2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Mozog je najdôležitejším orgánom v našom tele. Preto je dôležité udržiavať váš mozog v optimálnej kondícii zdravou stravou.
A áno - niektoré potraviny majú negatívny vplyv na náš mozog, čo ovplyvňuje našu pamäť a náladu a zvyšuje riziko demencie. A to by pre vás nemala byť novinka!
Odhady predpokladajú, že do roku 2030 postihne demencia viac ako 65 miliónov ľudí na celom svete. Našťastie môžete znížiť riziko ochorenia odstránením určitých potravín z potravy.
Tu je 6 najlepších z potravinové zabijaky mozgu ty.
Najhoršie jedlá pre váš mozog:
1. Cukorové nápoje
Cukorové nápoje, ako je sóda, energetické nápoje, ovocné šťavy a podobne, nielenže zvyšujú váhu, ale tiež nemajú dobrý vplyv na náš mozog. Nadmerný príjem cukru zvyšuje šance na rozvoj cukrovky typu 2, o ktorej sa zistilo, že zvyšuje riziko Alzheimerovej choroby. Vyššia hladina cukru v krvi môže navyše zvýšiť riziko demencie aj u ľudí bez cukrovky.
2. Rafinované sacharidy
Vysoký príjem rafinovaných sacharidov s vysokým glykemickým indexom (GI) môže zhoršiť pamäť a inteligenciu a tiež zvýšiť riziko demencie. Patria sem cukry a vysoko spracované zrná, ako je biela múka.
3. Potraviny s vysokým obsahom tukov
Trans-tuky sú typom nenasýtených tukov, na ktoré môžu mať nepriaznivý vplyv zdravie mozgu. Trans-tuky môžu byť spojené so zhoršenou pamäťou a rizikom Alzheimerovej choroby.
4. Vysoko spracované potraviny
Spracované potraviny prispievajú k hromadeniu prebytočného tuku okolo orgánov, čo súvisí so znížením mozgového tkaniva. Diéty obsahujúce spracované potraviny môžu navyše zvyšovať zápal mozgu a poškodzovať pamäť, učenie, plasticitu mozgu.
5. Aspartám
Aspartám je umelé sladidlo, ktoré sa nachádza v mnohých nealkoholických nápojoch a výrobkoch bez cukru. Je spojená s behaviorálnymi a kognitívnymi problémami, aj keď sa všeobecne považuje za bezpečný produkt.
6. Alkohol
Zatiaľ čo mierna konzumácia alkoholu môže mať určité pozitívne účinky na zdravie, nadmerná konzumácia môže viesť k strate pamäti, zmenám správania a poruchám spánku. Obzvlášť vysoko rizikové skupiny sú tínedžeri a tehotné ženy.
Odporúča:
Povinné Jedlá Pre Váš Stôl
Napadlo vám niekedy, aké sú najužitočnejšie jedlá? Vedci z Veľkej Británie vám odpovedajú zostavením zoznamu produktov, ktoré musia byť takmer vždy pri stole. 1. Olivový olej. Ak máte radi šaláty, začnite olivovým olejom. Je to nepostrádateľné korenie, bohaté na antioxidanty a vitamíny.
Pijete Víno - Váš Mozog Nestarne
Červené víno spomaľuje starnutie mozgu. Existuje však podmienka - musí byť vo veľkom množstve. Ľudia závislí od červeného nápoja sa cítia oveľa mladší a živší ako ich rovesníci. Nová štúdia ukázala, čo je jednou z mnohých výhod tohto nápoja.
Osem Jedál, Ktoré Posilňujú Váš Mozog
1. Mastné ryby - losos, pstruh, makrela, sardinky Výhody: Sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín a predovšetkým kyseliny DHA dokozahexaénovej, ktorá podporuje funkciu mozgu, zlepšuje pozornosť a chráni vás pred demenciou. Koľko jesť:
Toto Sú Najhoršie Zmrzliny! Zjete Ich?
Keď chceme v lete niečo chutné a chladné, zvyčajne sa obrátime na zmrzlinu. Čo však v prípade, že chuť nášho obľúbeného dezertu je nechutná? Zmrzlina slúži na to, aby ste sa v lete osviežili alebo aby ste sa osladili po obede / večeri. Môže sa jesť kedykoľvek.
Občerstvenie, Ktoré Môže Stimulovať Váš Mozog
Stovky štúdií dospeli k záveru, že jedlo ovplyvňuje prácu našich mozgových buniek. Preto vám odporúčame pravidelne raňajkovať s niektorými z našich návrhov, ktoré majú ráno stimulovať prácu vášho mozgu. Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň.
