2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Lekári si uvedomujú, že výživa má veľa spoločného so zdravím prostaty, a keď si vyberú z vašej stravy, určite majú na pamäti niekoľko vecí.
Vedieť, čo robí jedlo, ktoré jeme, a aký má vplyv na naše telo, bude veľmi užitočné pre zlepšenie nášho zdravia, a to tak z hľadiska prostaty, ako aj celého tela.
Jedným z najväčších a najdôležitejších dôvodov je venovať pozornosť svojej strave, pretože obezita je jedným z hlavných faktorov toho, či sa u muža rozvinie rakovina prostaty.
Ak muž pribral na váhe vo veku od 25 do 50 rokov, je o 50 percent vyššia pravdepodobnosť vzniku rakoviny prostaty alebo s ňou problémy ako zvyčajne.
Ak sa chcete stravovať spôsobom, ktorý zlepšuje zdravie prostaty, máte veľa možností. Zvýšte prítomnosť ovocia, zeleniny a obilnín vo vašej strave.
Zdôraznite listovú zeleninu, ako je brokolica a kapusta. Bola nájdená jasná súvislosť medzi krížovou zeleninou a odolnosťou proti rakovine prostaty. Paradajky sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C a ďalších živín.
Celozrnné výrobky prešli spracovaním na absolútne minimum a zvyčajne neobsahujú žiadne pridané konzervačné látky, takže sú na zozname potravín vhodných pre prostatu.
Potraviny bohaté na selén. Minerál selén podporuje hojnosť glutatiónperoxidázy, antioxidantu, ktorý bol rozsiahlo študovaný v oblasti zdravia prostaty. Selén môže tiež spomaliť rast nádorov zvýšením aktivity imunitných buniek a potlačením vývoja krvných ciev v rakovinových bunkách. Vychutnajte si jedlá bohaté na selén, ako sú ryby a morské plody, para orechy a cesnak.
Lykopén. Lykopén je karotenoidový pigment, fytochemikália, ktorá dodáva ovociu a zelenine žiarivé farby, najmä červené. Lykopén je silný antioxidant a má špecifické protirakovinové vlastnosti. Ukázalo sa, že je mimoriadne dôležitý pri prevencii a boji proti problémom s prostatou.
Varené paradajky sú najlepším zdrojom lykopénu, ale tiež pre jasne červené jedlá, ako aj pre ovocie tejto farby. Konzumácia potravín bohatých na lykopén v kombinácii so zdravými tukmi, ako je olivový olej alebo avokádo, dramaticky zvyšuje vstrebávanie zinku a vitamínu C v tele, ktoré sú pre prostatu nevyhnutné.
Križovatková zelenina. Všetka krížová zelenina, ako je brokolica, kapusta, červená repa a artičoky, obsahujú zlúčeninu zvanú sulforafán. Zatiaľ čo ovocie a zelenina obsahujú dôležité antioxidanty, telo si produkuje vlastné antioxidanty. Konzumácia sulforafánu aktivuje produkciu týchto antioxidantov, účinných látok, ktoré zmierňujú zápal, znižujú oxidačné poškodenie a odstraňujú z tela karcinogény. Brokolicové klíčky sú najbohatším zdrojom sulforafánu.
Polyfenoly. Polyfenoly patria do skupiny antioxidantov nachádzajúcich sa v rastlinách. Flavonoidy sú zo skupiny polyfenolov a nachádzajú sa v hojnom množstve v sóji, červenom víne, granátovom jablku a brusniciach. Polyfenoly sú známe pre svoje antioxidačné, protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti. Sója obsahuje flavonoidy a tiež hrá dôležitú úlohu pri vyrovnávaní hormónov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie prostaty po celý život.
Protizápalové jedlá. Potraviny s protizápalovými vlastnosťami, ako je zázvor, cibuľa, ovocie, tekvicové semená a jablká, sú vynikajúcou podporou pre zdravie prostaty. Protizápalové bioflavonoidy, ako je kvercetín, sa javia ako silná potrava pre prostatu. Prospešné zlúčeniny z ľanu, tekvicových semien a ovocia tiež pomáhajú regulovať hormóny v ňom. Nepodceňujte tiež silné vlastnosti aromatických bylín, ako je oregano, škorica a kurkuma.
Potraviny škodlivé pre prostatu sú:
Potraviny obsahujúce trans-tuky. Podľa americkej štúdie sú potraviny obsahujúce trans-tuky škodlivé pre prostatu. Trans-tuky sa nachádzajú v spracovaných potravinách, hotovom pečive, mrazených predjedlách, rýchlom občerstvení, polievkach v konzervách a v potravinách, ktoré obsahujú hydrogenovaný rastlinný olej, čiastočne hydrogenovaný rastlinný olej a margarín. Americká asociácia odporúča znížiť príjem trans-tukov na nie viac ako 1% denných kalórií.
Nasýtený tuk. Potraviny s vysokým obsahom tuku môžu zvýšiť produkciu testosterónu a podporiť rast alebo zväčšenie prostaty. Nasýtené tuky sa nachádzajú v živočíšnych produktoch, vrátane jahňacieho, bravčového, hovädzieho, hovädzieho tuku, hydinovej kože, tmavého hydinového mäsa, plnotučného mlieka, masla, syrov a smotany.
Rafinované sacharidy. Rafinované uhľohydráty alebo zrná bez vlákniny, vitamínov a ďalších zdravých výživných látok pri spracovaní potravín sú pre prostatu škodlivé. Diéty bohaté na vlákninu, ako napríklad na báze zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov, stabilizujú produkciu testosterónu, čo môže znížiť riziko rakoviny prostaty.
Pridanie celozrnných výrobkov, zeleniny a ovocia do vašej stravy tak môže chrániť vašu prostatu a celkové zdravie. Potraviny s vysokým obsahom rafinovaných sacharidov zahŕňajú pečivo, obohatené cereálie, obohatené pečivo, cukríky, hnedý cukor, zmrzlinu a cukor.
Odporúča:
Potraviny A Džúsy Vhodné Do Horúcich Dní
Varenie počas horúcich letných dní nepatrí medzi naše obľúbené činnosti, najmä ak miestnosť nemá dostatočné vetranie. Dodatočné vykurovanie domu v dôsledku varenia tiež nie je lepšie. Môžete však pripraviť lahodné pokrmy, ktoré si vyžadujú malú alebo žiadnu tepelnú úpravu.
Vhodné Potraviny Na Prechladnutie
Pri prechladnutí to nie je potrebné udržiavať telo bez jedla. Potrebuje jedlo, aby si udržal silný imunitný systém, schopný ľahko a rýchlo zvládnuť prechladnutie. Pri prechladnutí potrebuje telo oveľa viac kalórií. Podľa odborníkov s každým zvýšeným stupňom telesnej teploty metabolizmus stúpa o 7 percent.
Vhodné Potraviny Na Reguláciu črevnej Peristaltiky
Jednou z najnepríjemnejších podmienok pre viditeľne zdravého človeka je zápcha. Väčšina žien sa tejto skutočnosti obáva viac ako mužov. Nepohodlie nie je jedinou nepríjemnou vecou, keď trpíte zápchou. Ovplyvňuje tiež pokožku tváre. Preto je veľmi dôležité starať sa o svoje telo zdravým stravovaním, pitím viac vody a cvičením.
Na Zelený čaj A Prostatu
Jednou z najbežnejších príčin smrti dnes je, bohužiaľ, onkológia. U mužov si rakovina prostaty dáva čoraz viac obetí, a preto je také dôležité sledovať zdravie a profylakticky navštevovať lekára. Zaujímavým faktom je, že počet pacientov s rakovinou je v západnom svete výrazne vyšší, zatiaľ čo v Ázii sú tieto čísla oveľa nižšie.
Ktoré Probiotické Potraviny Sú Vhodné Aj Pre Vegánov
Mnoho kultúr po celom svete konzumuje fermentované potraviny už celé storočia, aby si vďaka svojim probiotickým vlastnostiam udržali dobré zdravie. Toto môže urobiť vegánom radosť, pretože môžu konzumovať hlavne rastlinné produkty. Ale aj keď si mäsožravec, probiotické jedlá mali by byť povinnou súčasťou vášho jedálnička, pretože vám pomôžu udržať zdravý žalúdok, v ktorom žije dostatok prospešných baktérií.
