2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Je to pôvodný zdroj energie a je nesmierne dôležité nevynechať ju. Mnoho žien, ktoré chcú zhodiť pár kíl, sa o to pokúšajú pôstom a vynechaním raňajok. Tento prístup však vedie iba k zhoršeniu ich zdravotného stavu.
Raňajky by mali byť ľahké, ale výživné, dodávať telu základné a najdôležitejšie prvky a zároveň zdravé. Znie to ťažko realizovateľne, ale naozaj to tak nie je. Ponúkame vám 7 nápadov na zdravé raňajkyak sa chcete dostať do formy!
1. Ľanové semienko - vezmite ho v mletej forme spolu s jogurtom, smoothies, ovsenými vločkami ako prísadu do chleba, pečiva, ktoré bude zdravšie, uvarené s ním a ďalšie. Obsahuje vlákninu, ktorá uľahčuje trávenie. Je považovaná za jednu zo superpotravín, ktorá si dnes získala obľubu. Pozitívne ovplyvňuje gastrointestinálny trakt, čo prispieva k chudnutiu.
2. Chia - druhá superpotravina. Chia semiačka sa čo sa týka jogurtu najčastejšie kombinujú s jogurtom raňajky. Môžete ich pridať do smoothies, ovsených vločiek, dezertov, chleba atď. Sú bohaté na bielkoviny a vlákninu, udržujú telo plné a sú nízkokalorické, čo ich robí perfektné zdravé raňajky.
3. Orechy - pražené alebo surové, ale bez soli. Chutné a výživné jedlo, ktoré poskytuje dennú dávku vlákniny a užitočných tukov, ktoré telo potrebuje. Nie sú také kalorické a dokážu vás udržať sýtym na dlhú dobu. Môžete ich jesť priamo alebo v kombinácii s jogurtom, musli, smoothies alebo s niečím iným. Užitočné za deň sú asi 30-50 gramov.
4. Bobule - nemôžeme vynechať obľúbené jahody, čučoriedky, černice a maliny. Mimoriadne zdravé, nízkokalorické a bohaté na vlákninu a minerály. Sú vynikajúce, ľahké a zdravé raňajky, s ktorými by ste mohli začať každý deň.
5. Citrusy - najmä grapefruit. Je to najužitočnejšie z citrusových plodov, pretože obsahuje veľké množstvo vlákniny a vody a chýba mu kalória. Ovocie môžete konzumovať priamo, vo forme čerstvého ovocia, ako prílohu k šalátu alebo smoothie. Existuje názor, že polovica grapefruitu pred jedlom môže stimulovať spaľovanie tukov a chudnutie.
6. Kiwi - je to jedno z najužitočnejších druhov ovocia. Obsahuje vlákninu, draslík, vitamíny K a C, pektín. Posledný menovaný je zodpovedný za nasýtenie tela, zlepšenie trávenia, prevenciu zadržiavania tekutín v tele a stratu nadbytočných kilogramov.
7. Ovsené vločky - majú špecifickú chuť a nie každému chutia. Sú nízkokalorické, ale bohaté na vlákninu a bielkoviny, a preto sú pre telo mimoriadne užitočné. Prvky, ktoré sú v zložení ovsa, posilňujú imunitný systém a regulujú hladinu cukru v krvi.
Odporúča:
Päť Nápadov Na Rýchle A Zdravé Raňajky
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Z tohto dôvodu môže jeho vynechanie z dlhodobého hľadiska spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Stále viac lekárov na celom svete je znepokojených tým, že existuje viac prípadov nálezu nadmerného množstva žlčových kameňov v tele ich pacientov.
Dostaňte Sa Do Formy Na Svadbu S Diétou Megan Markle
Sotva existuje človek, ktorý by sledoval svadbu Megan Markle a princa Harryho, a nevšimol si, aká skvelá je vojvodkyňa zo Sussexu. Počas fenomenálneho ceremoniálu sa 36-ročnej Američanke podarilo predviesť štýl, triedu a telo, ktoré vo svojich 20 rokoch nemala.
Ak Chcete Mať Zdravé Srdce, Na Mäso Zabudnite
Ak chcete zdravé srdce, na mäso zabudnite. Tvrdia to lekári z American Heart Association, ktorí sa domnievajú, že nižšia konzumácia mäsa môže byť nevyhnutnou podmienkou pre zvýšenie strednej dĺžky života človeka. Odborníci uskutočnili rozsiahlu štúdiu takmer 450 000 ľudí na starom kontinente, ktorá ukázala, že ak človek konzumuje hlavne ovocie a zeleninu, riziko mozgovej príhody a srdcových chorôb je mnohokrát menšie.
Chcete Dostať Bruško Dolu? Vidieť Ako
Mnoho ľudí má záujem a tisíckrát sa pýta svojich odborníkov na výživu a inštruktorov fitnes, ako sa zbaviť brušného tuku. Keby však existovali prostriedky, pomocou ktorých by sa to dalo urobiť rýchlo a ľahko, jeho objaviteľom by bol veľmi bohatý obchodník.
Dostaňte Sa Do Formy So Stravou Albeny Mihovej
Albena Mihova našla nový spôsob, ako zostať v dobrej kondícii. Herečka vyskúšala diétu, ktorá sa ľahko dodržiava, ale podáva vynikajúce výsledky. Vďaka nej momentálne usmievavá blondínka vchádza do oblečenia s menším počtom a cíti sa skvele.
