2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Samostatné stravovanie je obľúbená strava, pre ktorú bolo napísaných veľa kníh, a je známa ako jedna z najzdravších metód chudnutia. Myšlienkou tejto diéty je zabrániť kombinovaniu kyslých a zásaditých jedál. Metódu vytvoril v 20. rokoch 20. storočia William Howard Hay, ktorý najskôr rozdelil jedlo do 3 skupín - kyslé, zásadité a neutrálne.
Súčasných variácií na pôvodnú stravu Haya je skutočne veľa, všetky však sľubujú chudnutie ľahkým a úplne prirodzeným spôsobom. Pri diétach s samostatné jedlá do 1 dňa môžete jesť iba z určitej skupiny potravín - iba ovocie, iba zelenina, iba mäso atď.
Najslávnejšou stravou založenou na samostatnej strave je nepochybne 90-dňová strava, ale existuje aj veľa ďalších kratších možností. Ich úspech je nepopierateľný a mnoho dám tvrdí, že dosiahli dobré výsledky. Jadrom samostatnej stravy je myšlienka správneho kombinovania potravín.
Príjem bielkovinových a sacharidových jedál musí byť rozdelený do rôznych diét, pretože pre efektívne trávenie sú potrebné rôzne enzýmy. Ak nesprávne kombinujeme potraviny, sťažujeme to telu a vedie to k priberaniu. Pre jasnejšiu predstavu o samotnej myšlienke sa oboznámte so základnými pravidlami, ktoré je potrebné dodržiavať.
1. Bielkoviny a sacharidy sa majú brať osobitne;
2. príjem potravy z rôznych skupín, ktorý sa má uskutočniť najmenej po dobu 4 hodín;
3. Ovocie by nemalo slúžiť ako dezert, ale ako samostatné jedlo, najlepšie raňajky;
4. Mlieko sa nemôže kombinovať s potravinami obsahujúcimi bielkoviny alebo sacharidy;
5. Cestoviny sú obmedzené na minimum a najlepšie je venovať samostatný deň oklamaniu tela, že príjem sacharidov sa úplne nezastavil;
6. Je tiež žiaduce znížiť množstvo strukovín, pretože obsahujú bielkoviny aj sacharidy;
7. V jednom jedle by sa nemali kombinovať dva alebo viac proteínov, tj. Nemôžete jesť bravčovú kotlicu pripravenú na smotane atď.
8. Sacharidy je najlepšie kombinovať so zeleninou (plátok lyutenitsa alebo čerstvej zeleniny).
Odporúča:
Denne Zdravá Strava
Udržiavanie zdravého denného zdravia strava je skvelý spôsob, ako sa udržiavať vo forme a vykonávať prospešné zmeny vo svojej strave, a tiež prispieva k plnohodnotnému a zdravému životnému štýlu. Poznajte svoje priority Prvým krokom pri vytváraní zdravej výživy je vedieť presne, čo z toho chcete dostať, a čo je dôležitejšie, čo konkrétne je pre vás zdravé.
Špeciálna Strava S Jablkami - 3 Jablká Denne
Americká nadácia pre trvalé odbúravanie tukov zistila, že keď niektorí jej klienti zjedia pred každým jedlom jablko bez toho, aby vo svojej strave zmenili čokoľvek iné, sú schopní prestať priberať. Začali sa početné experimenty a experimenty s týmto prístupom.
Anglická Strava: Ahoj, Tuky
Táto strava bola vyvinutá britskými odborníkmi na výživu a podľa nich má vysokú účinnosť. Vďaka nej sa kilogramy navyše pred vašimi očami doslova roztopia. Anglická strava vám tiež pomôže zbaviť sa závislosti na sladkostiach. Podstata anglickej stravy spočíva v striedaní bielkovín a zeleniny a ovocia podľa schémy 2 x 2 dni.
Zdravá Strava Pre Tínedžerov
Ak máte doma tínedžerov alebo ste teenager sami, veľmi dôležitá je dobrá informovanosť o vhodnej strave pre tento vek. Tínedžeri majú stále čo rásť a musia prijať veľa výživných látok, aby mali silu do školy, tanca, futbalu, chodenia s priateľmi a všetkých tých vecí, ktoré sú súčasťou ich života.
Samostatná Strava Pre Zdravé Chudnutie
Samostatná strava nie je len diéta na chudnutie. Vďaka vhodnej delenej strave umožňuje tráviacemu systému absorbovať všetky užitočné živiny z prijatej potravy a zároveň zlepšiť celkové zdravie tela. Dr. William Howard Hay, zakladateľ oddelenej stravy objavuje a rozvíja tento nový systém zdravého stravovania.
