2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nadmerná konzumácia oblátok, hranolčekov a iných nezdravých jedál môže spôsobiť depresie a depresie. K tomuto záveru dospeli vedci zo Španielska po uskutočnení rozsiahlej štúdie.
Podľa odborníkov nasýtené a trans-tuky obsiahnuté v potravinách, ktoré nie sú dobré pre telo, zvýšili riziko depresie o takmer 50%.
Preto je vhodné vyhnúť sa produktom, ktoré vám nerobia dobre. Medzi 10 najnezdravších potravín patrí - žuvacie cukríky, chipsy, čokoládové dezerty, klobásy a čerstvá saláma, tučné mäso, majonéza, instantné rezance, cereálie.
Samozrejme sa vyhýbajte častej konzumácii sladkých sódoviek, ovocných štiav a alkoholu. So soľou to nepreháňajte. Vyhýbajte sa tiež obilninám, vyprážaným jedlám, všetkým formám cukru, osirelému sušenému ovociu a, alkoholu, kofeínu a spracovaným potravinám.
Ako produkt číslo jeden v boji proti depresii označili španielski iniciátori štúdie olivový olej. Je to tak preto, lebo olivový olej je bohatý na mononenasýtené tuky (omega 9), čo znižuje riziko duševných chorôb.
Aby ste sa vyhli riziku depresie, zamerajte sa na surové ovocie a zeleninu, hnedú ryžu, fazuľu, hrášok, šošovicu, sójové výrobky, proso, pohánku. Losos a biele ryby, ktoré sú bohaté na bielkoviny a esenciálne mastné kyseliny, majú antidepresívny účinok. Zaujímavosťou je, že morčacie mäso pomáha zlepšovať náladu.
Niektoré doplnky sú tiež mimoriadne účinné pri liečbe a prevencii depresie. Ide napríklad o ľanový olej, lososový olej, vitamín B-komplex, B6, zinok, vápnik, horčík, chróm, multivitamínové a minerálne látky, vitamín C.
Medzi byliny s osvedčeným účinkom patrí balzam, zázvor, mäta, ovsená slama, sibírsky ženšen.
Samozrejme, nezabudnite pravidelne cvičiť - vďaka tomu bude váš duch bdelý a svieži. Navštívte telocvičňu najmenej dvakrát týždenne alebo si za pekného počasia choďte zabehať.
Odporúča:
Koláče A Pečivo Z Nás Robia Hlupákov
Lahodné pečivo nemá dobrý vplyv na pás, ale podľa nedávnej štúdie pasty a koláče poškodzujú aj našu pamäť. Vedci tvrdia, že tuky, ktoré obsahujú, majú zlý vplyv na pamäť ľudí. Už známe trans-tuky sa mimoriadne často používajú v rôznych balených potravinách a tiež v reštauráciách.
Ako Nahradiť Nezdravé Jedlá Zdravými?
Pre veľa ľudí je zdravé stravovanie a pohyb prioritou číslo jeden, čo si vyžaduje úplné odhodlanie dosiahnuť požadované výsledky. Dôležité diéty a recepty ste si už napísali, stanovili ste si program cvičení, ktorý vás uspokojí, a skutočne ste tieto veci zaradili do svojho života.
Nezdravé Jedlá Sa Zhoršujú Dodatočnou Daňou?
Dodatočnú daň za chipsy, hamburgery a ďalšie dokázané nezdravé jedlá navrhol námestník ministra zdravotníctva Dr. Adam Persenski. Podľa námestníka ministra musia výrobcovia nezdravých potravín platiť spotrebnú daň, rovnako ako výrobcovia iného nebezpečného tovaru, ako sú cigarety a alkohol.
Ako Zistím, Ktoré Jedlá Ma Robia Tučnými?
Každý sníva o štíhlej postave modelky. Ale niekedy, nech robíme čokoľvek, sa veci nepodarí. Zaujíma nás, prečo nemôžeme schudnúť, robíme všemožné diéty, športujeme a stále to nefunguje. Dôvod môže spočívať v jedle, ktoré jeme. Aby sme schudli, musíme sa stravovať zdravo.
V Reštaurácii Sa Varia Nezdravé Jedlá
Britské reštaurácie Skipchen podávajú svojim zákazníkom jedlá a nápoje pripravené z odpadu odobratého z kontajnerov v blízkosti veľkých reštaurácií a supermarketov. Reštaurácia v Bristole zahájila túto iniciatívu s cieľom upriamiť pozornosť verejnosti na veľké množstvo potravín, ktoré sa vo Veľkej Británii každý deň vyhadzujú.
