2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Všetci milujeme jesenné darčeky, konzumujeme ich čerstvé, vyprážané alebo varené.
Pre svoju rodinu si vyberte zdravé jesenné výrobky bohaté na živiny, ktoré posilňujú zdravie celého organizmu. Na nasledujúcich riadkoch nájdete nasledujúce najcennejšie jesenné ovocie a zelenina.
Jablká
Vynikajúcim zdrojom antioxidantov, najmä vitamínu C. Štúdie ukazujú, že vitamín C posilňuje imunitný systém a môže pomôcť predchádzať rôznym rakovinám, najmä rakovine hrubého čreva, kože, prsníka a pľúc. Okrem toho jablká obsahujú pektín, o ktorom sa preukázateľne znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Tekvica
Vynikajúci zdroj vitamínu A, ktorý je dôležitý pre udržanie zraku a prevenciu očných chorôb. Tekvica pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu. Obsahuje beta-karotén, ktorý má antioxidačnú aktivitu a pomáha znižovať hladinu voľných radikálov v tele, ktoré sú zase zodpovedné za vznik chronických zápalov.
Ružičkový kel
Táto malá zelenina nie je obľúbená veľkým počtom ľudí, pretože má horkú chuť. Mali by ste však vedieť, že horká chuť znamená, že táto zelenina je bohatý na minerály a vitamíny. Ružičkový kel je vynikajúcim zdrojom železa, ktoré pomáha pri tvorbe červených krviniek, ako aj vitamínu K, ktorý prispieva k zdraviu kostí. Tiež obsahuje veľké množstvo vitamínu C.
Obr
Dokonale uspokoja hlad po sladkosti. Sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Figy podporujú stabilnú hladinu cukru v krvi, pomáhajú predchádzať zápche a vyvolávajú pocit sýtosti. Obsahujú draslík, ktorý je dôležitý pre kontrolu a reguláciu hladiny krvného tlaku.
Karfiol
Obsahuje vitamíny C a K, ktoré pomáhajú znižovať hladinu chronických zápalov v tele. Bohatý zdroj vlákniny a kyseliny listovej, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou stravovania tehotných žien a žien plánujúcich tehotenstvo.
Repa
Cvikla má protizápalové a antioxidačné vlastnosti a je dobrým zdrojom kyseliny listovej, draslíka a mangánu. Podieľajú sa na absorpcii vápnika a pomáhajú predchádzať tvorbe krvných zrazenín.
Hrušky
Výnimočný zdroj vlákniny, ktorá pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a regulovať hladinu cholesterolu. Hrušky obsahujú vitamín C a med, ktoré podľa niektorých štúdií pomáhajú predchádzať rôznym druhom rakoviny. Hruška obsahuje bór - zlúčeninu, ktorá pomáha telu vstrebávať a ukladať vápnik.
Odporúča:
Zelené Ovocie A Zelenina - Prínos Pre Zdravie
Mnoho odborníkov sa domnieva, že niektoré z najužitočnejších druhov ovocia a zeleniny sú zelené. Mnohé štúdie zistili, že zelené listy sú mimoriadne bohaté na chlorofyl. Je to najsilnejší antioxidant alebo fytonutrient, aký ľudstvo pozná. Fytonutrient chlorofyl dodáva rastlinám zelenú farbu a tiež má silný detoxikačný a regeneračný účinok na pečeň, pomáha posilňovať steny tráviaceho traktu, pomáha pri kožných problémoch a má protirakovinové vlastnosti.
Ovocné Kombinácie Pre Najužitočnejšie čerstvé Ovocie
Šťavy sú neoceniteľným pokladom, ktorý nám dala príroda. Sú dôležitým zdrojom vitamínov a stopových prvkov. A vedeli ste, že najväčšie množstvo vitamínov a stopových prvkov obsahuje čerstvo vylisovaná šťava? Ale iba 20 minút po stlačení ich množstvo prudko klesá, takže je dôležité šťavu okamžite vypiť.
Kiwi Je Najužitočnejšie Tropické Ovocie
Zaujímavý objav sa podaril vedcom v Dallase. Podľa nich je kivi najužitočnejším ovocím - antioxidanty a vitamíny v ňom obsiahnuté ho posielajú do popredia najužitočnejšieho tropického ovocia. Okrem toho je toto ovocie bohaté na luteín. Kiwi je mimoriadne užitočné ovocie pre kardiovaskulárny systém - môže „spaľovať“tuk v tepnách - to zase znižuje riziko vzniku krvných zrazenín.
Najužitočnejšie Ovocie Pre žalúdok
Zaradenie niektorých druhov ovocia do vašej každodennej stravy je ľahký a efektívny spôsob, ako udržať tráviaci trakt v dobrej kondícii. V tomto článku vám predstavíme všetky užitočné ovocie s vysokým obsahom vlákniny, ktoré môžete začať konzumovať každý deň, aby ste zlepšili svoje trávenie.
Kedy Je Najužitočnejšie Jesť Ovocie
Ak ste fanúšikom zdravého stravovania, pravdepodobne konzumujete veľa ovocia. Ale viete presne, kedy ich máte jesť, aby boli čo najlepšie prospešné pre vaše telo? Podľa odborníkov na správnu výživu určite záleží na tom, v akom bode nášho každodenného života si dáme obľúbené banány, melóny, vodné melóny.
