2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zápcha je najbežnejším problémom, ktorý je možné vyriešiť pri dodržaní určitej hygieny života.
Predtým, ako sa uchýlite k liečbe, zmena stravovacích návykov môže zmierniť tráviace ťažkosti a pomôcť im. Je potrebné zahrnúť do nášho jedálneho lístka vlákninu / až 30 g denne /, ktorá zlepší činnosť hrubého čreva a stimuluje vylučovací systém.
To sa dá ľahko dosiahnuť zmenou stravovania. Namiesto bieleho pečiva si vyberte celozrnné alebo viaczrnné kvôli vyššiemu obsahu vlákniny.
Pridajte otruby do domácich polievok, šalátov, jogurtov a domácich koláčov.
Jedzte celozrnné cestoviny. Zvýšte množstvo surového sezónneho ovocia a zeleniny. Pridajte sušené ovocie do domácich koláčov alebo ich jedzte vopred namočené vo vode, najmä sušené slivky. Zvýšte spotrebu ale strukoviny - hrášok, šošovica, fazuľa, najmä čierna.
Vhodné potraviny - najmä obilniny, zelená listová zelenina, červená paprika, paradajková šťava, korenie ako mäta, mäta, petržlen a kôpor. Mali by sme zahrnúť rôzne druhy ovocia, ako sú broskyne, marhule, sušené slivky, kivi, ananás, mango, melón, tekvica. Nezabúdajme na bielkoviny, ako sú ryby a vajcia.
Nevhodné jedlá - mali by sme sa vyhýbať bielej ryži, mrkve, banánom, dule, chrómu, príliš veľa cukru.
Vhodné nápoje - predovšetkým voda, čerstvé šťavy z vhodného ovocia a zeleniny, domáce zeleninové bujóny, polievky, odstredené mlieko, sladené medom.
Nevhodné nápoje - je bezpodmienečne nutné vyhnúť sa sýteným nápojom, alkoholu, najmä červenému vínu, ovocným džúsom z kdouľa, chrpy, mrkve.
Ak sa potrebujete uchýliť k liekom, sú lepšie preháňadlá. Je dôležité vedieť, že by sa mali používať krátkodobo, pretože môžu znížiť absorpciu určitých vitamínov a ďalších dôležitých živín. Navyše si s ich pomocou môže hrubé črevo zvyknúť na fungovanie.
Laxatívne čaje sú dobrou voľbou na lekárske ošetrenie. Vyhýbajte sa však tým, ktoré sú založené na rastline materských listov.
Odporúča:
Ako Variť Mäsovú Stravu?
Mäso hrá od nepamäti dôležitú úlohu pri kŕmení ľudstva, nemalo by sa to však s ním preháňať. Je známe, že je dobré vyhnúť sa baraniu, bravčovému a hovädziemu mäsu, pretože obsahujú veľa cholesterolu, aj keď sú to tie suchšie a chudšie časti.
Ako Sa Vysporiadať S Nafúknutým žalúdkom
Opuch žalúdka je dosť nepríjemný stav, ktorý spôsobuje nepríjemné pocity a niekedy bolestivé pocity. Vzduch v žalúdku je výsledkom práce mikroorganizmov črevnej mikroflóry, ktoré pomáhajú tráveniu. Preto platí, že čím je žalúdok ťažšie stráviteľný, tým viac plynu sa objaví.
Ako Zmeniť Rannú Kávu Na Zdravý Elixír
Káva je jedným z najviac skúmaných a diskutovaných nápojov. Čierne zlato je už dlho predmetom mnohých polemík. Je káva užitočná alebo nám škodí? A tu, rovnako ako pri pití alkoholu, všetko spočíva v umiernenosti a kvalite. Jeden pohár kvalitná káva deň vám pravdepodobne neublíži.
Ako Sa Vysporiadať So Zväčšeným žalúdkom
Pravdepodobne by ste dnes večer chceli mať ploché brucho na párty, ale zapínanie džínsov sa často zmení na skutočný boj. Opuch brucha nielenže vyzerá zle, ale môže viesť aj k pocitu skutočného fyzického nepohodlia. Dobrá správa? Odborníci tvrdia, že nadúvanie je stav, s ktorým sa dá pomerne ľahko vyrovnať.
3 Prírodné Spôsoby, Ako Zmeniť Farbu Vlasov
Napadlo vám niekedy, či pomocou kuchynských výrobkov môžete dosiahnuť novú nuansu? Pozrite si najbežnejšie používané metódy na dosiahnutie rôznych odtieňov pomocou prírodné farby na vlasy ktoré fungujú bezchybne a úplne bezpečne. Upozorňujeme, že je dobré podstúpiť test tolerancie 24 hodín pred zákrokom, aby sa vylúčila možnosť nežiaducej reakcie.
