2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Sacharidy sú makroživiny, ktoré obsahujú cukor. Delia sa na jednoduché a zložité sacharidy. Jednoduché sacharidy sú mliečne výrobky, cestoviny, ovocie, cukríky a spracované cukry. Komplexné sacharidy sú kukurica, ryža, strukoviny a celozrnné výrobky. Cukorový alkohol a vláknina sú tiež sacharidy.
Ak chcete dodržiavať diétu s nízkym obsahom sacharidov alebo bez sacharidov, je dobré vedieť, ktoré potraviny neobsahujú sacharidy.
Mäso v prírodnom stave / bez spracovania / neobsahuje sacharidy - hovädzie, jahňacie, hovädzie, bravčové, kuracie, morčacie, kačacie, husacie, srnčie, exotické mäso (emu a pštros), jazyk, mozog, pečeň, obličky, ryby (losos), pstruh), kraby, krevety, morský rak a vajcia.
Ak sa nachádzate v reštaurácii, môžete si objednať kuracie stehno, bravčový steak, vykostené hovädzie mäso, morčací rezeň alebo sumec. Takto budete mať istotu a pokoj, že konzumujete jedlo bez sacharidov.
Ak je mäso spracované alebo sušené, obsahuje aj v malom množstve sacharidy. Salámu, šunku, slaninu, párky obsahujú sacharidy v minimálnych množstvách. Je dobré byť informovaní z toho, čo je napísané na etiketách, aby ste si boli vedomí množstva sacharidov v týchto druhoch mäsa a údenín.
Z mliečnych výrobkov iba maslo neobsahuje sacharidy. Všetky ostatné mliečne výrobky, syry, smotana, žltý syr, obsahujú malé množstvo sacharidov.
Väčšina nápojov neobsahuje sacharidy. To však neplatí, ak sú umelo sladené. Náhrady cukru by nemali obsahovať sacharidy, ale nie je to tak úplne pravda. Obsahujú nízku hladinu sacharidov, ale ovplyvňujú inzulín ako cukor.
Korenie obsahuje aj sacharidy. Šalátový dresing, majonéza tiež obsahujú sacharidy. Byliny obsahujú aj sacharidy.
Z korenín je soľ zástupca, ktorý neobsahuje sacharidy. Maslo, olivový olej, repka a šafran neobsahujú sacharidy. Niektoré druhy margarínov tiež neobsahujú sacharidy.
Živočíšne tuky tiež neobsahujú sacharidy. Príkladom je bravčová masť a rybí olej.
Zelenina je ďalšou skupinou potravín, ktoré neobsahujú sacharidy. Z ovocia je avokádo zástupcom bez sacharidov.
Orechy sú ďalšou potravinou, ktorá tiež neobsahuje sacharidy.
Odporúča:
Dobré Pre Zdravé Jedlá Pre Mužov
Pestrá a vyvážená strava je základným kameňom zdravého životného štýlu pre všetkých. Na to by sa však nemalo zabúdať zdravie mužov a ženy majú svoje vlastné vlastnosti, čo znamená, že by mali existovať výrobky, ktoré sú zvlášť užitočné pre každé z pohlaví.
Potraviny S Nízkym Obsahom Sacharidov Alebo Bez Nich
Ak chcete obmedziť príjem sacharidov, odporúčame vám pozrieť sa na niektoré potraviny, ktoré neobsahujú sacharidy alebo ich majú malé množstvo. Väčšina druhov mäsa neobsahuje surové uhľohydráty. Udržujte hladinu tuku v tele v normálnych medziach.
Farba Jedla Ovplyvňuje Chuť Do Jedla
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo niektoré výrobky spôsobujú chuť do jedla a iné nie? Vedci našli dôvod: to, či budete mať nutkanie jesť jedlo, závisí nielen od jeho chuti, ktorú poznáte, ale aj od jeho farby. Odborníci opísali, ako môže farba výrobku vzbudiť alebo potlačiť hlad:
Kulinárska Prehliadka Portugalska: Chutné Jedlá, Jedlá A Dezerty
Rovnako ako španielska, aj portugalskú kuchyňu ovplyvňuje niekoľko historických okolností: časť Rímskej ríše, z ktorej zdedili olivové háje, prítomnosť Maurov a mandlí a fíg, ktoré si vzali, veľké geografické objavy a pochádzajúce z Afriky a Orient.
KTO: Menej Kalórií, Sacharidov A Vody Pre Bulharov
Podľa novej štúdie musia Bulhari znížiť príjem kalórií a zvýšiť príjem vitamínov C a D. Fakty zo štúdie budú uvedené v aktualizovanom nariadení o fyziologických normách výživy. Prieskum pripravilo ministerstvo zdravotníctva a naposledy sa uskutočnil v roku 2005.
