2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vitamíny a minerály sú mimoriadne dôležité prvky pre fungovanie každého systému vrátane zraku.
Tu uvedené vitamíny pre oči majú priamy vplyv na normálne fungovanie očí, posilňujú zrakový nerv a cievy. Pri ich nedostatku sa môže vyvinúť množstvo patológií a komplikácií (hemeralopia, dystrofia a zakalenie rohovky, zápal).
1. Vitamín A (retinol)
Je to vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa nachádza v karfiole (mrkva, zelenina, paprika, cibuľa, tekvica) a v ovocí. Denná požadovaná norma je 900 mcg.
2. Vitamín C (kyselina askorbová)
Normalizuje krvný obeh, posilňuje malé cievy (kapiláry), podporuje tvorbu kolagénu, je zodpovedný za regeneráciu očných tkanív, znižuje riziko šedého zákalu a glaukómu.
3. Vitamín B1 (tiamín)
Pomáha prenášať impulzy z mozgu cez optický nerv do štruktúr oka. Tiamín sa stará o udržanie normálneho vnútroočného tlaku. Obsahuje obilniny, chlieb, ryby a morské plody, strukoviny vlašských orechov. Denná norma vitamínu B1 je 1,5 mg / deň.
4. Vitamín B12 (kyanokobalamín)
Zlepšuje nervový systém v oku. Obsahované v pečeni, rybách, morských plodoch, vajciach, smotane, mlieku a mäse (jahňacie, bravčové). Denná norma 3 mcg.
5. Vitamín B2 (riboflavín)
Pomáha zvyšovať efektívnosť, pôsobí proti rozvoju glaukómu a katarakty. Tento vitamín navyše pomáha posilňovať kapilárnu sieť očí. Je dôležité, aby ste ho mali v každodennom jedálničku a získate ho pomocou komplexov vitamínov.
6. Vitamín E (tokoferol)
Foto: 1
Prispieva k normálnemu fungovaniu zrakového orgánu a tiež chráni pred kataraktom a glaukómom.
7. Vitamín D
Pri jeho nedostatku v tele sa môže vyvinúť takzvaná slepačia slepota. Tento vitamín môžete získať jednak pomocou rybieho oleja, jednak pomocou vitamínových komplexov.
Pre normálne fungovanie orgánu zraku sú veľmi dôležité nielen vitamíny, ale aj minerály a prvky užitočné látky pre oči. Medzi nimi niektoré z najdôležitejších sú:
Foto: 1
- luteín;
- draslík;
- zinok;
- selén;
- vápnik;
- Med;
- kyselina helurónová;
- Antokyány.
Aby každý systém v tele fungoval správne a cítil sa dobre, musíte viesť nielen aktívny životný štýl, ale aj zdravo sa stravovať. Všetky tieto vitamíny pre oči majú priamy vplyv na videnie, preto by ste mali jesť jedlá, ktoré sú na ne bohaté, alebo užívať vitamínový komplex, ktorý vyplní nedostatok týchto prvkov vo vašom tele.
Odporúča:
Paprika Je Dobrá Pre Oči
Papriky sú skvelou voľbou na stôl - môžeme ich pripraviť na veľa rôznych spôsobov a vždy sa stanú vynikajúcimi. Jedlá prinášajú zvláštnu arómu a okrem všetkej chuti, ktorú majú, nás môžu papriky chrániť pred srdcovo-cievnymi chorobami a chorobami očí.
Najlepšie Vitamíny Pre Metabolizmus
Ako určiť, ktoré vitamíny sú vhodné na látkovú premenu nás? To sa môže stať, keď vieme, čo je metabolizmus a čo ho ovplyvňuje? Povaha metabolizmu Ak to máme nejako definovať, metabolizmus je súbor reakcií, pomocou ktorých telo reguluje svoje základné funkcie ako sú:
Potraviny Pre Zdravé Oči
Ľudia veľmi často považujú víziu za samozrejmosť a keď začnú mať problémy, začnú myslieť na zdravie očí. Vizuálne vnímanie je mimoriadne dôležité. Vďaka nemu dokážeme vnímať svet okolo nás a tešiť sa z krás, ktoré nám život ponúka. Starostlivosť o oči je zložitá a jej súčasťou je správna výživa.
Potraviny A Vitamíny Pre Dobrú Krvotvorbu
Anémia a nízky hemoglobín v krvi sú čoraz bežnejšie stavy. V praxi to znamená, že nie je dostatok červených krviniek. Hladiny hemoglobínu sa považujú za dôležitý ukazovateľ celkového zdravia. Transportuje kyslík z pľúc do všetkých ostatných orgánov a systémov v tele.
Ktoré Vitamíny Sú Pre Dospievajúcich Najdôležitejšie
Vitamíny D a E zohrávajú rozhodujúcu úlohu v zdraví a vývoji dospievajúcich. Zistite prečo: Vitamín D Nízky príjem tohto vitamínu v detstve súvisel s ochoreniami, ako je osteoporóza, rakovina prsníka, rakovina hrubého čreva, rakovina prostaty, srdcové choroby a depresie, keď dospievajúci dospievajú.
