2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V zime je veľmi ťažké dodržiavať diétu. Na to, aby ste vyrovnali sladkú a mastnú plnku, nemusíte byť neustále v strave.
Musíte sa len pokúsiť vyvážiť stravu. V zime sú naše vnútorné hodiny veľmi rušné. Na prácu tela vplýva nedostatok dostatočného slnečného žiarenia a nízke teploty.
Oslabuje sa imunita, hormonálne funkcie a metabolizmus prechádzajú určitými zmenami. Preto je povinné jesť správne, aby sa vaše telo cítilo dobre.
V zime sa ľudia menej pohybujú, čo vedie k zníženiu spotreby energie. Nedostatok svetla vedie k produkcii menšieho množstva melatonínu, čo spôsobuje pocit depresie.
Preto veľa ľudí zneužíva chutné, ale nezdravé jedlá. Aby ste sa v zime správne stravovali, musíte dodržiavať určité pravidlá. Jedzte teplé jedlo.
Nezabudnite na polievku, hlavné jedlo a obloha by mala byť tiež teplá. Opatrne so sladkosťami a hlavne s cestovinami. Zdôraznite vývary a zeleninové polievky.
Nezabudnite na zeleninu. Dusená alebo dusená zelenina by mala byť vo vašom jedálničku každý deň. Obmedzte kofeín. Namiesto toho pite bylinkový čaj.
V zime sú vhodnými raňajkami musli s teplým mliekom alebo dvoma opečenými plátkami syra. Pred obedom si dajte avokádo s malým kúskom syra.
Obed s polievkou, mäso k hlavnému jedlu, s oblohou z dusenej zeleniny. Popoludní si dajte ovocie a na večeru si dajte pečené ryby alebo špagety s paradajkovou omáčkou.
Odporúča:
Zimné Jablká
Zima ovocia môže byť rovnako rozmanitá ako zima zeleniny. Najjednoduchšie sú kompóty. Vedľa nich sú všetky džemy a marmelády, ktoré počas chladných zimných mesiacov doma konzumujeme v teple. Bulhar je otvoreným milovníkom zimného jedla a každý rok ho neopustí.
Zimné Koktaily
Varené víno patrí medzi najbežnejšie zimné koktaily, ktoré sa používajú ako na zahriatie, tak aj na zlepšenie nálady v chladných zimných dňoch. Tajomstvo vareného vína je v korení a v čase potrebnom na jeho prípravu. Najlepšie je pripraviť si ho niekoľko hodín pred konzumáciou.
Ľahké A Chutné Zimné šaláty
Ponúkame vám tri recepty na chutné a ľahké šaláty, úplne vhodné pre zimné obdobie. Zemiaky a tuniak Potrebné výrobky: 500 g zemiakov, 200 g tuniakového filé, 1 ČL varenej fazule a 2 hrste zelenej fazule, 2 pečené papriky, 200 g žltého syra, 1 ČL.
Zimné Diétne šaláty
Zima je ročné obdobie, kedy je najľahšie pribrať. Chladné počasie vonku nás núti zostať dlhšie doma, v teple a akoby nebadane útočíme čoraz častejšie na chladničku, aby sme hľadali niečo na jedenie. Spásou je príprava diétnych šalátov, ktoré nás zasýtia a nepoškodia náš pás.
Vynikajúce Zimné Dezerty
V chladných zimných dňoch si doprajte špeciálne zimné dezerty, ktoré sú určené na zlepšenie nálady. Takým dezertom je banánový puding s datľami a omáčkou z bielej čokolády. Čas prípravy je menej ako hodina. Na 8 porcií potrebujete 150 gramov múky, 1 čajovú lyžičku prášku do pečiva, 125 gramov masla, 2 vajcia, 1 roztlačený banán, 150 gramov vykôstkovaných datlí, 50 gramov najemno nasekaných vlašských orechov, 200 gramov bielej čokolády, 1 lyžicu tekutý krém.
