2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nie je ľahké jesť zdravo. Nielen preto, že niekedy ponúkané jedlo nie je také chutné, ale aj preto, že vo väčšine prípadov je dosť drahé.
Existuje však spôsob, ako sa vyrovnať s rozpočtom, aj napriek mierne vyšším cenám užitočných a ekologických výrobkov. Nemali by sme zabúdať ani na zdravotné výhody, ktoré prinášajú celému telu.
Banány
Banány sú užitočné jedlo. Obsahujú veľa dôležitých vitamínov, minerálov a bielkovín. V zložení tropického ovocia sa nachádzajú sodík, draslík, selén, horčík, kyselina listová. Dobré je, že iba jeden banán potláča hlad a plnosť brucha sa udrží dlhšie.
Vajcia
Verte vajciam. Raňajky s týmto produktom bohatým na bielkoviny dodávajú cenné živiny a poskytujú zdravé a lacné raňajky. Milovníci vajec s nimi samozrejme môžu obedovať alebo večerať. Sú tiež vynikajúcim zdrojom sodíka, draslíka, vitamínu D, vápnika.
Arašidy
Jesť arašidy má tiež veľmi priaznivý vplyv na telo. Hrsť z nich dodáva potrebné železo, vápnik, horčík, bielkoviny a vitamín B6. Arašidy, ktoré konzumujete, by samozrejme mali byť surové.
Tekvica
Tekvica je lacná zelenina, ktorá je tiež skvelým zdrojom vitamínu A, ale aj vitamínu C, B6, vápnika, horčíka a železa. Z neho môžete pripraviť polievky, šaláty, palacinky, dezerty.
Kukurica
Stavte tiež na kukuricu. Je zdrojom sodíka, draslíka, horčíka, železa a vitamínu B6. Zúčastňuje sa tiež rôznych chutných a užitočných receptov.
Guava
V mnohých krajinách po celom svete je guava cenovo dostupné a veľmi užitočné jedlo. Bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály, je skvelou voľbou na raňajky. V Bulharsku je ťažké ho nájsť, ale môžete ho nahradiť jablkami.
Špenát, strukoviny, obilniny, sladké zemiaky
Medzi kvalitné a nenákladné potraviny patrí špenát a sladké zemiaky. Jedzte viac zŕn - ovsené vločky, ryžu. Tiež strukoviny sú veľmi chutné, lacné a užitočné.
Pre milovníkov mäsa je kuracie mäso dobrou voľbou, ryby by tiež nemali byť zanedbávané. Napríklad jedna makrela týždenne je cenovo dostupné a výživné jedlo.
Odporúča:
Krátky Zoznam Zdravých Potravín
Všetci vieme, že všetky potraviny sú z hľadiska výživných látok odlišné. Mandle sú lepšie a zdravšie ako arašidy, celozrnný chlieb je užitočnejší ako biele pečivo, pečivo je pre telo lepšie ako vyprážané. Zdravé potraviny stále nájdete v supermarketoch.
Top 10 Zdravých Potravín, Ktoré Znižujú Krvný Tlak
1. Citróny - chráňte cievy, znižujte krvný tlak, zabezpečujte rovnováhu vysokého krvného tlaku. Okrem toho sú bohaté na vitamín C a sú dobré pre kardiovaskulárny systém. Ráno môže pol pohára citrónovej šťavy pomôcť liečiť vysoký krvný tlak; 2.
17 Lacných A Zdravých Zdrojov Bielkovín
Pridanie jedla, bohatý na bielkoviny vašej strave pomôže chudnutie a zvýši svalovú hmotu. Je ich veľa potraviny s vysokým obsahom bielkovín vhodné pre každú diétu, preferencie a rozpočet. Prejdite zoznam 17 zdravé zdroje bielkovín ktoré sú cenovo dostupné:
9 Zdravých Potravín, Ktoré Konzumujeme Nesprávne
Niektoré potraviny, aj keď sa osvedčili ako prospešné pre telo, sa pri nesprávnom použití a spracovaní nemusia vôbec prejaviť. Aby sme z jedla vyťažili čo najviac, niektoré prezradíme tajomstvá obľúbených zdravých jedál . V nasledujúcich riadkoch uvidíte, o koho ide potraviny, ktoré jeme nesprávne :
8 Zdravých Potravín, Ktoré Vás Udržia Sýte, Zdravé A štíhle
Človek si musí zvoliť jedlo, ktoré zje, nech je to akokoľvek ťažké. Každodenný život je zvyčajne príliš dynamický, ale ak chcete byť zdravotne v poriadku a s dobrou postavou, musíte sa o ne starať. Napriek viere, že škodlivé potraviny sú niečo rýchle a ľahké, čo vás môže zasýtiť, odhalíme tajomstvo - tento typ výrobkov je navrhnutý tak, aby uspokojili hlad na hodinu, nie na viac.
