2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Fínski vedci zistili, že konzumácia 5-krát denne výrazne zníži riziko obezity, aj keď na ňu máte genetické dispozície.
Výsledky štúdie ukázali, že nadváhe sa dá predchádzať, ak je do procesu prevencie zapojená celá rodina od útleho veku.
Vedúca štúdie Anne Jaskelainen z univerzity vo Fínsku uviedla, že zdravý životný štýl a pravidelná strava sú kľúčom k vyváženej hmotnosti.
V štúdii fínskych vedcov bolo pozorovaných 4 000 detí.
Údaje o týchto deťoch sa zhromažďovali pred ich narodením, zatiaľ čo boli v lone svojich matiek.
Až do veku 16 rokov sa sleduje ich váha a frekvencia stravovania.
Vedci zohľadnili aj genetickú predispozíciu detí k obezite.
Konečné výsledky ukázali, že pravidelné jedlo 5-krát denne zabráni nadváhe bez ohľadu na pohlavie dieťaťa.
Navrhovatelia tézy, že by sme mali jesť častejšie a jesť malé množstvo potravy, tvrdia, že sa tak rýchlejšie udržuje metabolizmus a telo sa cíti sýte.
Nepravidelné stravovanie a stravovanie pred spaním môže minimalizovať všetky vaše snahy o chudnutie. Preto by ste mali jesť štyri, najlepšie päťkrát denne, tvrdia odborníci.
Keď budete jesť 5-krát denne súčasne, telo si zvykne na režim a vyhladnete hneď, keď to budete potrebovať. Takto viete, kedy budete jesť a môžete sa presne rozhodnúť, čo chcete jesť.
Nemalo by sa to jesť, kým nepocítite veľký hlad. Dôvodom je, že to nemôže vytvárať zdravé návyky a množstvo skonzumovaného jedla nie je možné kontrolovať.
V takýchto prípadoch sa stáva ťažké trávenie a telo nemôže prijímať potrebné látky. Preto si ich „privlastňuje“zo svalov, čo vedie k oslabeniu svalovej hmoty.
Odborníci odporúčajú po 19. hodine jesť iba čerstvé ovocie, zeleninu alebo mlieko.
Odporúča:
Jedna Porcia čerešní Denne Bojuje S Pivným Bruchom
Čínski vedci tvrdia, že v posilňovni môžete ušetriť desiatky hodín potením sa brušnými lismi, ak namiesto toho zjete iba jednu alebo dve porcie čerešní denne. Odborníci tvrdia, že aj mierna porcia voňavého ovocia stačí na to, aby vám pomohla v boji s nadváhou.
Javorový Sirup Bojuje Proti Obezite
Javorový sirup sa vyrába zo šťavy z javorového cukru, ktorý rastie iba v Severnej Amerike. Kanadská provincia Quebec je najväčším producentom javorového sirupu. Javorový sirup je veľmi užitočný. Namiesto škodlivej sacharózy obsahuje ekoglukózu a veľké množstvo stopových prvkov.
Bojujte Proti Obezite 1 Zeleným Jablkom Denne
Zelené jablká nám môžu pomôcť v boji proti obezite, píše Daily Mail na svojich stránkach. Podľa publikácie tieto jablká vytvárajú pocit sýtosti a sú skvelou voľbou pre ľudí, ktorí majú problém s neustálym pocitom hladu. Podľa tejto štúdie nestráviteľné zložky, ktoré sa nerozložia žalúdočnou kyselinou, začnú fermentovať, keď sa dostanú do hrubého čreva.
Tabuľka čokolády Denne Bojuje Proti Zlému Cholesterolu
Dobrá správa pre milovníkov čokolády - tyčinka s hmotnosťou asi 10 - 20 gramov denne dokáže vylúčiť z tela zlý cholesterol a všeobecne reguluje hladinu cholesterolu. Zlou správou je, že viac vášho obľúbeného kakaového produktu nemá taký priaznivý vplyv na telo.
Jedno Avokádo Denne Bojuje Proti Zlému Cholesterolu
Avokádo je chutné ovocie pochádzajúce zo Strednej Ameriky. V dnešnej dobe je to jedna z najoceňovanejších potravín raw foodists. Avokádo je bohaté na ľahko stráviteľné a lahodné tuky. Celulóza a tuk v nej sú v skutočnosti v najväčšom množstve v porovnaní so všetkým ostatným ovocím.
