2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Dostali ste dnes svoj lykopén? Ak ste jedli šalát s čerstvo nasekanými paradajkami, potom ste nielen prijali zdravú dávku silných antioxidantov, ale ste podnikli aj vážne kroky na zníženie krvného tlaku.
Štúdia z roku 2006 v Izraeli potvrdila to, čo Taliani zdraví pre srdce vedia už po celé storočia: paradajky a paradajková omáčka znižujú krvný tlak a riziko srdcových chorôb.
Izraelskú štúdiu viedla doktorka Esther Paran, vedúca oddelenia hypertenzie v lekárskom centre Soroka. Zahŕňa pacientov, ktorí už boli liečení na hypertenziu, ale nereagovali dobre na lieky.
Doktor Paran dal pacientom doplnok z paradajkového extraktu. Výsledkom bol vážny pokles krvného tlaku už po štyroch týždňoch.
Paradajky sú také účinné pri znižovaní krvného tlaku, pretože obsahujú lykopén. Tento silný antioxidant je zameraný na vývoj niektorých hybridných paradajok izraelskou spoločnosťou Lycomato, ktorej cieľom je dosiahnuť vyššiu koncentráciu lykopénu v každom ovocí.
Tento a ďalšie antioxidanty v paradajkách z nich robia super ovocie pri prevencii a profylaxii srdcových chorôb. Paradajky môžu dokonca zastaviť oxidáciu LDL cholesterolu, ktorá spôsobuje, že sa prilepí na steny tepien a zúži ich, čo spôsobí vysoký krvný tlak.
Aj keď je ich sezóna, je ťažké zjesť štyri celé paradajky denne, odporúčané množstvo má pozitívny vplyv na krvný tlak. Tu je niekoľko spôsobov, ako využiť paradajky bez toho, aby ste ich museli jesť priamo zo záhrady.
1. Vyrobte si vlastné chilli. Použite paradajkovú pastu ako základ pre vaše chilli, ktoré použije antioxidanty bez hmotnosti celej paradajky a budete mať zdravé hlavné jedlo a plné právo nejesť v ten deň viac paradajok.
2. Pretože olivový olej s paradajkami je mimoriadne liečivá kombinácia, pripravte si omáčku z paradajkovej pasty s paradajkovou pastou a olivovým olejom na dusenie cesnaku alebo cibule. Paradajková pasta použitá v omáčke obsahuje desaťkrát viac živín ako jedna paradajka.
3. Vezmite si k týmto hlavným jedlám čerstvý šalát a na vrch nakrájajte celú paradajku. Vezmete si štvrtinu paradajkového minima.
4. Pite paradajkovú šťavu. Lepšie je pripraviť si vlastnú šťavu, aby ste mohli kontrolovať obsah sodíka. Šťavy z obchodov môžu obsahovať vysoký obsah cukru a konzervačných látok na báze sodíka.
Ak máte odšťavovač, môžete si pripraviť úžasné vegetariánske šťavy, ktoré si môžete vychutnať podľa vlastnej chuti, a to pridaním mrkvy, zeleru a nejakého ovocia a zeleniny chudobnej na sodík.
5. Vezmite si paradajkový doplnok. Ak nemôžete jesť paradajky, potom 200 mg doplnok poskytuje ekvivalent viac ako odporúčaných štyroch paradajok.
Pridanie paradajok do stravy môže podľa štúdie v Izraeli znížiť systolický krvný tlak o 10 bodov a diastolický sklon o štyri body. Bez ohľadu na to, ako ich nakrájate, paradajky môžu posilniť váš imunitný systém a nízky krvný tlak.
Odporúča:
Päť Spôsobov, Ako Pripraviť Rýchle A Chutné Sarmis
Plnená sarma sa môže líšiť jednak náplňou, jednak tým, čo je zabalená. Najbežnejšia kyslá kapusta sa vyrába z kyslej kapusty alebo čerstvej kapusty. Pre čerstvú kapustu je charakteristické, že sa musí najskôr blanšírovať v osolenej vode, aby sa zjemnila.
Ako Variť špargľu - 6 Jednoduchých Spôsobov
Čerstvé špargľa sú rýchle a ľahké na varenie a každé jedlo trochu ozvláštnia. Tu je šesť jednoduchých spôsobov, ako pripraviť špargľu, ktorá zušľachtí vaše porcie. 1. Dusená špargľa Špargľa sa varí v naparovacej miske (na trhu je množstvo parných jedál, alebo ak také nemáte, môžete ich kedykoľvek pripraviť na vodnom kúpeli.
Jedzte Tieto Plody, Ak Si Chcete Znížiť Krvný Tlak
Ovocie ovplyvňuje krvný tlak rôzne. Podľa posledných štúdií teda vo vodnom melóne okrem draslíka našli aj špecifickú aminokyselinu, ktorá znižuje krvný tlak. Banány sú tiež bohaté na draslík, a preto sú nevyhnutnou potravinou pre ľudí s vysokým krvným tlakom.
Vajcia Môžu Znížiť Krvný Tlak
Je Veľká noc a ako vieme, konzumácia vajec je mimoriadne vážna. Každý, kto ich miluje, si dovolí zjesť ich na dovolenke vážnejšie množstvo. Ale nepoškodzuje to naše zdravie? Vedci z rôznych univerzít z celého sveta opakovane uskutočňovali výskum v oblasti vajec.
Ako Znížiť Vysoký Krvný Tlak A Cholesterol Prírodnými Potravinami
Poďme si najskôr povedať o vysokom krvnom tlaku a o tom, čo môžeme urobiť, aby sme s ním bojovali bez liekov a chirurgických zákrokov. Jedným z prostriedkov na boj proti tomuto problému je voda, hoci to znie čudne. Vysoký krvný tlak je najčastejšie spôsobený chronickou dehydratáciou.
