2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Škodlivé jedlá sú všade okolo nás. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa im vyhýbame, stále končia na našom stole. Aby sme sa chránili pred zdravotnými problémami, ktoré s ich konzumáciou súvisia, môžeme sa spoľahnúť na osvedčenú metódu.
Každý deň sú okolo nás škodlivé jedlá. Je ľahké spustiť strážcu a vzdať sa mu. Čipsy, sendviče alebo hranolky - určite nám kazia plány na zdravý životný štýl. Tieto potraviny prinášajú do tela viac soli, veľa tuku, cukrov a umelých aróm alebo konzervačných látok. Výsledkom je nadúvanie, plyn a lenivé črevá.
Keď nás dobehnú dôsledky konzumácie nezdravého jedla, začneme hľadať metódy, ako sa vyrovnať s nepríjemnými pocitmi a ťažkosťami v žalúdku. Najlepší spôsob je obmedziť. Je dôležité neprekročiť odporúčaný denný príjem sodíka - menej ako 2 300 mg a cukru - až 6 polievkových lyžičiek. pre ženy a do 9:00 pre mužov. Tuk za deň by mal byť až 65 g alebo asi 2 000 kalórií.
Problémy, ku ktorým môže viesť nedostatok obmedzení, nie sú zanedbateľné. Patria sem obezita, metabolické poruchy, cukrovka a problémy so srdcom, ktoré sa časom komplikujú.
Prvým krokom je vyrovnať sa s výberom potravín a nápojov, ktoré zmierňujú pocit ťažkosti v žalúdku po konzumácii rýchleho občerstvenia.
Sodík je prvým prvkom, ktorý sa hromadí v tele pri príjme škodlivých potravín. To vedie k zvýšeniu krvného tlaku, zvyšuje sa riziko srdcového infarktu, mozgovej príhody alebo ochorenia obličiek.
Aby sme sa s tým vyrovnali, musíme sa spoľahnúť na potraviny bohaté na draslík. Pôsobia proti sodíku. Napríklad stredne veľké banány obsahujú asi 422 mg draslíka. Pomaranče obsahujú medzi 230 a 350 mg minerálu. Avokádo a špenát sú tiež veľmi bohaté na draslík. Preto keď to preženiete, jednoducho stavte na to, že tieto potraviny sa vyložia.
Po konzumácii nezdravých jedál sa môžete spoľahnúť aj na celozrnné výrobky. Rýchlo nás zasýtia a znížia túžbu po cukre a sacharidoch. Sú bohaté na vlákninu, ktorá zase podporuje gastrointestinálny trakt.
Odporúča:
Jedzte Luteín - Jedzte Ich Pravidelne
Aby sme boli zdraví, potrebujeme živiny a stopové prvky. Niektoré z nich si telo vytvára samo, iné sa získavajú z potravy. Jedným z týchto prvkov je luteín - karotenoidový pigment, ktorý priaznivo ovplyvňuje zrak. Luteín dodáva očiam kyslík a minerály.
Jedzte Menej Jedla, Aby Ste Zostali Zdraví
Jesť menej jedla je dôležitou podmienkou pre zdravie človeka. Ak si zvyknete menej jesť, môžete zabrániť vážnym zdravotným problémom. Výhody malého množstva jedla: Zdravé srdce: Jedzte menej, aby ste udržali svoj srdcový rytmus a krvný tlak v kondícii.
To Sú Raňajky, Ktoré Znižujú Túžbu Po škodlivých Potravinách
Ak pravidelne konzumujete určitý druh jedla, je menej pravdepodobné, že budete počas dňa jesť niečo škodlivé, napríklad čipsy alebo oblátky. Okrem chudnutia sa teda budete starať aj o svoje zdravie. Podľa amerických centier pre kontrolu a prevenciu chorôb raňajky, ktoré sú bohaté na bielkoviny, znížia vašu chuť do jedla počas dňa.
Jedzte Potraviny S Baktériami, Aby Ste Zostali Zdraví
Ak sa chcete stravovať skutočne zdravo, musíte dodržiavať niektoré základné pravidlá, radí anglický odborník na výživu Michael Pollen. Čím je chlieb belší, tým je podľa neho poškodený. Ľudia, ktorí jedia celozrnné pečivo, preto trpia menej chorobami.
Jedzte Ustrice, Aby Ste Zostali Zdraví
Ustrice sú skvelou a veľmi užitočnou pochúťkou, ktorú svet pozná už viac ako 700 rokov. A bez ohľadu na to, v akej forme sa konzumujú, či už sú pečené alebo surové, majú pre človeka množstvo výhod, najmä pre zdravie kardiovaskulárneho systému a mozgu.