2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Každý z nás, keď počuje o vitamín C, okamžite myslí na pomaranče. Vedeli ste však, že existujú aj iné potraviny, ktoré sú oveľa bohatšie na tento vitamín?
Mnoho zdravotných výhod užívania vitamínu C je nepopierateľných. Chráni bunky pred poškodením cigaretovým dymom, znečistením, ultrafialovým svetlom a ďalšími.
Zoznámte sa 13 potravín, ktoré obsahujú viac vitamínu C ako pomaranče:
1. Bobule
Jahody obsahujú 85 mg vitamínu C na pohár, rovnako ako veľké množstvo mangánu, ktorý môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi.
2. Ananás
Čerstvý a šťavnatý ananás obsahuje 79 mg vitamínu C na pohár. A na rozdiel od iného ovocia obsahuje aj značné množstvo enzýmu bromelaín, ktorý môže pomôcť pri trávení.
3. Alabash
Táto krížová zelenina obsahuje 84 mg vitamínu C na pohár a je účinná v boji proti rakovine. Môže byť použitý aj v rôznych receptoch.
4. Mango
Jedno mango obsahuje 122 mg vitamínu a silný zdroj zeaxantánu. Tento antioxidant pomáha udržiavať dobré zdravie očí. Mrazené mango je rovnako zdravé ako čerstvé a je skvelým doplnkom do smoothies.
5. Ružičkový kel
Šálka ružičkového kelu obsahuje 75 mg vitamínu C a tiež živiny, ktoré sú účinné v boji proti rakovine.
6. Kiwi
Iba dva kiwi obsahujú 128 mg vitamínu C. Štúdie ukazujú, že kiwi vám pomôže rýchlejšie zaspať a zlepší kvalitu spánku, pravdepodobne kvôli vysokej hladine hormónu serotonínu.
7. Guava
Toto tropické ovocie obsahuje viac ako 200% odporúčaného denného príjmu vitamínu C. Zaujíma vás, ako zvoliť guavu? Zrelé ovocie by malo mať bledozelenú až svetložltú šupku.
8. Paprika
Všetky papriky - zelená, žltá, červená a oranžová, obsahujú viac vitamínu C ako pomarančev rozmedzí od 95 mg v zelenej paprike až po obrovských 341 mg v žltej paprike. Sú tiež nízkokalorické, obsahujú iba 45 kalórií na pohár.
9. Broskyne
Stredne veľká broskyňa obsahuje pôsobivých 138 mg vitamínu C. Pridajte toto sladké letné ovocie do ovsených vločiek, na palacinky alebo ich konzumujte surové.
10. Papája
Malá papája obsahuje 95 mg vitamínu C. Ďalej obsahuje enzýmy papaín a chymopapaín, ktoré zmierňujú zápal.
11. Brokolica
Jedna šálka nasekanej surovej brokolice obsahuje asi 81 mg vitamínu C a tiež vitamín K, dôležitý pre zdravie kostí a správnu zrážanlivosť krvi.
12. Paradajková šťava
Jeden pohár paradajkovej šťavy obsahuje 170 mg vitamínu C, 21% odporúčaného denného príjmu vitamínu A a 15% odporúčaného denného príjmu draslíka - to všetko je iba 41 kalórií.
13. Kale
Okrem toho, že šálka kelu poskytuje oveľa viac, ako je odporúčaný denný príjem vitamínu C, je bohatým zdrojom vitamínov B6 a A. Tieto živiny udržujú zdravie očí a stimulujú normálny vývoj zubov a kostí.
Odporúča:
Viac Ako 80 Percent Z Nás Trpí Neznášanlivosťou Na Jednu Alebo Viac Potravín
Vrodená alebo získaná intolerancia určitých potravín je hlavnou príčinou metabolických porúch v tele, ktoré vedú k nadváhe a mnohým chronickým ochoreniam. Potravinová intolerancia sa často zamieňa s potravinovými alergiami. Potravinová intolerancia spôsobuje na ľudskom zdraví oveľa väčšie škody ako bežná potravinová alergia.
13 Potravín, Ktoré Majú Viac Draslíka Ako Banány
Prejdite za žlté ovocie a vypadnite von týmito potravinami nakladajte draslík . Keď myslíte na všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje, vaša myseľ si môže vybaviť bielkoviny, vlákninu, vápnik, vitamín D alebo dokonca omega-3. A kde zabúdame na draslík?
Potraviny, Ktoré Obsahujú Viac škrobu Ako Zemiaky
Škrob je sacharid a pre mnohých ľudí dôležitým zdrojom energie. Najčastejšie sú obilniny a koreňová zelenina zdroje škrobu . Škrob je klasifikovaný ako komplexný sacharid, pretože sa skladá z molekúl cukru spojených dohromady. V tomto článku vám predstavíme 8 potraviny, ktoré majú vyšší obsah škrobu ako zemiaky .
Čo Obsahujú Pomaranče A Prečo Sú Užitočné?
Aké lepšie raňajky ako chutný, šťavnatý a sladký pomaranč? Navyše je to chutné a užitočné. Výhody pomarančov sú veľa. A to až tak, že sa nemôžete ubrániť presvedčeniu, že citrusy by mali byť vo vašom jedálničku takmer každý deň. Je známy vysoký obsah vitamínu C v týchto plodoch.
Šťavy Obsahujú Viac Cukru Ako Sýtené Nápoje
Väčšina ľudí zistila, že je oveľa zdravšie piť džúsy, ktoré sú dostupné v obchodoch, ako sýtené nápoje. Možno preto, že tieto džúsy majú pred sebou „prírodné“alebo len „ovocie“- pravdepodobne nás to vedie k názoru, že sú zdravé. Ak nie sú zdravé, potom minimálne podstatne menej škodlivé ako akýkoľvek sýtený nápoj.