2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Americké ministerstvo poľnohospodárstva stanovuje, že zdravá výživa by mala obsahovať 1, 5 až 2 šálky ovocia denne.
Jesť jablká a melón prináša strave bohatej na ovocie a zeleninu veľké výhody - vrátane, podľa Harvardskej školy verejného zdravia, zníženého rizika mŕtvice, kardiovaskulárnych chorôb a zažívacích problémov.
Tieto plody sú tiež zdrojom výživných látok, ktoré sú nevyhnutné pre dobré zdravie.
Aké sú ďalšie výhody jabĺk a vodových melónov?
Vitamín A
Jablká a vodné melóny sú zdrojom vitamínu A - rodiny zlúčenín nazývaných retinoidy. Niektoré retinoidy majú schopnosť viazať sa na povrchu vašich buniek s proteínmi nazývanými receptory a retinoidy s týmito receptormi interagujú, aby usmernili chovanie buniek. Touto komunikáciou pomáha vitamín A usmerňovať vývoj buniek pokožky a kostí, pomáha udržiavať zdravie týchto tkanív a tiež umožňuje fungovanie sietnice.
Melón nakrájaný na kocky a veľké jablko poskytujú asi 42% dennej potreby vitamínu A pre ženy alebo 33% dennej potreby pre mužov.
Vitamín C
Rovnako ako mnoho druhov ovocia a zeleniny, aj jablká a vodné melóny sú dobrým zdrojom vitamínu C, ktorý sa tiež nazýva kyselina askorbová. Vitamín C udržuje celistvosť tkaniva tým, že prispieva k produkcii kolagénu. Kolagén, ktorý je štrukturálnym proteínom, dodáva pevnosť a pružnosť rôznym tkanivám vrátane krvných ciev, kože, chrupaviek, kostí, zubov a šliach.
Kurkuma je stav spojený s nedostatkom vitamínu C, ktorý spôsobuje deštrukciu týchto tkanív a spôsobuje príznaky ako strata zubov a roztrhnutie pokožky. Podľa Inštitútu Linusa Paulinga ženy a muži potrebujú 75 respektíve 90 miligramov kyseliny askorbovej denne a konzumácia 1 šálky nakrájanej na kocky. melón a veľké jablko zvyšuje váš príjem o 22, 6 miligramov.
Obsah vody
Často prehliadaným aspektom zdravia je úroveň hydratácie a melón a jablká obsahujú veľa vody. Ak nepijete dostatok vody, veľmi poškodíte svoje telo - nízka úroveň hydratácie vedie k nízkemu krvnému tlaku a rýchlejšej srdcovej frekvencii, zatiaľ čo silná dehydratácia môže spôsobiť nerovnováhu elektrolytov alebo dokonca smrť.
Odporúča:
Šupka Z Melónu - Prečo Je Taká Užitočná?
Vodný melón je obľúbeným ovocím dospelých i detí. Mnoho ľudí vie o jeho výhodách, ale málokto naznačuje, že jeho výhody sú nielen v šťavnatom a sladko ružovom interiéri, ale aj v šupke z melónu. Áno, ukázalo sa, že to, čo zvyčajne vyhadzujeme, sa používa na liečbu rôznych chorôb, ako aj na kozmetický výrobok.
Výhody Melónu
Vodný melón obsahuje deväťdesiat percent vody a práve preto je obľúbený pre tých, ktorí chcú schudnúť. Pomáha nielen pri chudnutí, ale odstraňuje toxíny z tela. Vodný melón je bohatý na vitamíny skupiny B, ktoré napomáhajú normálnemu fungovaniu nervového systému a zabraňujú tvorbe lupín a pupienkov, ako aj vitamín C, ktorý posilňuje imunitný systém a zabraňuje predčasnému starnutiu.
Výhody Semien Melónu
Zdravotné výhody stravovania semená melónu nie sú známe mnohým ľuďom. Keď sa pozriete na sladký a šťavnatý melón, málokedy si spomeniete na semená v ňom obsiahnuté. Pravdou je, že chcete len zjesť niečo z mäsa a pravdepodobne vyhodiť semená.
Ako Ovplyvňuje Konzumácia Celého Melónu Naše Telo?
V horúcich letných dňoch nie je nič viac osviežujúce a ochladzujúce ako plátok studeného vodného melónu. Toto ovocie so sladkou chuťou, ktorého obsahom je hlavne voda, je obľúbenou letnou pochúťkou pre malých aj veľkých. Kvôli prevládajúcemu obsahu vody je človek náchylný na nekontrolovateľne žerie z vodného melónu kvôli chladiacej sviežosti, ktorú dodáva s myšlienkou, že telo rýchlo spracuje a zbaví sa nepotrebnej vody, pretože ovocie je dobrým diuretikom.
Nutričné hodnoty A Výhody Jabĺk
Jablká sú distribuované do celého sveta a sú známe svojou šťavnatosťou, ako aj výživovou hodnotou. Môžu sa jesť čerstvé, vo forme koláča, premenené na želé, džúsy, džemy a mnoho ďalších skvelých výrobkov. Jablká sú bohaté na flavonoidy, ktoré pomáhajú znižovať riziko rakoviny.
