2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Sacharidy sú dôležitými prvkami našej stravy. Sú hlavným zdrojom energie pre ľudské telo. Existujú dve hlavné kategórie sacharidov. Jedná sa o jednoduché, tiež nazývané neúplné sacharidy, a komplexné - úplné. V tomto článku sa pozrieme na prvú kategóriu.
Zloženie jednoduchých sacharidov je jednoduché cukry, ktoré sa tiež nazývajú monosacharidy, alebo dvojité sacharidové jednotky, ktoré sa nazývajú disacharidy. Jednoduché sacharidy konzumujeme, keď jeme bežné cukrovinky, ako sú cukrové tyčinky, zmrzlina, cestoviny, pečivo a cukríky.
Fitness a kulturisti považujú kalórie získané z jednoduchých sacharidov za prázdne. Nemajú nijaký zvláštny význam pri hromadení hmoty.
Neakumulujú sa v našom tele ako glykogén. Glykogén hrá hlavnú úlohu vo funkcii svalov. Je známy ako palivo pre svaly a bez neho nemôžu fungovať na maximálnej úrovni bez ohľadu na to, koľko ich zaťažíte.
Je naplnený jednoduchými sacharidmi. Ak to preženiete s rýchlym občerstvením a bublinkovými nápojmi, výsledky sú viditeľné v krátkom čase.
Je dôležité vedieť, že jednoduché alebo rýchle sacharidy zvyšujú hladinu inzulínu v tele. Vaša energia potom klesá mimoriadne rýchlo. Vďaka tomu vaše telo automaticky prahne po ešte jednoduchších sacharidoch. Preto začnete viac jesť a vytvorí sa nekonečný výkrmový cyklus.
Zo závislosti na jednoduchých sacharidoch sa môžete dostať, iba ak máte zdravé sebakontroly. Musíte si strážiť kalórie, ktoré konzumujete. Ak prekročia požadované množstvo, určite ich znížte. Z tohto dôvodu je dobré poradiť sa s odborníkom na výživu.
Existuje spôsob, ako schudnúť, aj keď konzumujete sacharidy, ale väčšina odborníkov vám odporúča vyhnúť sa im. Jednoduché sacharidy sa premieňajú na tuk oveľa rýchlejšie ako zložité.
Na obale výrobkov, ktoré kupujeme, je často uvedené, aký je obsah sacharidov. Obchodníci však neuvádzajú, či sú jednoduché alebo zložité. Takto konzumujeme mnohonásobne viac sacharidov, ako telo potrebuje.
Odporúča:
Pankreatitída - Jednoduché Spôsoby čistenia Pankreasu
Pankreas je orgán so zmiešaným vylučovaním, ktorý sa nachádza v brušnej dutine vľavo pod žalúdkom. Najčastejšie sa v pankrease vyvíja zápalový proces, ktorý môže byť akútny aj chronický. Pri použití ľudové lieky na liečbu pankreasu je potrebné mať na pamäti, že zlepšenie stavu sa dosahuje pri dodržaní všetkých zásad liečby.
Banány: Jednoduché Riešenie Pre Nepravidelný žalúdok
Opuch a bolesť. Všetci poznáme pocit, proti ktorému sme vyskúšali všetky lieky z televíznych reklám a všetky domáce recepty na internete. Ukazuje sa však, že existuje jednoduché riešenie problému - cenovo dostupné, lacné a užitočné. Banány. Dôvody nepravidelný žalúdok je ich veľa - nesprávna strava, nedostatočná konzumácia vlákniny v podobe ovocia a zeleniny, nedostatok fyzickej aktivity.
Jednoduché Rýchle Občerstvenie Je Znakom Kanadskej Kuchyne
Je veľmi ťažké hovoriť o tradíciách kanadskej kuchyne. Často sa o nej hovorí ako o anglo-americko-kanadskej kuchyni. To nie je prekvapujúce vzhľadom na historické korene obyvateľov mnohonárodnej Kanady. Keď idete do Kanady, všimnete si, že v rôznych regiónoch krajiny majú miestni obyvatelia rôzne obľúbené jedlá.
Ako Pripraviť Domáci Likér: 3 Jednoduché Recepty
Aj keď sú väčšinou známe ako ideálny dámsky nápoj, likéry milujú dokonca aj väčšina zástupcov silnejšieho pohlavia. Môžu sa použiť na prípravu rôznych koktailov, na výrobu panákov, koktailov a iných nápojov alebo na samostatnú konzumáciu. Nie je však nič lepšie ako domáce likéry.
Jednoduché Verzus Zložité Sacharidy - Ktorá Je Správna Voľba?
Sacharidy sú hlavnou makroživinou a jedným z hlavných zdrojov energie v tele. Niektoré diéty ich konzumáciu neodporúčajú, kľúčové však je nájsť správne sacharidy, nevyhýbať sa im úplne. Možno ste počuli, že jesť zložité sacharidy je lepšie ako jesť jednoduché sacharidy.
