2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Možno je zriedkavé stretnúť človeka, ktorý aspoň raz v živote nepodstúpi nejaký druh stravy. Je to niečo úplne normálne a prirodzené.
Naše telo je na to do istej miery prispôsobené. Vytvára rezervy energie, ktoré v prípade potreby využije.
ale či si neublížime, ak vyhladneme príliš dlho?
Aby telo prežilo počas diéty a hladovania, prejde do „ekonomického režimu“, rýchlosť základného metabolizmu sa zníži na 15 kcal na kilogram hmotnosti za deň, tj. človek strávi za deň základným metabolizmom iba asi 1 000 kcal.
Počas hlad najdôležitejšie je uspokojiť energetické potreby tkanív, tj. udržiavanie hladiny glukózy a mastných kyselín v krvi. Jediným zdrojom energie pre mozog je zvyčajne glukóza. Počas pôstu telo spotrebuje svoje zásoby glukózy asi 20 hodín a snaží sa odbúrať viac tuku. Hladovka, ktorá trvá viac ako 24 hodín, teda predstavuje vážnu hrozbu pre naše zdravie.
Ak hladovanie vydrží dlhšie, veľmi zaťažuje telo a poškodzuje ho. Mozog a ďalšie tkanivá závislé od glukózy glukózu aj tak potrebujú a telo začne na jej výrobu využívať bielkoviny. Telo sa snaží čo najviac zabrániť odbúravaniu bielkovín, pretože bielkoviny sa podieľajú na množstve životne dôležitých funkcií, sú napríklad súčasťou protilátok.
Preto nadmerné používanie bielkovín ako zdroja energie znižuje výživovú účinnosť a imunitu tela. Počas pôstu tela prechádza na použitie mastných kyselín a ketolátok a intenzita odbúravania bielkovín sa zvyšuje iba vtedy, keď je množstvo mastných kyselín kriticky nízke.
Ak je nedostatok glukózy, oxidácia mastných kyselín nie je úplná a pečeň zvyšuje produkciu ketolátok zo zvyškových zlúčenín. Po 3-4 dňoch pôstu sa biosyntéza ketolátok zvyšuje 10 - 30-krát, v piatom týždni - takmer 100-krát. Ketónové telieska sa stávajú dôležitými zdrojmi energie (vrátane mozgu), čím zabraňujú odbúravaniu bielkovín.
Ak hladovanie pokračuje dlhší čas, ketogenéza sa stáva veľmi intenzívnou, začína nadprodukcia ketónových telies, ktoré sa nestihnú odbúrať. Začínajú sa hromadiť v krvnom obehu, pH krvi klesá a nastáva ketoacidóza. Tu negatívnym účinkom je zníženie kontraktilnej kapacity srdca, v dôsledku čoho je narušený prísun kyslíka do tela.
Kedy predĺžený pôst v tele dochádza k zmenám zameraným na čo najdlhšie udržanie vitálnej činnosti. To, ako dlho môže človek hladovať, závisí od mnohých okolností vrátane tukových zásob.
Hlad môže spôsobiť vážne škody a dokonca zničiť črevnú mikroflóru, ktorá má dôležité ochranné funkcie. Mali by sa brať do úvahy aj poruchy spôsobené nedostatkom vitamínov a minerálov, oslabeným imunitným systémom a poškodením tkanív.
Preto dlhotrvajúce hladovanie vyčerpáva telo, poškodzuje ho a nemá zmysel a následky sa môžu prejaviť v priebehu rokov.
Odporúča:
Čo Sú To Tuky A Prečo Sú Pre Nás Také škodlivé?
Nie všetky tuky sa vytvárajú rovnako a nie všetky sú zdravé. Existujú niektoré, ktoré môžu zvýšiť riziko vážnych chorôb. Ide o tzv trans-tuky ktoré Svetová zdravotnícka organizácia plánuje vylúčiť zo všetkých potravín do roku 2023. V roku 2003 sa Dánsko stalo prvou krajinou, ktorá zakázala tieto tuky, a zakrátko to urobili aj Spojené štáty.
Funkcie železa A Prečo Je Pre Telo Dôležitý
Železo predstavuje esenciálny minerál a je nevyhnutný pre celkové zdravie ľudského tela. Železo v našom tele je obzvlášť dôležité pre produkciu hemoglobínu. Je neoddeliteľnou súčasťou molekuly hemoglobínu, ktorá naopak umožňuje červeným krvinkám v ľudskom tele udržiavať svoj tvar a prenášať kyslík a oxid uhličitý v tele.
Prečo Je Fosfor Pre Telo Dôležitý
Pri výbere stravy by ste mali vždy brať do úvahy a dbať na správnu rovnováhu bielkovín, tukov, vitamínov, mikro a makroživín. Každá skupina týchto zložiek je zodpovedná za určité procesy v tele, a preto je obzvlášť dôležité brať všetky živiny, aby ste potom nemuseli čeliť množstvu zdravotných problémov.
Škodlivé Návyky, Ktoré Nie Sú Také škodlivé
Všetci sme počuli kritiku za svoje zlé návyky. Nejedzte čokoládu pred večerou, nechoďte spať tak neskoro, vždy raňajkujte, aby ste boli zdraví - znie to povedome, však? Ukazuje sa však, že väčšina vecí, ktoré sú v našej rutine, sú viac než chybné.
Prečo Sú Energetické Nápoje Pre Deti škodlivé
Americkí lekári odporúčajú, aby sa mu deti a tínedžeri vyhýbali energetické nápoje a nahradiť ich športovými nápojmi v obmedzenom množstve. Podľa odborníkov je spotreba energetické nápoje z mladého organizmu môže spôsobovať vedľajšie účinky.
