2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Už sa vám niekedy po obede cítila závrat, triaška a dokonca hlad? Môže to byť reaktívna hypoglykémia. Tu je to, čo potrebujete vedieť a ako sa tomu vyhnúť.
Hypoglykémia je termín používaný na opis toho, čo sa stane, keď naša hladina cukru v krvi klesá. Môže spôsobiť slabosť, hlad, potenie, búšenie srdca, tras alebo tras, mdloby, závraty, nevoľnosť, bolesti hlavy a zhoršenie videnia. Môže to byť také závažné, že to môže spôsobiť psychické príznaky, ako je zmätenosť.
Zatiaľ čo hypoglykémia najčastejšie postihuje diabetikov po vysokej dávke inzulínu, nediabetici môžu tiež niekedy pociťovať tieto príznaky, najmä keď telo vylučuje veľké množstvo inzulínu.
Takže ak ste niekedy po jedle bez cukrovky cítili triašku, spotenie a slabosť, môže to byť reaktívna hypoglykémia - keď vám klesne hladina cukru v krvi v dôsledku príliš veľkého množstva inzulínu.
Prečo sa to môže stať?
Keď ste v práci, môže to byť obzvlášť nepríjemné, zvlášť keď sa musíte sústrediť na dôležitú úlohu.
Akokoľvek je to nepríjemné, vo väčšine prípadov pokles cukru v krvi po jedle nie je život ohrozujúci. Je to výsledok nadmernej tvorby inzulínu po konzumácii ťažkých jedál nabitých sacharidmi. Extra inzulín odstraňuje príliš veľa glukózy z krvi, čo vedie k vyššie uvedeným príznakom.
Ďalšie vážnejšie dôvody pre pokles hladiny cukru v krvi po jedle patria nádory pankreasu, nadmerné užívanie alkoholu, operácie, ako je napríklad bypass žalúdka, alebo liečba vredov alebo inzulínovej rezistencie (metabolické ochorenie, ktoré často zahŕňa stavy, ako je obezita a vysoký krvný tlak).
Čo môžete urobiť, aby ste zabránili týmto štiepeniam cukru po jedle?
Najlepšie riešenie boja postprandiálna hypoglykémia je zabezpečiť, aby pankreas produkoval dostatok inzulínu a hladina cukru v krvi nikdy neklesla príliš veľa alebo príliš rýchlo.
Tomu sa dá vyhnúť konzumáciou potravín, ktoré nadmerne nestimulujú vylučovanie inzulínu. Patria sem nerafinované uhľohydráty, ako sú biele cestoviny, biele pečivo, cestoviny, sušienky, pečivo, biela ryža a ovocie s veľmi vysokým obsahom cukru, napríklad hrozno.
Alkohol a sladké limonády môžu tiež spôsobiť prudký pokles inzulínu.
Ak ste náchylní na hypoglykémiu a nemáte žiadne základné ťažkosti alebo máte prediabetes, Dr. Ingrid van Herden, registrovaná výživová poradkyňa, odporúča nasledovné:
- Nikdy nevynechaj raňajky. Strava, ako je prerušovaný pôst, nemusí byť pre vás ideálna, ak máte sklon k nízkej hladine cukru v krvi.
- Nevynechávajte jedlo a nikdy nenechajte hladinu cukru v krvi klesnúť príliš nízko.
- Jedzte malé, časté a vyvážené porcie založené na nasledujúcich zásadách: mali by obsahovať celozrnné výrobky, zdravý zdroj tukov, chudé bielkoviny a vlákninu.
- V práci sa stravujte zdravo, aby ste sa tomu vyhli, najmä neskoro popoludní, keď šoférujete domov. Ideálne sú celozrnné krekry, sušené ovocie, mandle alebo plátky jabĺk s arašidovým maslom.
- Obmedzte hladinu alkoholu, pretože prebytočný alkohol môže tiež spôsobiť zvýšenie a zníženie hladiny cukru v krvi.
„Dostatok spánku.“Ak vám chýba spánok, stúpa hladina kortizolu (stresového hormónu), čo môže tiež viesť k poklesu hladiny cukru v krvi.
Odporúča:
Prečo Po Jedle Zaspávame?
Sme si istí, že sa to stalo každému - najedzte sa a zaspíte. Toto je veľmi častý stav po výdatnom jedle. Aký je však dôvod. Prečo po jedle zaspávame? Lekári nemajú jednoznačné a jasné vysvetlenie prečo. Podľa americkej špecialistky Dr.
Cukor V Krvi Po Požití Sacharidov
Je to dôležité pre naše telo hladiny cukru v krvi byť v normálnych medziach, pretože to ukazuje, že procesy dodávania energie do tkanív nášho tela sú správne regulované. Problém s metabolizmus sacharidov existuje, keď hladina glukózy v krvi stúpa alebo klesá.
Prečo Ste Unavení Po Jedle
Ak chcete po jedle spať a cítiť sa unavení, vedzte, že sa to nestáva iba vám. Ale pomocou niektorých trikov budete schopný byť energický po celý deň. Ráno po vstaní pravdepodobne prehltnete jednu alebo dve šálky kávy a raňajky vynecháte a na obed si dáte sendvič, po ktorom pocítite neodolateľné nutkanie spať.
Ľudové Viery O Jedle A Jedle
Nejedzte v tme alebo tajne, pretože z vašich detí sa môžu stať zlodeji. Na rozdiel od sveta zvierat, kde je možné jesť aj bez okoloidúcich, človek sa stravuje otvorene - netreba sa skrývať, urobil si chlieb. Bohatá úroda - nedávny hladomor.
Šesť Dôvodov, Prečo By Ste Si Mali Viesť Denník O Jedle
Potravinový denník je absolútnou nevyhnutnosťou pre ľudí, ktorí sa rozhodli radikálne zmeniť svoje stravovacie návyky alebo celkovo zlepšiť svoj život a zdravie. Po väčšinu svojho života buď nedodržiavame žiadne diéty, alebo ak si myslíme, že robíme dobre, sme hlboko klamaní.
