2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak chcete z ovocia a zeleniny vyťažiť maximum vitamínov a minerálov, potom sú najlepšou voľbou prírodné šťavy, pretože prostredníctvom nich telo ľahšie vstrebáva všetky výživné látky.
Nezabúdajte však, že pri lisovaní ovocia a zeleniny sa stráca prírodná vláknina, takže aby ste to kompenzovali, nebolo by zlé kombinovať konzumáciu džúsu s celými zrnami.
Ovocie je bohaté na rôzne živiny, ale obsahuje aj veľké množstvo cukru.
Preto odborníci na výživu odporúčajú kombinovať 2 porcie ovocia a 2,5 porcie zeleniny denne. Špenát, mrkva, repa a zeler sa hodia k akémukoľvek ovociu. S takouto kombináciou zlepšíte nielen chuť čerstvo pomletých štiav, ale pridáte aj väčšie množstvo zdravých a výživných látok.
Čerstvé prírodné džúsy by ste mali vypiť ihneď po príprave, pretože teplo, svetlo a vzduch urýchľujú odbúravanie živín. Ak náhodou vyrobíte väčšie množstvo, šťavu zabaľte do vhodnej nádoby alebo fľaše, pevne uzavrite a uchovajte v chladničke, ale neuchovávajte ju dlhšie ako 24 hodín.
Aké džúsy by ste mali piť?
Hotové, zakúpené šťavy sa konzervujú, a tým sa zničí veľa výživných látok (vitamíny, minerály, enzýmy). Preto je najlepšie pripraviť si vlastné džúsy. Spočiatku si možno myslíte, že zeleninová šťava je nechutná, ale na nové príchute si rýchlo zvyknete.
A na začiatok si vyberte zeleninu, ktorú určite konzumujete v surovom stave: paradajky, paprika, mrkva.
Tu je šťava, ktorá posilňuje imunitný systém a dokáže uspokojiť takmer akúkoľvek chuť: vezmite si 3 stredne veľké mrkvy, dve stonky zeleru, 1 sladké jablko a trochu zázvoru. Keď si zvyknete na chuť, pridajte postupne polovicu uhorky a trochu petržlenovej vňate (je to vynikajúci džús pre obličky, má močopudné vlastnosti a veľké množstvo vitamínu C).
Foto: Sevda Andreeva
Špenátový džús je vždy dobrá voľba. Pomáha prečistiť črevá a obličky a zároveň doplní telo vitamínmi. Do tejto šťavy pridajte trochu citrónu, aby ste zlepšili chuť.
Na čistenie pleti - zvonka i zvnútra je vynikajúca kombinácia paradajok a uhoriek. Do odšťavovača môžete dokonca pridať korenie. A nielenže budete môcť piť, ale môžete ho použiť aj ako prírodnú pleťovú masku.
Šťava z červenej repy je vynikajúca na tvorbu červených krviniek, čo prispieva k celkovému posilneniu tela. Odporúča sa najmä pre ženy, ktoré sú vystavené veľkej fyzickej námahe, pre tehotné ženy. Je dobré kombinovať s mrkvou a jablkami.
Na záver ďalší malý návrh. Šťavy zriedime vodou. Týmto spôsobom rýchlejšie zasýtia a zabránia pocitu hladu (a teda obezity) a zavedú rovnaké množstvo vitamínov a minerálov.
Experimentujte s rôznymi príchuťami a doprajte si dennú dávku zdravého a prírodného džúsu.
Odporúča:
Jednodňová Strava Na čistenie žalúdka
Teplé mesiace sú najvhodnejšie na očistenie tela od toxínov. Hlavným dôvodom je, že práve v horúcom počasí je človek náchylný na konzumáciu väčšieho množstva tekutín, čo je dôležité pre detoxikáciu. Ďalším dôvodom je, že v horúčave človek nepociťuje obzvlášť hlad a môže si ľahšie vyčistiť žalúdok rýchlou stravou bez toho, aby sa v týchto dňoch cítil nekonečne dlho.
Proti Vysokému Cholesterolu Vypite Ráno Pohár Teplej Vody
/ nedefinované Cholesterol sa vyskytuje takmer vo všetkých živých organizmoch. Táto látka sa podieľa na štruktúre bunkových membrán a plní v tele mnoho funkcií. Všeobecne sa verí, že spôsobuje iba škody, pretože sa môže stať provokatérom aterosklerózy a kardiovaskulárnych chorôb.
Užitočné Polievky Na Zápal žalúdka A Chorého žalúdka
Gastritída je zápal sliznice žalúdka a je najčastejšie spôsobený stresom a nesprávnou výživou. Ak trpíte týmto ochorením, mali by ste si dávať pozor na to, čo jete, a najlepšie je kompletne zmeniť jedálniček tak, že doň zaradíte potraviny, ktoré znižujú kyslosť v žalúdku a nedráždia sliznice.
Špenátový Koláč? Áno, ďakujem
Ak radi tvoríte svoje kulinárske diela iba s čerstvými výrobkami (nepoužívajte žiadne polotovary alebo dokonca mrazené výrobky), potom je najlepšia sezóna pripraviť mimoriadne chutné a ľahké špenátový koláč je presne … každú sezónu! Pretože okrem jari, ktorá nám už klope na prah, by nám ponúkla aj ten najchutnejší a najčerstvejší špenát, aký k vrcholom špenátového koláča potrebujete.
Túto šťavu Vypite Ráno Namiesto Raňajok A Uvidíte Rozdiel
Každé ráno každý z nás sníva o šálke silnej kávy, aby sme sa zobudili a cítili sa pripravení na dlhý deň, ktorý ho čaká. Ale namiesto toho, aby si ráno začal šálkou aromatickej kávy, môžeš deň privítať pohárom čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy.
