2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nastalo dlho očakávané obdobie prázdnin a zábavy, ale bohužiaľ s ním prišlo aj ročné obdobie, keď nastupuje nachladnutie a vírusové infekcie.
Ak budete mať šťastie, možno sa z toho dostanete, ale dokonca z toho ochoriete prechladnutie alebo chrípka, existujú niektoré užitočné rady že môžete urobiť vyrovnať sa s nepríjemnými príznakmi a urýchliť proces hojenia.
Dajte si horúcu sprchu
Najlepší spôsob, ako môžete začať deň, je dať si horúcu, relaxačnú sprchu. To vám určite prospeje. Teplá voda zmierňuje bolesti svalov a para skvapalňuje nosné sekréty, čo uľahčuje čistenie dutín.
Foto: 1
Užívajte viac vitamínu C
Jedzte jedlá a nápoje bohaté na vitamín C, ako napríklad čerstvo stlačený pomarančový džús, čerstvý citrón, lahodný ovocný šalát s jablkami, kivi, bobuľami. To posilní váš imunitný systém prirodzeným spôsobom bez toho, aby ste museli užívať umelé doplnky výživy a vitamíny. Je tiež žiaduce, aby orechy boli obsiahnuté vo vašej strave, pretože obsahujú selén, ktorý posilňuje imunitný systém.
Zjedzte vynikajúcu teplú polievku
Okrem toho, že je výživná, pomáha polievka zvyšovať tón a jej tekutejšia konzistencia dobre hydratuje organizmus.
Počas nachladnutia a chrípky zastavte kávu a čaj
Podľa známeho odborníka na výživu sa tieto nápoje neodporúčajú pri prechladnutí a chrípke, pretože kofeín v nich ďalej dehydratuje organizmus. Alkohol má tiež dehydratačný účinok, preto je dobré sa mu na chvíľu vyhnúť. Namiesto toho sa zamerajte na pomarančový alebo iný čerstvo vylisovaný ovocný džús.
Spite s klobúkom
Môže to znieť zvláštne a dokonca absurdne, ale spánok s klobúkom pomáha zahriať dutiny a uši, čo prispieva k rýchlejšiemu hojeniu.
Masáž chodidiel
Odskúšané spôsob riešenia prechladnutia a skvelý spôsob stimulácie krvného obehu. Môžete použiť mätový olej, pretože bylina má silný účinok na horné dýchacie cesty. Nohy si namočte do teplej vody, do ktorej ste pridali mätový éterický olej. Po desiatich minútach ich vyberte a vymasírujte. To urýchli proces hojenia.
Urobte inhalácie
Ďalšia užitočná metóda pre riešenie príznakov nachladnutia a chrípky sú inhalácie so soľami. Pomáhajú zmierňovať kašeľ a kýchanie.
Obmedzte chodenie a zostaňte doma v teple
Pobyt doma a obmedzenie kontaktu s ostatnými pacientmi znižuje šírenie infekcie. V prípade, že máte urgentný príjem a musíte ísť von, nezabudnite si dať pred nos šál, aby ste sa zahriali. Keď je nos studený, imunitný systém nefunguje optimálne a človek je náchylnejší na infekcie. V prípade potreby použite zvlhčujúci nosový sprej.
Odporúča:
9 Príznakov Dehydratácie, Ktoré Nie Sú Smädné
V perfektnom svete by sme mali všetkým pripomínať, aby sme každý deň pili správne množstvo vody. Ale povedzme si na rovinu: väčšina ľudí si pitnú vodu nezahŕňa do svojich zoznamov úloh. Ak nedokážete piť dostatok vody na doplnenie tekutín stratených močením, potením alebo dokonca dýchaním, začnete pociťovať dehydratáciu.
8 Príznakov Pri Absencii Kofeínu
Kofeín je najbežnejšie používanou psychoaktívnou látkou na svete. Pôsobí ako stimulant centrálneho nervového systému, čo znamená, že ovplyvňuje nervovú činnosť v mozgu a zvyšuje bdelosť a súčasne zmierňuje únavu. Ak je telo závislé na kofeíne, jeho vylúčenie z dennej rutiny môže viesť k príznakom, ktoré zvyčajne začnú 12-24 hodín po vysadenie kofeinu .
15 Príznakov Nedostatku Vitamínu C
Vitamín C je základná živina, ktorá by sa mala pravidelne konzumovať, aby sa zabránilo jej nedostatku. Zatiaľ čo nedostatok vitamínu C . je v rozvinutých krajinách relatívne zriedkavý kvôli dostupnosti čerstvých potravín a pridaniu vitamínu C k niektorým potravinám a doplnkom, tento problém stále postihuje približne 7% dospelých v Spojených štátoch.
7 Príznakov Dehydratácie
Viete, čo je to dehydratácia a ako ju spoznať? Dehydratácia je patologický stav, pri ktorom je znížený obsah vody v tele. Prečítajte si 7 najbežnejších známka dehydratácie : • pocit suchosti pokožky, pier a očí; • tmavý moč a zriedkavé návštevy toalety;
Osem Príznakov, že Máte Nedostatok Vitamínu B12
S vekom schopnosť tela absorbovať vitamín B12 z jedla sa spomaľuje. Najväčšími rizikovými faktormi vedúcimi k nedostatku vitamínu B12 sú vegetariánska alebo vegánska strava. Aj keď je rastlinná strava zvyčajne plná vitamínov a živín, vedci tvrdia, že neobsahuje B12, pretože vitamín sa prirodzene nachádza iba v živočíšnych produktoch, ako sú mäso, vajcia, morské plody a mliečne výrobky.
