2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Fajčenie je dnes bežným javom medzi ľuďmi. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) zomiera každý rok na choroby spojené s tabakom predčasne viac ako 5,6 milióna ľudí. Mnoho ľudí sa ich bojí prestať fajčiť z dôvodu mnohých faktorov, z ktorých najväčší je priberanie na váhe.
Naozaj, čo sa stane v tele po ukončení fajčenia?
Na túto otázku odpovedá britský lekár Dr. Dan Rutherford v publikácii pre Daily Telegraph. Mnoho fajčiarov po ukončení liečby priberá na váhe kvôli jednej zo schopností nikotínu - konkrétne potlačeniu chuti do jedla. Podľa doktora Rutherforda sa podľa výskumov WHO v prvom roku priberie priemerne 4 - 5 kg. U väčšiny ľudí sa to stane počas prvých 3 - 6 mesiacov.
Trend pre priberanie na váhe po vysadení nie je to jednosmerka pre každého. Naopak, 16% ľudí, ktorí prestali fajčiť, skutočne chudne.
Na prírastok alebo úbytok hmotnosti má vplyv nikotín a chemikálie obsiahnuté v tabakovom dyme, ktoré ovplyvňujú naše hormóny a metabolizmus rôznymi spôsobmi.
Po ukončení fajčenia ľudia potrebujú náhradu za cigarety. Najjednoduchšou možnosťou je samozrejme jedlo. Podľa štúdie telo produkuje viac inzulínu počas prvých 3 mesiacov po ukončení liečby. Preto potrebujeme viac cukru. Najrýchlejší spôsob, ako telo získať tento cukor, je cez sladkosti, dezerty a viac sacharidov.
Práve kvôli týmto cukrom priberá. Toto obdobie trvá maximálne 6 mesiacov a ak o ňom viete, môžete ho vedome ovládať. V postupnej odvykanie od cigariet a pri použití ďalších stimulancií na vysadenie lieku (pilulky, nikotínové náplasti, špeciálne žuvačky a spreje) je prírastok menší ako tie, ktoré sa náhle a náhle zastavia.
V skutočnosti je problém s hmotnosťou po ukončení liečby často psychologický. Podľa výživovej špecialistky Svetlany Berezhnayovej sa človek tým, že sa vzdá cigariet, začne silnejšie cítiť chute a arómy, vďaka ktorým bude viac jesť. Možnosťou je nahradiť bielu múku a cukríky celozrnným chlebom a výrobkami s vysokým obsahom vlákniny. Na začiatku obdobia sa vyhnite konzumácii korenených jedál - vzrušujú chuťové poháriky, ktoré pripomínajú cigarety.
Podľa lekárov na celom svete sú zmeny v hmotnosti prerušované a tvrdia, že z hľadiska zdravotných prínosov je odvykanie od fajčenia oveľa dôležitejšie ako riziko priberania. Neváhajte!
Odporúča:
Ako Fajčiť Ryby Doma
Prosím údená ryba , vyrobíte si ho doma a bude ešte chutnejší ako ten z obchodu. Pred údením musíte rybu osoliť. Na kilogram ryby vložte 100 gramov soli, ryba sa vylisuje so závažím a nechá sa 16 hodín chladiť v nádobe, ktorá neoxiduje ani nehrdzavie.
Ako Fajčiť Lososa
Domáci údený losos sa dá pripraviť aj bez fajčiarskeho prístroja. Toto je najjednoduchší spôsob, ale takmer nikto nemá takéto zariadenie doma. Doma by ste ho nepoužívali často, takže je logické, že nie. Lekári vám odporúčajú vyhnúť sa častej konzumácii údeného lososa.
Karí Nám Pomáha Prestať Fajčiť
Nová štúdia ukázala, že niektoré koreniny môžu znižovať negatívne účinky, ktoré má nikotín na ľudský organizmus. Nový výskum ukázal, že kari vďaka svojim vzácnym a účinným zložkám spôsobuje, že fajčiari redukujú cigarety, a tým znižujú riziko rakoviny.
Baklažány Pomáhajú Prestať Fajčiť
Prestať fajčiť je pre silného fajčiara často misia nemožná. Bez ohľadu na to, ako dobre si človek uvedomuje, aké škody spôsobujú nikotínové výrobky na zdraví a vrecku človeka, jeho rozchod sa javí ako nedosiahnuteľný cieľ. Nie každý má vôľu a vôľu problém riešiť.
Tieto Neobvyklé Plody Vám Pomôžu Prestať Fajčiť
Červené banány pochádzajú z Indie a juhovýchodnej Ázie. Ich plody sú podobné tým zo žltých banánov, ale sú menšej veľkosti. Ich kôra má červenofialovú farbu a svojou arómou pripomína mango. Ovocie má krémovú štruktúru, jemne ružovú farbu a svojou chuťou pripomína kombináciu banánu a maliny.
