2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Náš tráviaci systém je jedným z najdôležitejších v tele a správna starostlivosť môže zabezpečiť naše zdravie a dlhovekosť. Zúčastnené orgány prijímajú potravu a tekutiny a štiepia ich na bielkoviny, sacharidy, tuky a vitamíny. Inými slovami, všetky tie látky, ktoré naše telo potrebuje na správne fungovanie.
Aby tento proces prebehol správne, potrebujeme tzv tráviace enzýmyktoré pomáhajú rozkladať látky a ľahko ich vstrebávať. Rozlišujeme tri hlavné typy takýchto enzýmov:
Proteázy: slúžia na štiepenie bielkovín;
Lipázy: slúžia na odbúravanie tukov;
Amylázy: slúžia na štiepenie sacharidov na jednoduché cukry.
Všeobecne sa syntetizujú a produkujú v tenkom čreve, ale bolo by užitočné podporiť prácu vášho tela konzumáciou potravín, ktoré obsahujú prírodné tráviace enzýmy. Tu je niekoľko z nich, ktoré môžete zahrnúť do svojho jedálnička.
Med
Med je užitočný pre mnoho funkcií a orgánov v tele a jedným z nich sú tráviace enzýmy zodpovedné za štiepenie rôznych druhov cukrov a ich premenu napríklad na glukózu a fruktózu. Je dôležité, aby bol med, ktorý kupujete na tento účel, surový, nespracovaný. Pri jeho spracovaní sa zvyčajne používa otepľovanie, ktoré ničí tieto prírodné enzýmy.
Banány
Banány sú dobré, pretože obsahujú dva enzýmy, ktoré štiepia zložité sacharidy. Takto ich telo vníma a trávi oveľa ľahšie. Banány tiež dodávajú telu prospešnú vlákninu, ktorá tiež prispieva k správnemu fungovaniu tráviaceho systému.
Kyslá kapusta
Kvôli procesu fermentácie, ktorým kapusta prechádza, sa do jej výživných látok pridávajú užitočné živiny prírodné tráviace enzýmy. Okrem toho je kyslá kapusta typ probiotických potravín, ktoré posilňujú imunitný systém človeka. Znižuje sa tak nadúvanie, plynatosť a ďalšie zažívacie ťažkosti.
Ďumbier
V posledných rokoch sa zázvor a jeho prospešné vlastnosti čoraz viac dostávajú do našej kuchyne a medicíny. V prípade zažívacieho systému sú pozitíva, ktoré nesie, zamerané na odbúranie špeciálnej skupiny bielkovín obsiahnutých v mäse. Všetci vieme, že mäso po konzumácii zostane v tele dlhšie. Vďaka enzýmy, ktorý zázvor dodáva, pomáha mäsu rýchlejšie sa pohybovať v tráviacom systéme.
Ananás
Toto neuveriteľne šťavnaté a sladké ovocie nie je len potešením pre chuťové bunky. Rovnako ako zázvor sa stará o štiepenie bielkovín v našom tele a produkuje aminokyseliny. Pomáhajú lepšiemu tráveniu a rýchlejšiemu vstrebávaniu bielkovín.
Nedostatok tráviacich enzýmov v tele môže viesť k mnohým zdravotným stavom, ako sú tráviace ťažkosti, nadúvanie, plynatosť a ďalšie. Ak máte často takéto problémy, konzumácia väčšieho množstva potravín s vysokým obsahom týchto enzýmov pomôže tieto príznaky zmiznúť a budete sa cítiť lepšie a výrazne zlepšite zdravie svojho tráviaceho systému.
Odporúča:
Čo Sú To Rastlinné Bielkoviny A Kde Ich Získať?
Bielkoviny sú pre ľudské telo nesmierne dôležité. Skladajú sa z menších častíc nazývaných aminokyseliny. Existuje asi 20 aminokyselín, z ktorých osem je považovaných za nevyhnutné. To znamená, že ich nemožno dodať telu bez tukov a mliečnych výrobkov.
Cholín A Inozitol - Z Ktorých Potravín Ich Získať?
Cholín je vitamín B, ktorý sa nachádza vo väčšom množstve v živočíšnych produktoch. Nachádza sa vo vaječných žĺtkoch, hovädzom mäse, pečeni, kuracej pečeni, rybách [treska], kaviári, lososoch a kraboch. Okrem mäsových výrobkov sa nachádza aj v rastlinných výrobkoch.
Tráviace Fázy
Jeme každý deň, ale len veľmi zriedka niekto z nás myslí na fázy výživy a samotný proces trávenia. Celý tráviaci proces sa začína príjmom potravy. Trávenie je proces spracovania potravy do formy, v ktorej ju môže naše telo absorbovať. Tráviaci systém dokáže stráviť takmer akékoľvek jedlo, ktoré konzumujeme.
Typy Enzýmov A Kde Ich Získať
Enzýmy sú také látky v našom tele, ktoré pomáhajú rýchlejšiemu priebehu mnohých procesov a chemických reakcií. Hrajú hlavnú úlohu pri dýchaní, trávení, funkcii svalov a ďalších. Enzýmy sa skladajú z bielkovín a nachádzajú sa všade v našom tele.
Prijateľná Dávka Sacharidov Za Deň A Z čoho Ich Získať?
Napriek tomu, že bezsacharidová strava a obmedzenie množstva uhľohydrátov v strave sú jedným z najefektívnejších spôsobov rýchleho chudnutia, nemožno takéto režimy považovať za niečo, čo môžeme prísne dodržiavať dlho. Pre udržanie optimálneho zdravia je potrebné ho nielen minimalizovať denný príjem sacharidov , ale tiež rozdeliť to isté na zlé a dobré - na rýchle a pomalé sacharidy.
