2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Sedavý životný štýl a nesprávna strava často negatívne ovplyvňujú tráviaci systém. Situáciu môžete zmeniť k lepšiemu, napríklad spestrením stravy užitočné rastlinné vlákna - vlákno.
Toto je najdrsnejšia časť rastlín, ktorú náš gastrointestinálny systém nedokáže rozložiť. Musíme však byť schopní rozlišovať medzi nerozpustné a rozpustné vlákna.
Prvá, podobne ako „metla“, pomáha odstraňovať cholesterol, žlčové kyseliny a odpad vznikajúci pri tráviacom procese, ktorý sa nachádza v hrubom čreve tela.
Stojí za zmienku, že strava obsahujúca potraviny s vysokým obsahom vlákniny pomáha eliminovať zápchu, znižuje riziko vzniku hemoroidov, znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi, pomáha udržiavať normálnu váhu a znižuje riziko rakoviny hrubého čreva, srdcových chorôb a cukrovky 2. typu.
Tu je zoznam niektorých zdravých potravín, ktoré sú najbohatšie na rastlinnú vlákninu. Tieto produkty rýchlo vyčistia vaše telo, pretože sú ako metla na brucho.
Celozrnný chlieb
Jedným z najdostupnejších a najbohatších zdrojov vlákniny, stopových prvkov a vitamínov je celozrnný chlieb. Všetky tieto látky sa mletím obilia na múku najvyššej triedy ničia, ale uskladňujú sa v celozrnnej múke. Ražný chlieb sa považuje za najužitočnejší: je nízkokalorický a obsahuje veľa vlákninyktoré znižujú hladinu cukru v krvi a prečistiť tráviaci trakt.
Šošovka a iné strukoviny
Jedna šálka hotovej šošovice obsahuje asi 16 gramov vlákniny. Okrem toho je jedinečným zdrojom železa a zinku a nehromadí toxíny, preto sa považuje za produkt šetrný k životnému prostrediu.
Ovocie
Maliny, jahody, čučoriedky, egreše. Väčšina ovocia má veľa vysoký obsah vlákniny: 2,5 g alebo viac. Napríklad čučoriedky nie sú bohaté iba na vlákninu, ale prakticky neobsahujú nezdravé cukry, ktoré sú obsiahnuté v mnohých dezertných plodoch. Šálka malín, ktorá pri spracovaní prakticky nestráca svoje užitočné vlastnosti, obsahuje 8 g vlákniny a iba 60 kalórií. Sušené slivky majú priaznivý vplyv na črevá a jedným z dôvodov je vysoký obsah vlákniny (3,8 g na pol šálky).
Ľanové semená
Ľanový olej sa často používa ako preháňadlo a ľanové semienko znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Pri vnútornom použití je gastrointestinálny trakt obklopený vylučovaným hlienom, čo je užitočné pri vredoch, gastritíde a iných zápalových procesoch. Vysoký obsah hlienu v ľanovom semene chráni zapálenú výstelku pažeráka a gastrointestinálneho traktu pred podráždením a znižuje absorpciu toxínov. Ľanové semená uľahčujú odstraňovanie nestrávených zvyškov potravy, čo má pozitívny vplyv na zápchu a obezitu.
Odporúča:
Ktoré Jedlá Dráždia žalúdok?
Ľudský žalúdok reaguje na jedlo inak. V každom prípade je to dobre ovplyvnené dodržiavaním diéty najmenej 4 jedál súčasne, aby bolo možné regulovať tvorbu žalúdočnej šťavy. Je dobré brať jedlo ako rituál. Človek by mal jesť pomaly a pokiaľ je to možné, mať dobrú náladu.
Dobré Pre Zdravé Jedlá Pre Mužov
Pestrá a vyvážená strava je základným kameňom zdravého životného štýlu pre všetkých. Na to by sa však nemalo zabúdať zdravie mužov a ženy majú svoje vlastné vlastnosti, čo znamená, že by mali existovať výrobky, ktoré sú zvlášť užitočné pre každé z pohlaví.
Tieto Jedlá Sú Dobré Pre Váš žalúdok
Je zrejmé, že potraviny, ktoré konzumujeme, majú priamy vplyv na žalúdok a celú tráviacu sústavu. Je ľahké zistiť, či sme toho zjedli príliš veľa alebo sme večerali s niečím, čo nie je v súlade s našim zažívacím systémom, alebo sme si dali príliš dlhú pauzu bez toho, aby sme niečo zjedli.
Pivo Pre Zdravie Pre žalúdok
Roky sme sa bez viny oddávali pitiu vína, pretože podľa mnohých faktov sa verí, že červené víno môže pomôcť predchádzať srdcovým chorobám. Nedávna štúdia ukazuje, že pivo môže byť vhodné aj na prevenciu chorôb, od znižovania rizika lámania kostí až po prevenciu psychického úpadku.
Moderné Nápoje, Ktoré Sú Veľmi Užitočné Pre žalúdok
Módne trendy existujú nielen v oblečení a doplnkoch, ale aj v potravinách. Všimli ste si, ako v posledných rokoch do našej kuchyne vstupovali niektoré exotické výrobky, ako je tofu, rastlinné mlieko, stránka. Je tu tiež moderné nápoje, ktoré sú veľmi dobré pre žalúdok .
