2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pri výbere stravy by ste mali vždy brať do úvahy a dbať na správnu rovnováhu bielkovín, tukov, vitamínov, mikro a makroživín. Každá skupina týchto zložiek je zodpovedná za určité procesy v tele, a preto je obzvlášť dôležité brať všetky živiny, aby ste potom nemuseli čeliť množstvu zdravotných problémov.
Prečo je fosfor dôležitý pre telo?
Jeden z Dôležitým stopovým prvkom pre telo je fosfor, ktorý sa tiež podieľal na tvorbe tkaniva. Predstavuje 1% našej celkovej hmotnosti (u dospelých je to asi 500 - 700 g). Jeho koncentrácia je najvyššia v kostiach a zuboch. Prvok je však prítomný takmer všade, ale v menšom množstve - svaly, šľachy, cievy, nervy, krvná plazma.
Fosfor (P) je súčasťou rôznych zlúčenín, ktoré vykonávajú množstvo dôležitých funkcií. Napríklad fosfolipidy (zložené z kyseliny fosforečnej a mastných kyselín) sa podieľajú na vytváraní bunkovej membrány. Sú to tieto prvky, ktoré pomáhajú opraviť poškodené oblasti pokožky, pečene, mozgu a ďalších orgánov. Ak tieto lipidy nie sú dostatočné, potom sa regeneračné procesy výrazne spomalia a naruší sa medzibunkový metabolizmus.
Niektoré z procesov, pri ktorých hrá fosfor veľmi dôležitú úlohu, sú:
- Normalizácia energetického metabolizmu, ktorý pomáha predchádzať vzniku obezity, dny a cukrovky;
- Regulácia acidobázickej rovnováhy. Okrem toho, ak stopové prvky vstupujú do tela v dostatočnom množstve, potom aktívne chránia tkanivá a prispievajú k odolnosti tela voči infekčným chorobám a rôznym systémovým patológiám;
- Bunkové delenie - bez P (fosfor) nie je možné liečiť rany a obnoviť poškodené oblasti epitelu. Stopový prvok je jednou z najdôležitejších molekulárnych zlúčenín, ktoré sú zodpovedné za bunkovú štruktúru rôznych orgánov, metabolizmus, prenos genetickej informácie, medzibunkový metabolizmus a rozpúšťanie rôznych zložiek;
- Urýchľuje metabolizmus - dostatočný príjem vitamínov obsahujúcich fosfor a ďalšie stopové prvky, spoločne pomáhajú telu ľahšie naštartovať metabolické procesy;
- Každý prvok hrá kľúčovú úlohu vo všetkých ľudských procesoch vrátane fosforu. Napríklad riadením metabolizmu tela fosfor môže pomôcť stratiť nejaké svoje kilá navyše;
- Je tiež dôležitý pre činnosť centrálneho nervového systému. Podieľa sa na prenose elektrických impulzov pozdĺž nervových vlákien, od ktorých skutočne závisí motorická aktivita a náš psychologický stav.
Hlavný zdroje fosforu sú živočíšne produkty: tvaroh, mäso, vaječný žĺtok. Je tiež prítomný v obilninách, strukovinách, tekvici (dužina a semená), sezamových semienkach, pistáciách, strukovinách, ale je ťažko stráviteľný pre telo, pretože črevá nemajú potrebný enzým na odbúravanie fytických zlúčenín (vo forme z ktorých stopový prvok pochádza z rastlinnej potravy). Všimnite si, že nedostatok stopových prvkov fosforu má negatívny vplyv na kardiovaskulárny, vylučovací, nervový systém, rovnako ako stav kostí a zubov sa zhoršuje.
Neustále dodržiavanie prísnych diét alebo prísnych stravovacích obmedzení môže byť pre telo veľmi škodlivé. Týmto spôsobom je vaše telo neustále vo veľkom strese, ale zároveň ho oberáte o dôležité stopové prvky.
Ak chcete schudnúť a zároveň si udržať dobré zdravie, nemali by ste sa držať vlastnej stravy, ale poradiť sa s odborníkom na výživu, ktorý zostaví zdravé menu.
Odporúča:
Funkcie železa A Prečo Je Pre Telo Dôležitý
Železo predstavuje esenciálny minerál a je nevyhnutný pre celkové zdravie ľudského tela. Železo v našom tele je obzvlášť dôležité pre produkciu hemoglobínu. Je neoddeliteľnou súčasťou molekuly hemoglobínu, ktorá naopak umožňuje červeným krvinkám v ľudskom tele udržiavať svoj tvar a prenášať kyslík a oxid uhličitý v tele.
Prečo Je Selén Dôležitý Pre Naše Zdravie?
Selén bol roky považovaný za jed. A je to vlastne jed, ale v určitej dávke. Ale ak tento prvok vo vašom tele chýba, prináša iba ublíženie. Aby ste boli zdraví, potrebujete iba 0,00001 gramu selénu denne. Selén spolupracuje s vitamínom E, aj keď vzájomne neinteragujú.
Prečo Je Rybí Olej Dôležitý Pre Zdravie A Chudnutie?
Rybí olej na komerčné účely sa vyrába z pečene čerstvých rýb, hlavne tresky. Rybí olej obsahuje veľké množstvo ľahko stráviteľných nenasýtených mastných kyselín, najmä mimoriadne cenných omega-3 mastných kyselín (EPA a DHA), ktoré sú v ľudskej strave „nepostrádateľné“, pretože náš organizmus si ich nedokáže sám syntetizovať.
Prečo Je Vitamín B12 Taký Dôležitý A Ako Ho Získať?
Vitamín B12 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý hrá kľúčovú a kľúčovú úlohu vo fungovaní mozgu, ako aj nášho nervového systému. Pomáha tiež pri tvorbe červených krviniek. V skutočnosti ide o vitamín, ktorý naše telo potrebuje v najmenšom množstve, ale na druhej strane aj jeho mierny nedostatok môže v ľudskom systéme spôsobiť vážne následky.
Prečo Je Tuk Dôležitý Pre Mozog
Mozog je hlavným orgánom centrálneho nervového systému, ktorý riadi a reguluje väčšinu funkcií ľudského tela. Od vitálnych funkcií, ako je dýchanie alebo srdcová frekvencia, spánok, hlad, smäd, až po vyššie funkcie: uvažovanie, pamäť, pozornosť, kontrola emócií a správania.
