2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Všetko je také neprehľadné! Každý deň sme zahltení informáciami o tom, čo by sme mali a nemali jesť! Často je ťažké presne pochopiť, kde je hranica medzi vedeckými faktami a predstavivosťou ľudí.
V nasledujúcich riadkoch uvidíte 7 malých rád, ktoré vám pomôžu zakaždým urobiť správne rozhodnutia.
1. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám
Počas tepelnej úpravy sa jedlo mení, nie pre nás najlepším spôsobom. V našom každodennom živote prevažujú spracované potraviny a pre nás je užitočný opak - musíme klásť dôraz na čerstvé a surové jedlá. Výsledky budú zjavne dobré!
2. Snaha o dúhovú paletu
Výskum ukázal, že každý, kto každý deň konzumuje rôzne druhy ovocia a zeleniny, je šťastnejší, zdravší a žije dlhšie. Skvelým cieľom je obohatiť jedálniček každý deň v týždni farbami z bohatej palety dúhy.
3. Hnedé miesto bielych výrobkov
Nahraďte bielu soľ a cukor, biele pečivo, bielu múku, biele cestoviny, cestoviny, bielu ryžu ich hnedými príbuznými variantmi a okamžite zlepšíte svoju stravu. Hnedé výrobky obsahujú viac vitamínov, minerálov a výživných látok ako spracované biele výrobky.
4. Vedzte, koľko vám stačí
Jedným z najväčších problémov je vyváženie množstva jedla, ktoré jeme, a energie, ktorú spaľujeme, pretože s vekom sa spotrebúva menej. Keď budete vedieť, koľko by malo byť v 1 dávke, podľa životného štýlu bude zdravá voľba ľahšia.
5. Pite viac vody
Voda pomáha tráveniu. Pomáha vám tiež cítiť sa sýty, znižuje riziko prejedania sa a zneužívania alkoholu.
6 - 8 pohárov vody počas dňa alebo viac, ak cvičíte a potíte sa. Existuje mnoho možností diverzifikácie, ako je čerstvé ovocie a bylinkový čaj - ani teplé, ani studené.
6. Jedzte pomalšie
Jedzte vedome a užívajte si každé sústo. Rešpektovanie každého produktu a rešpekt na ceste od jeho prípravy k podávaniu je dôležitý.
7. Pozor na občerstvenie
Občerstvenie dodá na deň 300 - 400 kalórií navyše a nazhromaždené počas týždňa sa pre vás stanú zbytočnou záťažou.
Aj z domácich sušienok - výsledok bude čoskoro k dispozícii. Dajte si pozor na občerstvenie, ktoré konzumujete, a v prípade, že sa musíte najesť, vynahradte si to cvičením!
Odporúča:
Ako Si Vybrať Tú Správnu Rybu Z Obchodu
Ryby je jedným z dôležitých potravinárskych výrobkov pre ľudské telo. Okrem toho, že je bohatý na vitamíny, je to afrodiziakum a je mimoriadne chutný a diétny (samozrejme nie všetky druhy rýb). Mnoho ľudí nemá rád ryby nijako - ani ich nečistiť, ani vidieť, nieto ich konzumovať.
Ako Zvoliť Správnu Ryžu Pre Paellu
Paella je svetoznáme jedlo, ktoré pochádza z regiónu Valencia na východe Španielska. V súčasnosti sa ho vo veľkej miere konzumujú vo všetkých provinciách Španielska a na všetkých kontinentoch sveta. Rovnako ako mnoho ďalších populárnych receptov, valencijská paella pôvodne to bolo vidiecke jedlo.
Ako Pripraviť Správnu Kávu?
Káva je najviac konzumovaný povzbudzujúci nápoj, ktorého tonizujúci účinok je spôsobený kofeínom v ňom obsiahnutým. Najvoňavejšou je káva pripravená ihneď po zomletí dobre pražených kávových zŕn, ktorá musí byť správne skladovaná v tesne uzavretých nádobách.
20 Tipov Na Správnu Manipuláciu S Cestom
Každá žena v domácnosti miluje varenie lahodných pokušení pre svoju rodinu a potešenie svojich hostí kulinárskymi výtvormi. To však môže byť dosť náročná úloha, ak nepoznáte nejaké triky, ktoré vám majú pomôcť príprava a kysnutie cesta pretože iba tak bude mať konečný výsledok vašich kulinárskych pokušení čarovnú chuť.
Top 16 Tipov Na Správnu Výživu Bez Diéty
1. Jedzte skutočné jedlo (a obmedzte alebo zakážte umelé). Skutočné jedlo je všetko, čo sa dá odtrhnúť, zhromaždiť, nadojiť alebo chytiť - jedlo, ktoré je blízke svojmu prírodnému pôvodu; 2. Jedzte veľa kuracieho mäsa. Je to krehký zdroj tryptofánu, esenciálnej aminokyseliny, ktorá stimuluje mozog k produkcii serotonínu - hormónu šťastia;
