2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V starobe nie všetci ľudia trpia demenciou a stareckou demenciou. Aby ste si chránili pamäť a zostali dlho v očiach, musíte dodržiavať určité pravidlá regulácie cukru v krvi.
Zabúdate mená? Vchádzate do určitej miestnosti vo vašom dome a zabúdate na to, do čoho ste vstupovali? Ťažko hľadáte správne slová? S pribúdajúcim vekom sú pozitívne odpovede na tieto otázky čoraz viac.
Mnoho ľudí sa bojí, že je to zlé znamenie a predzvesť vzniku Alzheimerovej choroby. Vo väčšine prípadov to nie je pravda. Po tridsiatych narodeninách začne pamäť slabnúť.
Nie je potrebné sa toho obávať, zmeny v týchto schopnostiach sú absolútne nevyhnutné. Zmeny, ktoré prebiehajú v mozgu, majú vplyv na zníženie schopnosti vnímať a pamätať si informácie, ktoré sa s vekom zvyšujú.
Takýmto zmenám sa však dá vyhnúť alebo ich aspoň časom odstrániť pomocou zdravého životného štýlu. Zvýšená hladina cukru pomáha znižovať pamäť.
Problémy s krátkodobou pamäťou súvisia so skutočnosťou, že s vekom sa často spájajú so skutočnosťou, že časť mozgu - hipokampus - je menej zásobovaná krvou.
Zníženie prívodu krvi do hipokampu je spojené so zvýšenou hladinou cukru v krvi. Účinok sa pozoruje, aj keď hladina cukru stúpa veľmi málo.
S vekom klesá schopnosť tela kontrolovať hladinu cukru v krvi, takže máme viac problémov s pamäťou. Hlavným palivom pre náš mozog je glukóza.
Ak klesne hladina cukru v krvi, máme problémy s koncentráciou, ťažko si pamätáme nové informácie a učíme sa. Ak je vysoká hladina cukru v krvi, telo si vytvára inzulín, ktorý vyvoláva zápaly a oxidačný stres, čo vedie k predčasnému starnutiu mozgu.
Šálka sladenej kávy alebo čaju s croissantom nám pomáha ráno sa zobudiť. Mozog dostane dávku glukózy a jeho kognitívne funkcie sa zlepšia. Ale postupne nadmerné používanie cukru poškodzuje náš mozog.
Aby bol váš mozog zdravý, znížte hladinu cukru na minimum a vyhýbajte sa rafinovaným sacharidom, ktoré telo rýchlo premieňa na cukor. Užitočné sacharidy sa nachádzajú v ovocí, zelenine a zrnách.
Znížte spotrebu chleba, cestovín, koláčov a sušienok. Konzumujte zdravé tuky, ktoré obsahujú ryby, olivový olej a vlašské orechy.
Cvičte pravidelne. To zvyšuje citlivosť na inzulín a urýchľuje metabolizmus. Cvičenie pomáha mozgu produkovať určité látky, ktoré pomáhajú bunkám rásť a vytvárať medzi nimi nové spojenia.
Sledujte hladinu cukru v krvi. Ak sa s vekom zvyšuje, vyhľadajte lekára. Vyvarujte sa silnému stresu, pretože to poškodzuje mozog a oslabuje funkciu hipokampu.
Odporúča:
Konzumácia Rýchleho Občerstvenia Poškodzuje Pamäť
Podľa štúdie austrálskych vedcov má konzumácia rýchleho občerstvenia negatívny vplyv na funkciu mozgu a prvým znakom toho je zhoršenie pamäti. Odborníci tvrdia, že už za týždeň možno zaznamenať negatívne účinky potravín z reťazcov rýchleho občerstvenia.
Byliny Pre Dobrú Pamäť
Byliny používané v ľudovom liečiteľstve sú najstarším a možno najlepším prostriedkom v boji proti mnohým chorobám a problémom. Tu sú bylinky, ktoré majú preukázateľne priaznivý vplyv na problémy s pamäťou. Boli tiež študované u ľudí s rôznymi štádiami demencie a Alzheimerovej choroby.
Korenie Pre Lepšiu Pamäť
Existuje niekoľko korení, ktoré stimulujú mozgovú činnosť a zlepšujú pamäť. Je oveľa lepšie používať bylinky alebo korenie na zlepšenie koncentrácie ako akékoľvek tabletky, pretože ľudová liečba prinesie nášmu zdraviu ďalšie výhody. Tu môžeme použiť korenie:
Špalda - Múka Pre Dobrú Pamäť
Špalda je druh pšenice, ktorá sa pestuje bez použitia akýchkoľvek hnojív na zvýšenie rastu. To z neho robí veľmi čistý produkt, ktorý sa ľahko vstrebáva do tela a nemal by sa zanedbávať. Kúzlo je mimoriadne bohatý na bielkoviny, sacharidy, vlákninu, vitamíny.
Margarín Poškodzuje Mozog A Zhoršuje Materské Mlieko
O škode margarínu, ako aj jeho podobných produktov - rastlinnej smotany a palmového oleja, sa hovorí už dlho. Mnoho štúdií zistilo, že hydrogenované oleje, ktoré tvoria tieto výrobky, sú zdraviu škodlivé. Nová štúdia na túto tému viedla k nedávnemu zákazu používania hydrogenovaných olejov v USA.
