2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Cholín je vitamín B, ktorý sa nachádza vo väčšom množstve v živočíšnych produktoch. Nachádza sa vo vaječných žĺtkoch, hovädzom mäse, pečeni, kuracej pečeni, rybách [treska], kaviári, lososoch a kraboch.
Okrem mäsových výrobkov sa nachádza aj v rastlinných výrobkoch. Nájdeme ho v pšenici, ovse, jačmeni a sóji. Okrem obilnín sa vitamín B4 nachádza aj v brokolici a karfiole, šošovici a hrášku. Môžeme ho získať aj z arašidového masla. Človek má priemernú dennú potrebu 250 - 600 miligramov cholínu.
Podieľa sa na metabolizme cholesterolu a tukov a reguluje ukladanie týchto látok do tkanív. Zaisťuje normálne doručenie príkazov z nervových vlákien do svalov.
Z nedostatku cholín môžu nastať problémy v ľudskom tele. Dostatočné množstvo cholínu predchádza a eliminuje tukové poškodenie pečene, ku ktorému už došlo. Preto sa používa na liečbu a prevenciu ochorení pečene.
Príjem cholínu by sa nemal preháňať, pretože to môže tiež viesť k problémom v našom tele. Pri nadmernom príjme sa pozorujú závraty, ako aj pokles krvného tlaku.
Ďalším vitamínom B je inozitol (vitamín B8). Nachádza sa v rastlinných produktoch vo forme kyseliny fytovej a jej vápenatej soli. Nachádza sa v ovocí aj zelenine - zelený hrášok, zelené fazule, melón, broskyne, kapusta, cibuľa, hrušky, paradajky a mrkva. Nachádza sa tiež v niektorých živočíšnych produktoch.
Inozín je prirodzeným prvkom tela, ktorý sa zúčastňuje na mnohých procesoch v ľudskom tele. Podieľa sa napríklad na metabolizme tukov. Jeho použitie znižuje hladinu cholesterolu v krvi a tým znižuje pravdepodobnosť vzniku aterosklerózy.
Reguluje tiež činnosť žalúdka a čriev. Jeho užívaním sa staráme o dobré zdravie pečene, pokožky a vlasov. Potrebná denná dávka je 1-1,5 gramu.
Odporúča:
Z Ktorých Potravín Získať Vitamín C
Vitamín C pomáha telu vstrebávať železo, udržiavať zdravé tkanivá a silný imunitný systém. Je silným spojencom v našich pokusoch vyhnúť sa prechladnutiu. Odporúčaná denná dávka vitamínu C pre mužov je 90 g, pre ženy 75 g a pre deti 50 mg.
Čo Sú To Rastlinné Bielkoviny A Kde Ich Získať?
Bielkoviny sú pre ľudské telo nesmierne dôležité. Skladajú sa z menších častíc nazývaných aminokyseliny. Existuje asi 20 aminokyselín, z ktorých osem je považovaných za nevyhnutné. To znamená, že ich nemožno dodať telu bez tukov a mliečnych výrobkov.
Potraviny, Z Ktorých Môžeme Získať Vitamín B12
Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu v metabolizme tela, pretože sa podieľa na rozklade potravy a jej premene na energiu. Pomáha tiež produkovať červené krvinky, ktoré prenášajú kyslík do buniek. Tento vitamín sa tiež podieľa na stavbe DNA. Vitamín B12 udržuje zdravý nervový systém, podporuje pamäť, koncentráciu a rovnováhu.
Proteín Dlhovekosti A Z Akých Potravín Ho Získať
Dnes je vedecky dokázané, že obilniny majú mimoriadne priaznivý vplyv na organizmus. Jedným z takýchto jedál je pohánka, ktorá sa ukáže ako nielen veľmi chutné, ale aj neuveriteľne užitočné jedlo. K tomuto záveru dospeli vedci zo Sibírskej federálnej univerzity (SFU).
Typy Enzýmov A Kde Ich Získať
Enzýmy sú také látky v našom tele, ktoré pomáhajú rýchlejšiemu priebehu mnohých procesov a chemických reakcií. Hrajú hlavnú úlohu pri dýchaní, trávení, funkcii svalov a ďalších. Enzýmy sa skladajú z bielkovín a nachádzajú sa všade v našom tele.
