2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak chcete zdravé srdce, na mäso zabudnite. Tvrdia to lekári z American Heart Association, ktorí sa domnievajú, že nižšia konzumácia mäsa môže byť nevyhnutnou podmienkou pre zvýšenie strednej dĺžky života človeka.
Odborníci uskutočnili rozsiahlu štúdiu takmer 450 000 ľudí na starom kontinente, ktorá ukázala, že ak človek konzumuje hlavne ovocie a zeleninu, riziko mozgovej príhody a srdcových chorôb je mnohokrát menšie. Jeho účelom bolo ukázať, ako jedlo ovplyvňuje naše zdravie.
Počas takmer 12-ročnej štúdie boli študované stravovacie návyky a životný štýl v sledovanej cieľovej skupine. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí dodržiavajú semi-vegetariánsku stravu, majú o 20 percent nižšie riziko srdcových chorôb. Za účastníkov vegetariánskej stravy sa považujú tí, ktorých jedálny lístok obsahuje 70 percent rastlinnej stravy.
Výsledky boli porovnané s ľuďmi, ktorých konzumácia mäsa predstavovala 45 percent všetkých potravín, ktoré konzumovali. Účastníci štúdie sú z 10 európskych krajín. Na začiatku lekárskej štúdie boli všetci klinicky zdraví a nikto z nich nemal srdcové choroby. Vekové rozpätie sa pohybovalo od 35 do 70 rokov.
Hlavné závery, ku ktorým dospeli lekári, sú také, že konzumácia hlavne rastlinných produktov je nevyhnutná pre naše zdravie a prevenciu srdcových problémov.
Odborníci na výživu, ktorí sa podieľali na výskume, odporučili špeciálnu stravu. Naše denné menu by podľa nich malo obsahovať najmenej 70 percent rastlinných produktov.
Odborníci odporúčajú ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, strukoviny, orechy, nízkotučné mliečne výrobky, mäso bez kože, hlavne kuracie mäso, ryby.
Výsledky rozsiahlej štúdie budú prezentované na tradičnej konferencii American Heart Association.
Odporúča:
Žaludová Káva Udržuje Srdce Zdravé
Orechy bohaté na selén, zinok a mastné kyseliny sú ľahký spôsob, ako posilniť imunitu. Tu je nápad na chutnú a užitočnú zmes: 100 ml aloe šťavy zmiešanej s 500 g mletých vlašských orechov a 300 g medu. Môžete pridať aj mleté spolu s citrónovou kôrou.
Divoká Ryža Udržuje Srdce Zdravé A Pomáha Nám Chudnúť
Aj keď sa v jeho mene vyskytuje slovo ryža, divoká ryža nie je to tak blízko k tradičnej ázijskej ryži, ktorá je menšia, menej výživná a má inú farbu. Divoká ryža v skutočnosti popisuje štyri rôzne druhy tráv, ako aj užitočné obilie, ktoré sa z nich dá zozbierať.
Na Tieto Jedlá Zabudnite, Ak Chcete Byť Zdraví
Dnešná moderná strava sa dnes vyznačuje nedostatkom výživných látok v porovnaní so stravou našich predkov. Ako to? S pokrokom v technológii sa väčšina našich potravín vyrába po nejakom druhu spracovania. Ako zaneprázdnení ľudia sa čoraz viac začíname spoliehať na rýchle a mrazené jedlá.
7 Nápadov Na Zdravé Raňajky, Ak Sa Chcete Dostať Do Formy
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Je to pôvodný zdroj energie a je nesmierne dôležité nevynechať ju. Mnoho žien, ktoré chcú zhodiť pár kíl, sa o to pokúšajú pôstom a vynechaním raňajok. Tento prístup však vedie iba k zhoršeniu ich zdravotného stavu.
Chcete Mať Dokonalý Obraz O Svojom Sendviči?
V posledných niekoľkých rokoch sa rozliatie syra stalo jedným z najdôležitejších prvkov fotografií z jedla zverejňovaných na sociálnych sieťach. V tenkých prúdoch horúceho topiaceho sa syra je niečo skutočne atraktívne a šťavnaté, vďaka čomu fanúšikovia Instagramu okamžite otvoria odkaz pod zobrazenou fotografiou.
