2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Zaradenie niektorých druhov ovocia do vašej každodennej stravy je ľahký a efektívny spôsob, ako udržať tráviaci trakt v dobrej kondícii.
V tomto článku vám predstavíme všetky užitočné ovocie s vysokým obsahom vlákniny, ktoré môžete začať konzumovať každý deň, aby ste zlepšili svoje trávenie.
Maliny
Iba 125 g malín obsahuje 8 g vlákniny, čo je takmer tretina vlákniny, ktorú väčšina z nás potrebuje počas celého dňa. Maliny majú navyše oveľa menej cukru ako väčšina ovocia. Sú skvelou voľbou pre každého, kto sleduje hladinu cukru v krvi, ako aj pre tých, ktorí chcú spáliť nadbytočné tuky.
Jablká
Jablká obsahujú pektín, o ktorom sa preukázalo, že pomáha zlepšiť trávenie, kvôli svojej rozpustnej povahe a schopnosti viazať sa na cholesterol alebo toxíny v tele. V priemere veľké jablko obsahuje asi 4,4 g vlákniny, čo je asi 17% z množstva potrebného na deň. Jablká navyše obsahujú mnoho ďalších živín, vrátane vitamínu C a draslíka.
Obr
Figy sú veľmi chutné a sladké ovocie. 150 g sušených fíg obsahuje približne 15 g vlákniny. Sú bohaté na antioxidanty, ktoré môžu pomôcť chrániť pred poškodením buniek a bojovať proti tvorbe patogénnych voľných radikálov v tele. Každá figa poskytuje dobré množstvo stopových prvkov, ako je vitamín A, vitamín C, vitamín K a draslík.
Sušené slivky
Sušené slivky sú jedny z najznámejších ovocie na zlepšenie trávenia, kvôli ich prirodzenému laxatívnemu účinku. Obsahujú veľké množstvo rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny. Iba jedna slivka obsahuje takmer 1 g vlákniny, čo môže pomôcť veľmi rýchlo zvýšiť príjem tejto základnej živiny. Sušené slivky sú tiež bohaté na horčík, minerál, ktorý pomáha celkovému tráveniu tým, že uvoľňuje svaly v zažívacom trakte.
Banány
V banáne je asi 3-4 g vlákniny. Banány tiež poskytujú zdravú dávku prebiotík, ktoré sa používajú ako rýchly zdroj paliva pre prospešné baktérie v čreve. Okrem toho sú bohaté na niekoľko ďalších kľúčových vitamínov a minerálov. Najmä vitamín C, draslík, vitamín B6 a horčík sú všetky nevyhnutné látky na podporu trávenia aj celkového zdravia.
Odporúča:
Ovocné Kombinácie Pre Najužitočnejšie čerstvé Ovocie
Šťavy sú neoceniteľným pokladom, ktorý nám dala príroda. Sú dôležitým zdrojom vitamínov a stopových prvkov. A vedeli ste, že najväčšie množstvo vitamínov a stopových prvkov obsahuje čerstvo vylisovaná šťava? Ale iba 20 minút po stlačení ich množstvo prudko klesá, takže je dôležité šťavu okamžite vypiť.
Najužitočnejšie Jesenné Ovocie A Zelenina
Všetci milujeme jesenné darčeky , konzumujeme ich čerstvé, vyprážané alebo varené. Pre svoju rodinu si vyberte zdravé jesenné výrobky bohaté na živiny, ktoré posilňujú zdravie celého organizmu. Na nasledujúcich riadkoch nájdete nasledujúce najcennejšie jesenné ovocie a zelenina .
Kiwi Je Najužitočnejšie Tropické Ovocie
Zaujímavý objav sa podaril vedcom v Dallase. Podľa nich je kivi najužitočnejším ovocím - antioxidanty a vitamíny v ňom obsiahnuté ho posielajú do popredia najužitočnejšieho tropického ovocia. Okrem toho je toto ovocie bohaté na luteín. Kiwi je mimoriadne užitočné ovocie pre kardiovaskulárny systém - môže „spaľovať“tuk v tepnách - to zase znižuje riziko vzniku krvných zrazenín.
Najužitočnejšie Byliny Pre žalúdok
Na jar si mladé trávne výhonky razia cestu všade, ale nie každý vie, aké výhody prináša. Lopúch a púpava, harmanček a skorocel - všetky tieto nenáročné rastliny majú liečivé vlastnosti. Obsahujú veľa vitamínov a stopových prvkov, ktoré môžu uzdraviť telo, zmierniť bolesť, zničiť vírusy a zmierniť zápal.
Pivo Pre Zdravie Pre žalúdok
Roky sme sa bez viny oddávali pitiu vína, pretože podľa mnohých faktov sa verí, že červené víno môže pomôcť predchádzať srdcovým chorobám. Nedávna štúdia ukazuje, že pivo môže byť vhodné aj na prevenciu chorôb, od znižovania rizika lámania kostí až po prevenciu psychického úpadku.