2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zdravé stravovanie je oveľa jednoduchšie, ako si myslíte. Zdravé stravovanie môže byť veľmi chutné, pokiaľ viete, ako nahradiť škodlivé potraviny ich užitočnou alternatívou. Takto sa nebudete cítiť previnilo a budete ich jesť s chuťou. Sú nielen užitočné, ale aj mimoriadne ľahko sa pripravujú:
Ľadovec namiesto tortilly - Chuť je rovnaká, ale ušetríte asi 120 kalórií, pretože v nej nie je chlieb.
Namiesto cukru nesladené jablkové pyré - Sladkosti sladené jablkovým pyré sa nelíšia od cukroviniek. Je tu však rozdiel. Šálka cukru má viac ako 700 kalórií a jablkové pyré asi 100. Ďalej obsahuje výživné látky, vlákninu a pektín, ktoré podporujú chudnutie. Ďalšou zdravou alternatívou je med.
Korenie namiesto soli - Väčšina korenín obsahuje malé množstvo soli. Čím viac toho dáte, tým bude jedlo slanejšie, ale na úkor mnohých výhod, ktoré prináša.
Avokádo namiesto masla - Áno, napodiv, maslo môžete v akomkoľvek recepte na koláče, pečivo, sušienky a omáčky nahradiť avokádom. Je bohatý na tuk a nemá charakteristický zápach - dokonalá kombinácia. Ďalšou zdravou alternatívou je olivový olej a ľanový olej.
Prosciutto namiesto slaniny - Najzdravšou alternatívou k slanine je prosciutto. Je oveľa užitočnejšia, má nízky obsah kalórií a chuťovo sa príliš nelíši od lahodných kúskov slaniny.
Karfiolové pyré namiesto zemiakovej kaše Textúru zemiakovej kaše ľahko dosiahnete pomocou karfiolu. Šálka karfiolového pyré obsahuje iba 60 kalórií a jeho chuť je jemná a príjemná.
Cuketa namiesto cesta - Všetky cestoviny je možné nahradiť cuketou. Za týmto účelom ich nakrájajte na tenké prúžky, povarte ich asi dve minúty a vychutnajte si špagety. Potrebujete len správnu omáčku.
Namiesto kyslej smotany jogurt - Nesladené mlieko s 0% tuku chutí úplne rovnako ako kyslá smotana. Môže úspešne nahradiť extrémne kalorické majonézové omáčky. Okrem toho, že nemá kalórie, je zdrojom čistých bielkovín.
Odporúča:
Vyvarujte Sa Týmto Potravinám, Aby Ste Chránili Zuby Pred Kazom A Zafarbením
Zubní lekári nás už roky varujú pred škodlivými účinkami cukroviniek a čokolády na naše zuby. Existuje ale mnoho ďalších skrytých príčin vzniku kazu, erózie skloviny a zafarbenia zubov. Ťažko tomu uveríte, ale balená voda je jedným z takých jedál, ktoré pomaly, ale isto odoberá náš krásny úsmev.
Figy - Užitočná Alternatíva K Cukru
Užitočnou alternatívou k cukru sú sušené figy. Obsahujú veľa cenných vitamínov - B-karotén, B1, B3, PP a vitamín C. Sušené figy obsahujú sodík, draslík, vápnik, horčík, fosfor, užitočné kyseliny. Sušené figy obsahujú enzýmy, ktoré stimulujú trávenie.
Trpíte Migrénami? Určite Sa Týmto Potravinám Vyhýbajte
Migréna je jedným z najbežnejších problémov moderných ľudí. Táto nepríjemná bolesť hlavy sa pozoruje u oboch pohlaví, zdá sa však byť bežnejšia u žien. Prevláda názor, že s migrénami sa nedá nič robiť, ale nie je to tak a problém sa dá určite vyriešiť.
Na Obed Sa Týmto Trom Potravinám Vyhnite
V dnešnej dobe je naša strava jednou z ďalších úloh, ktoré musíme pre tento deň robiť. Málokedy raňajkujeme, a ak, zjeme mastné koláče a praclíky, obedujeme pešo. Potom prichádzame na neskorú večeru. Pre viac ľudí, ktorí pracujú cez deň, nemám čas ani ísť na obed a pokojne sa naobedovať.
Ak Sa Chcete Zbaviť Celulitídy, Vyhnite Sa Týmto Potravinám
Celulitída je jednou z najnepríjemnejších starostí žien - neustále sledujete, či a kde to je, sledujete, čo jete, aby sa to neobjavilo, obliekate sa tak, aby to nebolo vidno, aj keď to nie je vždy pohodlné, zaujíma vás, či váš partner si to všimne … V skutočnosti je celulitída spôsobená nahromadeným tukom a tekutinami a je to malý priehlbinka v koži.
