Chcete Sa Chrániť Pred Infarktom? Jedzte 6 Krát Denne

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Dnes lekári trávia veľa času tým, že pacientom hovoria, aby jedli menej, nie viac. To sa malo zmeniť potom, čo vedci zistili, že tajomstvo riešenia srdcových chorôb môže byť konzumácia najmenej šiestich jedál denne.

Štúdia zistila, že pol tucta jedál alebo občerstvenia denne môže znížiť riziko úmrtia na upchaté tepny o viac ako 30 percent v porovnaní s konzumáciou 3 alebo 4 jedál denne. Nebezpečenstvo sa zníži, aj keď celkový denný príjem energie prekročí odporúčanú hladinu 2 500 kalórií pre mužov a 2 000 pre ženy.

Tieto zistenia môžu viesť k prehodnoteniu stravovacích návykov. Zdravotnícki odborníci vo Veľkej Británii už dlho odporúčajú pacientom, aby sa držali obvyklých troch jedál denne, ktorými sú raňajky, obedy a večere, a tiež minimalizovať konzumáciu sladkých a tučných jedál.

Ale nedávna štúdia publikovaná v Annals of Epidemiology ukazuje, že môže zhoršiť zdravie srdca. Vedci v pozadí štúdie sa domnievajú, že telo môže lepšie metabolizovať malé množstvo energie. Veľké a rozmiestnené porcie jedla s väčšou pravdepodobnosťou preťažia metabolický systém, čo spôsobí dokonalé podmienky pre cukrovku 2. typu a vyššie množstvo tukov, ktoré sú hlavnými rizikovými faktormi kardiovaskulárnych chorôb. Pravidelné stravovanie by mohlo byť prospešné pre srdce.

Vedci však varujú, že strava pozostávajúca zo šiestich jedál denne je dobrá, iba ak je bohatá na ovocie a zeleninu a má nízky obsah nezdravých potravín. Štúdia Johns Hopkins University a University of Baltimore zahŕňala takmer 7 000 dospelých, ktorú sledovala viac ako 14 rokov.

Výsledky ukázali, že takmer 30% účastníkov súhlasilo s tým, že bude jesť šesťkrát denne, a 4% trvajú na tom, že budú jesť iba raz alebo dvakrát denne. Tí, ktorí jedli často, konzumovali počas dňa vo všeobecnosti viac kalórií, hoci pri každom jedle prijímali menej kalórií ako ľudia, ktorí jedli tri jedlá denne. Tiež tí, ktorí jedli častejšie, mali sklon uprednostňovať zdravšie jedlá.

Keď ich vedci sledovali viac ako desať rokov, zistili, že dobrovoľníci, ktorí jedli šesť alebo viac jedál denne, mali o 32 percent nižšie riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby ako ostatní účastníci, ktorí jedli tri alebo štyri jedlá denne.

Vedci tvrdia, že u ľudí, ktorí jedia častejšie, je menšia pravdepodobnosť, že budú mať veľký obvod pása alebo budú mať nadváhu. Dietologička Tracy Parker z British Heart Foundation uviedla, že dodržiavanie zdravej výživy s pravidelnými a vyváženými jedlami bohatými na ovocie a zeleninu, strukoviny, celozrnné výrobky a ryby môže pomôcť znížiť riziko vzniku srdcových chorôb.