2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ľudia zvyčajne odložia správnu výživu a stravu až po Novom roku. Prešlo to však a pre väčšinu ľudí nie je jeho oslava bez následkov pre postavu.
Nastal čas na zdravú výživu, ktorá nám pomôže v boji s priberaním. Náhly prechod na prísnu diétu nemá na organizmus dobrý vplyv.
Navyše po ukončení takejto diéty sa telu stratená váha rýchlo vráti. Preto by prechod na novú stravu mal byť pomalý a pozvoľný.
To je záruka, že sa nebudete hnať ako vyhladovaný vlk k ďalšiemu sviatočnému stolu, najmä preto, že v januári je toľko sviatkov.
Prvým krokom k novej strave je vytvorenie potravinového denníka. Ak chcete zistiť, aké sú vaše stravovacie návyky, veďte si denník a zapisujte si všetko, čo jete.
Takto získate informácie o tom, ktoré produkty musíte z ponuky odstrániť. Pite najmenej dva litre vody každý deň, a ak cvičíte, najmenej tri litre.
Pred každým jedlom vypite pol pohára vody. Medzi hlavnými jedlami si dajte hrsť orechov, nejaké ovocie alebo nízkotučný jogurt.
Ak si neviete predstaviť svoj život bez majonézy, postupne ho vymeňte za ľahké jogurtové omáčky. Jogurt zmiešajte so sójovou omáčkou, horčicou, citrónovou šťavou a získate vynikajúce omáčky.
Denne znížte príjem soli na štvrtinu čajovej lyžičky. Zdôraznite morské plody a ryby. Akonáhle znížite obsah soli, vaše topánky sa stanú o niečo pohodlnejšie, prstene sa budú voľne pohybovať po prstoch na nohách, krvný tlak sa zmení na nižšie hodnoty.
Rozdeľte svoj tanier na štyri časti - rozdeľte jedlo do jeho štyroch rohov. Jedzte prvú časť päť minút. Každej nasledujúcej časti venujte ďalších päť minút.
Raz alebo dvakrát mesačne si doprajte kulinárske špeciality. Ak už celé týždne snívate o určitom jedle, ktoré je vaše obľúbené, ale je kalorické, dovoľte si ho.
Odporúča:
Správna Výživa Pri Jarnej únave
Na začiatku jari sa väčšina ľudí sťažuje na jarnú únavu, ktorá sa prejavuje neustálou únavou, rýchlym vyčerpaním pri fyzickej aktivite, častými bolesťami hlavy, zlou náladou, nespavosťou. Je to preto, že telo stráca silu kvôli niekoľkomesačnému nedostatku čerstvého ovocia a zeleniny, pochmúrnemu počasiu, ako aj nedostatočnému pohybu.
Správna Výživa Pri Cukrovke
Cukrovka je dôsledkom porúch metabolizmu uhľohydrátov, ich spaľovanie v tele je neúplné, nemôžu ho bunky tela plne využívať a zvyšuje sa ich množstvo v krvi. Pri závažnejších formách cukrovky je narušený aj metabolizmus tukov a bielkovín. Strava pacientov s týmto ochorením by mala byť úplná a rozmanitá.
Správna Výživa Podľa Krvnej Skupiny
Okrem tisícov ďalších spôsobov, ako môžete zistiť, ktoré jedlo je pre vás to pravé, sa to dá urobiť aj pomocou vašej krvnej skupiny. Pre každú z rôznych skupín existujú produkty, ktoré sa odporúčajú a sú veľmi žiaduce, aby sa zabránilo konzumácii.
Správna Výživa Po Anorexii
Anorexia je ochorenie, pri ktorom môže hmotnosť človeka dosiahnuť menej ako 20% normálnej hmotnosti pre jeho vek, pohlavie a výšku. Narušená je aj činnosť nervového systému a psychiky. Človek nemá skutočné hodnotenie seba samého. Po anorexii je kŕmenie pomalé a postupné.
Správna Výživa žien Po 30
Zdravá a rozmanitá strava je dôležitá pre telo každého človeka bez ohľadu na vek. S vekom sa mení hormonálne pozadie u žien, preto je potrebné brať do úvahy stravovacie návyky nielen pre zrak, ale aj pre zdravie. Strava ženy staršej ako 30 rokov by malo obsahovať hlavne ovocie a zeleninu bohatú na železo, aby sa znížilo riziko rôznych chorôb.
