2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Až donedávna sa verilo, že stopový prvok bór nie je pre človeka dôležitý. Nový výskum v tejto oblasti však ukazuje, že sa zúčastňuje predovšetkým na transportných procesoch buniek a slúži ako strážca ich membrán.
V prírode sa vyskytuje hlavne v zlúčeninách s inými látkami, väčšinou s vitamínmi B alebo vitamínom C.
Bór zastavuje alebo uvoľňuje rôzne ióny, ktoré sa snažia vstúpiť do bunkového priestoru. Stopové prvky sú potrebné pre správne fungovanie imunitného systému a mozgu.
Klinické testy ukazujú, že aj minimálny nedostatok bóru vedie k nesústredenosti a poruchám vestibulárneho aparátu.
Syntéza pohlavných hormónov - estrogénu a testosterónu sa uskutočňuje pomocou stopového prvku bór. Ak je v tele v normálnom množstve, má schopnosť spomaliť hormonálne vyčerpanie v kritickom veku u žien aj mužov.
Zistilo sa tiež, že zastavuje rýchle opotrebovanie kĺbovej chrupavky. Chráni ich pred degradačným pôsobením látky, ktorej množstvo vekom stúpa.
Vápnik je najdôležitejší pre kosti. Na skladovanie však potrebuje mikroelement bór.
Vedci stále nie sú schopní určiť, koľko z toho človek denne potrebuje. Dávka sa odhaduje na asi 1 - 3 mg denne. Pri takomto príjme je starnúci organizmus chránený pred artritídou a inými ochoreniami kĺbov.
Na druhej strane nadmerný príjem bóru predstavuje riziko bolesti hlavy, hnačiek a poškodenia obličiek rôznej závažnosti.
Z tohto dôvodu by sa všetky doplnky výživy s obsahom bóru, perorálne lieky, ako aj očné kvapky alebo dermatologické masti, v ktorých je obsiahnutý, mali podávať pod prísnym lekárskym dohľadom.
Najjednoduchší a najpríjemnejší príjem stopových prvkov bóru je prostredníctvom potravín, ktoré obsahuje. Najväčšie množstvo obsahujú hrušky. Po nich nasleduje sója, mandle, krevety, hrozienka, datle, slivky.
Okrem toho by malo byť známe, že zneužívanie vodky, likéru a iných koncentrátov vedie k strate bóru z tela. A to vedie k všetkým nepriaznivým následkom.
Odporúča:
Jedzte Mango, Aby Ste Sa Chránili Pred Infekciami
Vedci zistili, že najviac konzumované ovocie manga na svete obsahuje látky, ktoré chránia telo pred infikovaním listeriózou. Listerióza je ochorenie cicavcov a vtákov, ktoré ovplyvňuje ich nervový systém alebo vnútorné orgány. Dá sa uzavrieť prostredníctvom potravín živočíšneho pôvodu a zeleniny.
Jedzte Sušené Slivky, Aby Ste Boli štíhle
Sušené slivky sú našimi najlepšími spojencami v boji proti nadváhe, pretože eliminujú pocit hladu, informuje Daily Mail. Odborníci na výživu zvyčajne radia ľuďom, aby sa držali diéty, aby sa vyhýbali sušenému ovociu, pretože má vysoký obsah cukru.
V Zime Jedzte Kyslú Kapustu, Aby Ste Získali Viac Vitamínu C
Každý vie, že s chladom prichádzajú aj vírusy, ktoré nás ľahko ochorejú. Stáva sa to preto, lebo imunitný systém oslabuje v dôsledku nedostatku sezónneho ovocia a zeleniny. Správna výživa môže vyvážiť telo tak, aby bolo odolné voči zmenám. Vitamíny a predovšetkým vitamín C sú to, čo v predvečer zimy a počas všetkých chladných mesiacov potrebujeme najviac.
Jedzte Viac Vlákniny, Aby Ste často Nehladovali
Vláknina alebo vláknina je normálnou súčasťou produktov rastlinného pôvodu. Sú to zlúčeniny rôzneho zloženia a pôvodu a môžu byť iba zeleninové. Môžu sa nachádzať vo všetkých potravinách obsahujúcich rastlinné látky, ktoré tvoria bunkové steny určitých rastlín.
Aby Ste Boli Krásni, Jedzte Tieto Superpotraviny
Krásna pokožka a vlasy nie sú spôsobené iba genetikou, ale aj našou starostlivosťou. Okrem vonkajšej výživy prostredníctvom krémov, olejov, masiek, špeciálnych šampónov a kondicionérov môžeme posilňovať zdravie vlasov, pokožky a nechtov, jesť užitočné výrobky .
