2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V našom hektickom každodennom živote často zabúdame na zdravé stravovanie. Ak chceme skutočne ušetriť svoje telo a dodať mu to, čo potrebuje, musíme postupovať podľa týchto jednoduchých siedmich tipov.
Prvým a podľa mňa najdôležitejším je nevynechať ranné jedlo, aj keď nemáme veľa času. Raňajky nikdy neodkladajte na obed. Keď sa ráno najete, začnete deň poriadne, pretože načerpáte potrebnú energiu na celý deň a v noci doplníte stratené látky.
Druhou, v neposlednom rade, radou odborníkov je jesť viac zeleniny. Najmenej 400 gramov denne. Je lepšie, aby bola zelenina obsiahnutá v každom z vašich jedál. Ako viete, zelenina je bohatá na veľa vitamínov a minerálov, takže je ideálna na konzumáciu kedykoľvek. Ďalšou dôležitou vecou na zelenine je, že cez ňu môžete získať potrebné živiny bez toho, aby ste sa museli uchýliť k tabletkám.
Tretím tipom je vyhnúť sa konzumácii cukru v maximálnej možnej miere. Viem, že rovnako ako ja radi jete sladkosti, koláče, cukríky a všelijaké iné sladké pokušenia, sú však pre naše telo škodlivé a odborníci odporúčajú ich obmedziť na minimum. Podľa lekárov môžete jeden až dvakrát týždenne jesť sladké pokušenia, nie však viac, pretože to pre vás nie je dobré. Každý potrebuje cukor vo svojom tele, ale získajte ho prostredníctvom ovocia, je pre vás užitočnejší.
Štvrtým tipom je pomaly a opatrne žuť jedlo, ktoré jeme. Ak si poriadne zahryznete a poriadne ich nežuváte, pokazíte si žalúdok, ktorý nedokáže dobre stráviť jedlo a niekedy môže viesť k bolesti. Zle žuvané jedlo znižuje vstrebávanie živín v ňom obsiahnutých, čo môže viesť k priberaniu. Odborníci na výživu odporúčajú pred prehltnutím požuť jedlo najmenej 20-krát.
Ďalšou piatou radou, ktorú nám odborníci dajú, je vynechať „fast food“. Mali by ste sa vyhnúť všetkým jedlám, ktoré nájdete na uliciach, v susedných reštauráciách alebo vo veľkých reťazcoch rýchleho občerstvenia. Váš obľúbený mastný koláč môžete jesť aspoň raz týždenne, ale iba toľko. Potraviny predávané v reťazcoch rýchleho občerstvenia sú plné veľa tukov a solí, ktoré sú hlavnými príčinami moderných chorôb. Milé dámy, tieto jedlá navyše škodia vášmu pásu.
Šiestym tipom je piť dostatok tekutín na deň. Naše telo potrebuje tekutiny, aby správne fungoval. Ak v lete tvrdo trénujete, mali by ste vypiť aspoň 2 - 3 litre tekutín denne. Keď pijete tekutiny, pomáhate telu potiť sa, čo zase pomáha vylučovať toxíny z tela.
A posledná, siedma, ale nie najdôležitejšia rada, je nevynechať jedlo. Nielen vynechanie raňajok môže byť škodlivé. To platí pre všetky tri jedlá počas dňa. Je lepšie, keď viete, že na obed nebudete doma, aby ste si ráno alebo deň vopred pripravili niečo zdravé na zjedenie. A nemysli si, že večer nie je užitočné jesť - práve naopak. Každé jedlo je dôležité pre to, aby naše telo fungovalo normálne.
Odporúča:
Červené Zemiaky - čo O Nich Musíme Vedieť?
Zemiaky sú jednou z prvých druhov zeleniny privezených z Nového sveta, ktoré sa dokonale prispôsobia európskej pôde a rýchlo si nájdu miesto medzi obľúbenými jedlami. Na celom svete existuje asi 4 000 odrôd zemiakov. Orientácia medzi touto obrovskou odrodou je podľa spôsobu ich pestovania, ktorý priamo súvisí s výberom vhodnej pôdy;
Zdravé Fakty O Mäse, Ktoré Potrebujete Vedieť
1. Hovädzie mäso - je užitočný pre dospievajúcich; - zabraňuje vzniku anémie, pretože obsahuje vysoké percento železa; - pomáha nám udržiavať zdravé zuby; - pomáha nám udržiavať naše kosti zdravé; - zabraňuje vývoju rakovinových buniek;
Sedem Tipov Na Prípravu Dokonalého Zdravého Smoothie
Správne pripravené smoothies sú výživné zdroje energie, pomocou ktorých sa vaše telo môže nabiť zdravým ovocím a zeleninou. Nesprávne pripravené vám však môžu poskytnúť prebytočný cukor, tuk a umelé prísady. Najlepší spôsob, ako si vychutnať smoothie?
14 Faktov, Ktoré O Horčici Musíme Vedieť
1. Horčica sa pripravuje z mletých semien rastliny horčice, vody, octu a prípadne niektorých dochucovadiel a korenín. 2. Rimania zmiešali nekvasený hroznový džús známy ako mušt s mletými horčičnými semenami na výrobu „horiaceho muštu“alebo inak nazývaného „mustum ardens“, odtiaľ pochádza názov „horčica“.
V Sezóne Rajského Jablka - čo O ňom Musíme Vedieť
Mnoho z nás rajské jablko konzumuje až v období pred Novým rokom, keď sa po ňom zvyšuje dopyt a množstvo výrobkov zaplavuje obchody a trhy. Avšak nebeské jablká by sa mali pravidelne konzumovať, pretože majú liečivé vlastnosti. 1. Obsahujú veľké množstvo draslíka, horčíka, fosforu a železa, ktoré majú pozitívny vplyv na takmer všetky systémy ľudského tela.
