2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Je úplne prirodzené, že v lete jete menej. Postačí dodržiavať pravidlo štyri a pol misky s ovocím a zeleninou denne, plus tri odstredené mlieko. Takto získate neoceniteľnú vlákninu, vápnik a ďalšie dôležité živiny.
Ak ste pripravení na letnú stravu, môžete začať s nasledujúcimi produktmi:
Jogurt na vápnik a bielkoviny
Jogurt je považovaný za kľúčovú zložku jedálnička. Jesť jogurt trikrát denne pomáha pri chudnutí. Miska s jogurtom obsahuje 30% dennej potreby vápnika v tele. Bielkoviny a vápnik podporujú imunitný systém, zabraňujú infekciám a starajú sa o gastrointestinálny trakt.
Paradajky a paprika na vitamíny
Stredne veľká paradajka má iba 35 kalórií, ale telu dodá až 40% vitamínu C a 20% vitamínu A. Paradajky majú navyše vysoký obsah lykopénu. Lykopén je silný antioxidant, ktorý dodáva červenú farbu mnohým druhom ovocia a zeleniny. Lykopén sa používa na prevenciu rôznych druhov rakoviny.
Paprika tiež obsahuje prospešné antioxidanty, ako je beta karotén. Posilňuje imunitný systém a chráni pred poškodením buniek voľnými radikálmi. Okrem toho obsahuje paprika dostatok vitamínu C.
Stačí len pol šálky zelenej, žltej alebo červenej papriky, aby ste získali 230% svojej dennej potreby vitamínu C.
Strukoviny na vlákninu
Strukoviny, hrach, šošovica, všetky druhy fazule atď., Sú dostatočne výživné a sú dobrým zdrojom vlákniny, železa a bielkovín. Tieto malé chutné bobule vás môžu veľmi ľahko zasýtiť a potlačiť chuť k kalorickejšiemu jedlu.
Ich výhodou je, že obsahujú málo kalórií, málo nasýtených tukov a neobsahujú cholesterol. Polovica misky mrazeného hrášku má 65 kalórií a v priemere 115 kalórií za rovnaké množstvo fazule.
Odporúča:
Jahody Proti Zlému Cholesterolu
Jesť 500 g jahôd za deň môže pomôcť poraziť tzv. zlý cholesterol , ukážte výsledky štúdie. Vedci tvrdia, že sa tiež znížia hladiny triglyceridov. Do štúdie bolo zapojených 23 dobrovoľníkov, ktorí každý deň jedli viac ako pol kila jahôd viac ako mesiac.
Proti Vysokému Cholesterolu Vypite Ráno Pohár Teplej Vody
/ nedefinované Cholesterol sa vyskytuje takmer vo všetkých živých organizmoch. Táto látka sa podieľa na štruktúre bunkových membrán a plní v tele mnoho funkcií. Všeobecne sa verí, že spôsobuje iba škody, pretože sa môže stať provokatérom aterosklerózy a kardiovaskulárnych chorôb.
Menu Pre Letné Horúčavy
Väčšina letné jedlá sú chutné a užitočné , ale musíte byť opatrní pri niektorých zložkách v ich zložení, takže musíte byť opatrní. - Jedlá s paradajkami - osobitnú pozornosť budeme venovať populárnemu gazpachu, ktoré šéfkuchári nazývajú aj „tekutý šalát“.
Tabuľka čokolády Denne Bojuje Proti Zlému Cholesterolu
Dobrá správa pre milovníkov čokolády - tyčinka s hmotnosťou asi 10 - 20 gramov denne dokáže vylúčiť z tela zlý cholesterol a všeobecne reguluje hladinu cholesterolu. Zlou správou je, že viac vášho obľúbeného kakaového produktu nemá taký priaznivý vplyv na telo.
Na Nôž Proti Vysokému Cholesterolu
Vinníkom vysokého cholesterolu sú tuky. Cholesterol upcháva cievy, zvyšuje krvný tlak a zvyšuje tak riziko mŕtvice a infarktu. Lekári predpisujú lieky a ťažké diéty na zníženie hladiny cholesterolu. Nedávno však vedci dokázali, že existuje oveľa ľahší spôsob, ako sa vysporiadať s tukom.
