Pohánková Diéta

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Existuje niekoľko režimov s pohánkou - jeden z nich je monodiet, to znamená, že celý čas jete iba pohánku. Povolené sú aj nápoje ako zelený čaj, samozrejme voda, kefír, ale iba ak je obsah tuku v mlieku 1%. Pohánkové zrná sú nasiaknuté - jeden pohár z neho sa zaleje dvoma pohármi vody.

Tento režim má veľa priaznivcov, ktorí horlivo tvrdia, že počas režimu skutočne schudli. Ak tento režim ťažko znášate, môžete do ponuky pridať dve čerstvé ovocie, kapustový šalát a sušené ovocie. Režim netrvá dlhšie ako päť dní.

Pretože je tento režim dosť obmedzujúci a nie každý ho môže dodržiavať, odporúčame vám iný pohánková diéta, v ktorom je však oveľa viac rozmanitosti. V porovnaní s prvým návrhom sa bude táto strava, práca švédskych odborníkov na výživu, javiť ako hostina.

Charakteristickým rysom tejto stravy je, že obsahuje zemiaky, mlieko, mäso. V tejto diéte nie je pohánka základnou potravinou - existuje široká škála výrobkov.

Diéta trvá sedem dní a každý z nich má čo jesť:

- Prvý deň raňajkujte s miskou varenej pohánky a asi 250 ml čerstvého mlieka. Na obed si môžete pripraviť vynikajúci šalát z paradajok, pečenej papriky a cibule. Pridajte asi 100 g žltého syra. Na pitie sa odporúča pohár teplého mlieka. Večera prvého dňa neobsahuje viac ako dva varené zemiaky, krajec celozrnného chleba a červenú repu, ktoré môžete dochutiť trochou nízkotučného krému;

- Druhý deň sa začína rovnakými raňajkami ako v prvý deň. Na obed patrí zeleninový šalát - asi 150 g, 2 varené zemiaky a varená ryba. Na večeru podávajte dve varené vajcia, pohár mlieka a na ozdobu - šalát z čerstvej kapusty, trochu cibule a slnečnicového oleja;

- Na tretí deň poskytne prvé jedlo pravidelný pohár mlieka, tentokrát však v kombinácii s asi 50 g tvrdého syra a krajcom celozrnného chleba. Na obed vypite pohár jablkového džúsu (čerstvo pripravený), 100 g zeleninového šalátu a kúsok vareného kuracieho mäsa. Večera je rovnaká ako na druhý deň;

- Štvrtý deň raňajkujete rovnaké raňajky ako tretí deň, ale bez syra. Na obed zjedzte asi 100 g pohánky, malý kúsok hovädzieho mäsa, vždy varené, a 2 pomaranče. Večera zahŕňa 150 g paradajkového a cibuľového šalátu a 100 g varenej ryže. Na pitie - pohár mlieka.

- Na piaty deň raňajkujte s pomarančom a pohárom ovocného mlieka. Na obed jedzte kuracie mäso [grilovaný steak], 2 ks. zemiaky a šálka čaju a na večeru sa odporúča jedno jablko a grapefruit a pohár pomarančového džúsu;

- V predposledný deň diéty raňajky s pohánkou a mliekom - ako v prvý deň. Na obed zjedzte 150 g vareného hovädzieho mäsa a rovnaké množstvo varených zemiakov. Obed môžete doplniť jablkom a pomarančom. Na večeru je povolených 100 g varenej ryže v kombinácii s kapustovým šalátom a grapefruitom;

- Posledný deň sa podávajú raňajky s pohánkou a čerstvým mliekom a na obed - varené ryby (asi 200 g), 100 g varených zemiakov, pohár pomarančového džúsu a jablko. Večera zahŕňa grilované kuracie mäso, zeleninový šalát podľa výberu, krajec celozrnného chleba a pohár jablkového džúsu.