2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Opäť prichádza sviatočné obdobie a s ním aj bankety, stretnutia s priateľmi a rodinou, stoly plné všelijakého chutného jedla a veľa alkoholu.
Nech sme opatrní a ako opatrne jeme, vždy priberieme pár kíl. Prázdniny skončili a my začíname rozmýšľať, ako sa vrátiť do svojho obľúbeného oblečenia. Tu niekoľkými spôsobmi, ako schudnúť, avšak bez toho, aby sa oddával hladu.
Začnite piť vodu
Všetci dobre vieme, že voda je dobrá pre naše telo, našu pokožku, ale asi si kladiete otázku, ako nám pomôže s hladom. Skutočne potláča hlad. Vyskúšajte to, keď nabudúce budete mať chuť niečo zjesť, alebo máte chuť siahnuť po zakázanom pečive v chladničke. Vezmite si dúšok, dva, päť a pocítite rozdiel. To isté platí aj o stravovaní. Pite viac vody s každým jedlom a uvidíte, ako budete jesť menej.
Jedzte malé porcie
Viem, že niektorí z vás nemajú čas pripraviť si jedlo na 4 - 5 jedál denne, ani nemajú čas sa tak často najesť. Preto je dôležité využiť svoju obednú prestávku na maximum a jesť pomaly a pokojne. Nakrájajte si jedlo na malé kúsky a pokúste sa maškrtiť viackrát ako predtým. Týmto spôsobom oklamete svoj mozog, a teda aj žalúdok, že budete jesť rovnaké množstvo jedla.
Zvyšujte bielkoviny, znižujte sacharidy
Nikto vám nehovorí, aby ste sa úplne vzdali svojho obľúbeného chleba, ale kupujte celozrnné výrobky a jedzte ich menej. Zvýšte príjem bielkovín a všetku tú zelenú zeleninu, ktorá je taká zdravá. Zdôraznite rybu na obed alebo večeru a pripravte si pekný zelený šalát. Určite sa budete cítiť plní.
Znížte obsah alkoholu
Alkohol je jedným z hlavných zdrojov kalórií. Jedna fľaša piva s objemom 500 ml má 250 kcal a v jednej brandy (100 ml) - 230 kcal. Keď večer sedíte za stolom, vzdajte sa obvyklej brandy a počas jedla sa napite vody. Ísť von s priateľmi? Žiaden problém! Ale … zabudnite na pivo. Aspoň na chvíľu. Schudnite po prázdninácha potom vás pohostia pivom. Zdá sa to ťažké - dobré. Piť pivo. Dôležité je nepreháňať to.
Vlak
Tu vám nebudeme radiť, čo trénovať. Trénujte, čo sa vám páči - futbal, basketbal, beh, aerobik. Športuje veľa, možností je nespočetne veľa. Dôležité je hýbať sa. Samozrejme, neskáčte závratnou rýchlosťou. To nepomôže. Najmä pre tých z vás, ktorí ste nikdy necvičili. Začnite pomaly a zbierajte skúsenosti. Vaše telo sa prejaví, až keď budete pripravení zvýšiť tempo.
Najlepšie by bolo, keby sme si mohli zacvičiť reštriktívna strava a na sviatky, ale je to ťažké dosiahnuť. Postupujte teda podľa vyššie uvedených tipov a cvičte pre aby si po sviatkoch znovu získal svoju postavu.
Odporúča:
Novoročná Strava Po Sviatkoch Rýchlo Chudne
Spolu s darčekmi sa sviatky často končia pár kilami navyše. Aby ste sa rýchlo zbavili následkov sviatočného prejedania, vysoko sa odporúča novoročná strava. Získanie formy je prioritou mnohých ľudí a štatistiky ukazujú, že január je najlukratívnejším mesiacom pre odborníkov na výživu a inštruktorov fitnes, pretože milióny ľudí hľadajú spôsoby, ako cez sviatky schudnúť.
Najlepšie 3 Najlepšie Tipy Na Stravu Za Rok
Všetci vieme, že dobrý spánok, dostatok vody, ovocia a zeleniny a pohyb robia zázraky pre naše telo a zdravie. Tu je však niekoľko veľmi čerstvých tipov na chudnutie pre rok 2016: 1. Jedzte bielkoviny pri každom jedle Mali by byť od 25 do 35 gramov, tvrdia odborníci na výživu.
Prvá Pomoc, Ak Ste Pribrali Pár Kíl
Po sviatkoch a výdatnom jedle už má veľa ľudí pocit, že pribrali o pár kíl viac, ako je ich normálna váha. Z toho nemusíme podliehať panike. Dobrá správa je, že rýchle priberanie na váhe zvyčajne rýchlo vypadnú. Musíme iba krátko dodržiavať určitú stravu a cvičenie, ktoré nás úspešne vráti do normálu.
Správna Výživa Po Sviatkoch
Ľudia zvyčajne odložia správnu výživu a stravu až po Novom roku. Prešlo to však a pre väčšinu ľudí nie je jeho oslava bez následkov pre postavu. Nastal čas na zdravú výživu, ktorá nám pomôže v boji s priberaním. Náhly prechod na prísnu diétu nemá na organizmus dobrý vplyv.
S Týmito Potravinami Po Sviatkoch Skutočne Schudnete
Okolo Vianoc a Nového roka je takmer nemožné vyhnúť sa prepychovým jedlám plným steakov, fašírok, sušeného mäsa, syrov, koláčov a kopy ďalších pochúťok. Takže prejedanie sa a rýchlejšie priberanie sú takmer zviazané v uteráku. Otázkou však je, ako sa dostať do formy a opäť s radosťou nosiť naše staré oblečenie
