2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Japonský ostrov Okinawa je známy tým, že má skutočne obrovské množstvo storočných obyvateľov. Ukazuje sa však, že na Okinawe žije 15% všetkých supercentenárov na Zemi.
Superstoročia sú ľudia, ktorí majú najmenej 107 rokov. Každý sa nás pýta, aké je jeho tajomstvo? Čo je to, čo im umožňuje žiť tak dlho a naplno?
Odpoveď na túto otázku v skutočnosti bola predmetom výskumu rôznych odborníkov už dosť dlho. Bolo objavených päť stĺpov dlhého života. Je to o:
- Zelenina - najmenej 70% denného príjmu potravy na osobu by malo byť zo zeleniny;
- Ryby - na ostrove Okinawa sa ryby konzumujú oveľa viac ako mäso;
- Pokoj - krátke prestávky a každodenný relax sú súčasťou života obyvateľov japonského ostrova;
- Pohyb - ak si myslíte, že títo ľudia ležia celý deň a tým sa vyjadruje ich pokoj, určite ste na omyle. Ich pohyb je neustály, navyše dosť tvrdo pracujú.
- moderovanie;
Povieme si o moderovaní. Známa okinawská strava je práve to - strava je kombináciou všetkých piatich pilierov, ale väčšinou sa spolieha na umiernenosť. Hlavnou vecou v strave je zákaz prejedania sa. Je nevyhnutné prestať jesť, keď je náš žalúdok plný na 80%.
A keďže je dosť ťažké vysvetliť, čo je to 80% plné brucho - odborníci odporúčajú vstať od stola, keď máme pocit, že máme miesto ešte na pár súst.
Podľa lekárov je Okinawa veľmi blízka francúzskemu spôsobu stravovania. Existujú pravidlá, podľa ktorých by sme mali prestať konzumovať čokoľvek krátko pred jedlom.
Okinawská strava obsahuje veľa zeleniny - takmer ¾ vášho denného jedálnička je zelenina. Zvyšok jej stravy je naplnený rybami.
Voda a čaj sa odporúčajú ako tekutiny - to sú hlavné nápoje obyvateľov Okinawy. Nejedzte teda všetko zo svojho taniera, jedzte dobre a pomaly, viac sa hýbte a užívajte si život.
Odporúča:
Čučoriedky Na Tanieri! Vyskúšajte Tieto 3 Recepty
Moruša je strom z čeľade Černičevov, ktorý je pomerne nízky, ale má krásne vyzerajúce plody, ktoré sú jedlé. Je rozšírený takmer na všetkých kontinentoch a v Bulharsku ho na mnohých miestach nájdete ako divoký. Plody, korene a listy moruše majú tiež množstvo liečivých vlastností, známych už od čias starých Grékov.
Vitamínové Buriny, Ktoré By Mali Byť Na Vašom Tanieri
Pokiaľ ide o živiny, niektoré divoké trávy sú lepšie ako kultivované. Rastliny považované za burinu sú prvé, ktoré sa na jar tlačia cez stále nevykurovanú pôdu. A majú uložené cenné vitamíny a stopové prvky, ako aj množstvo ďalších užitočných látok.
Škodlivé Prekvapenia Na Tanieri Vášho Dieťaťa
Výchova detí nie je vždy ľahká záležitosť, preto sú rodičia zvyknutí z času na čas očakávať ďalšie prekvapenie. Medzi tieto prekvapenia by však nemalo patriť jedlo, ktoré dáte dieťaťu na tanier. pozri sa aké prekvapenia sa skrývajú v jedle ktoré ste doteraz považovali za zdravé ako niektoré nápoje.
Portulaka Nie Je Burina, Ale Zdravie V Našom Tanieri. Pozri Prečo
Pre väčšinu z nás meno portulaka nič nám to nehovorí alebo si tento koncept spájame s nejakou zabudnutou bylinou, ktorá sa už dlho nepoužíva. Do istej miery je to pravda, ale aj keď je zabudnuté, portulaka je späť v móde. A okrem toho nejde o bylinu, ale o skromnú rastlinu, ktorá sa prirovnáva k burine a ktorá sa dokonca zámerne trhá, pretože sa považuje za zbytočnú.
Frankenfood Alebo Najčastejšie Mutanty Na Našom Tanieri
Existujú tisíce produktov, ktoré obsahujú GMO. Ale nič o tom nenasvedčuje. Nedávno ekologické organizácie oznámili najobľúbenejšie potraviny plne geneticky spracované. Jedná sa o repkový olej, lecitín, sójový olej, bavlníkový olej, sójovú omáčku, kukuričný olej a škrob, kukuričný sirup a sójový proteín.
