ale nemáte dostatok spánku, účinok vášho pôstu bude zanedbateľný. K tomuto záveru dospeli odborníci z Chicagskej univerzity, ktorých hlavným vedúcim je Dr. Plamen Penev
Nízkokalorické diéty pomáhajú chudnúť iba pri dostatočnom spánku, sú neoblomní odborníci z okolia Bulharov.
Keď ľudia držia diétu, výsledkom obmedzeného množstva kalórií je čistý šelmový hlad. Telo je v takejto situácii veľmi úsporné z hľadiska výdaja energie.
„Táto prirodzená reakcia postupne sťažuje chudnutie pomocou stravy. Ak sa k tomu pridá obmedzené množstvo nočného spánku, môže sa zvýšiť hlad a výdaj energie sa môže ďalej znížiť. To spochybňuje úspech diéty, “vysvetľuje doktor Penev.
V štúdii bolo pozorovaných 10 mužov a žien vo veku od 35 do 49 rokov. Všetci mali nadváhu alebo obezitu. Boli podrobení dvom dvojtýždňovým kurzom štandardnej nízkokalorickej stravy.
Účastníci experimentu žili v laboratóriu na diagnostiku spánku. Štúdia vyžadovala, aby v prvých dvoch týždňoch všetci účastníci spali 8,5 hodiny denne a v druhom - 5,5.
V obidvoch štúdiách účastníci schudli takmer rovnako, zhodili priemerne 3 kilá.
Vedci zistili, že v období, keď dobrovoľníci viac spali, išlo o stratu hmotnosti hlavne na úkor tukového tkaniva. Pri nedostatočnom spánku prichádzalo chudnutie zo svalového tkaniva, nie z tuku.
Definitívne zistenie vedcov z experimentu spočíva v tom, že dostatok spánku nielen zvyšuje úbytok tuku, ale pomáha aj kontrolovať pocit hladu.
Odporúča:
Šesť Znakov, že Nemáte Dostatok Draslíka
Väčšina ľudí prijíma iba polovicu potrebnej dennej dávky draslíka, ale nedostatok minerálov môže byť smrteľný. Keď premýšľate o energetických živinách, ktoré vaše telo potrebuje, pravdepodobne nevenujete veľkú pozornosť draslíku - ale mali by ste.
Pridajte Týmto Produktom Do Stravy Dostatok Selénu
Selén je minerál , ktorý sa prirodzene nachádza v pôde, potravinách a v malom množstve - vo vode. Selén je pre ľudský organizmus mimoriadne dôležitý minerál a antioxidant. Selén je súčasťou antioxidačných ochranných enzýmov. Môže zabrániť tvorbe krvných zrazenín a rozvoju aterosklerotických plátov a v prípade mnohých kardiovaskulárnych chorôb je ich nedostatok.
Dostatok Marhúľ! Trh Zlyháva
Tento rok priniesli marhule v regióne Silistra veľa ovocia. Na rozdiel od minulých rokov, keď bol deficit zaznamenaný v celej krajine, je dnes trh na opačnej strane. Vďaka hojnosti výroby sa pestovatelia a obchodníci pýtali, čo urobia s toľkým ovocím.
Ako Získať Dostatok Výživných Látok Vo Vegetariánskej Alebo Vegánskej Strave
Ak sa dobre najete vyvážená vegetariánska strava S množstvom celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny jete jednu z najzdravších diét na planéte. Na druhej strane sa musíte ubezpečiť, že prijímate niektoré dôležité živiny. Okrem príjmu dostatočného množstva bielkovín je rovnako dôležité zahrnúť do vašej vegetariánskej stravy aj dostatok vápniku a železa.
Dostatok Vitamínu D Na Jeseň A V Zime? To Je Ako
Keď na nás všetkých zostúpi ranná tma jesene, jediné, na čom budú záležať, sú malé gestá - teplá miestnosť, čerstvo upečený koláč, jemné objatie, pozvanie na rozhovor, jediná ruža. Jens Soltenberg Akokoľvek krásna je jeseň s farebným oblečením žltých, oranžových a červeno sfarbených listov, jednou z jej hlavných nevýhod je skrátenie dňa.
