2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Všetci máme dosť ovsené vločky s jogurt. Každý z nejakého dôvodu prijal, že toto je jediný zdravý spôsob, ako sa dá konzumovať. Vôbec to tak nie je. Tu je niekoľko zdravých nápadov pre dezertyvrátane jeho zloženia ovsené vločky.
Dort s ovsenými vločkami
Potrebné výrobky:
250 gr ovsené vločky, 250-300 ml čerstvého mlieka, 2 lyžice. med, 5 g škorice, 2 olúpané jablká, najemno nakrájané, 100 g hrozienok alebo sušeného ovocia, najemno nakrájané
Spôsob prípravy:
Uvedené produkty sa zmiešajú v danom poradí. Miešajte, kým nevznikne homogénna zmes, pomocou kuchynského robota alebo mixéra. Zmes sa naleje na panvicu a pečie sa vo vyhriatej rúre asi 15 - 20 minút na 200 stupňov. Ak je to žiaduce, môžete zmes distribuovať do formičiek na muffiny.
Ovsený koláč
Potrebné výrobky:
5 jabĺk, 1 lyžička jemná ovsené vločky, 0, 5 lyžičky. celozrnná múka, 0,5 lyžičky. hnedý cukor, škorica podľa chuti, pol balíčka masla
Spôsob prípravy:
Dno malej panvice je vymastené, potom posypeme trochou múky. Na vrch poukladáme nakrájané jablká. Suché produkty sa zmiešajú, pridá sa zmäkčené maslo a zmiešajú sa mixérom na strúhanku. Zmesou zalejeme jablká a pečieme asi 40 minút na 180 stupňov.
Ďalším typom zdravého ovseného koláča, ktorý môžete bez obáv zjesť.
Potrebné výrobky:
1/2 lyžičky fajn jarné orechy, 1 lyžička. celozrnná múka, asi 1/2 ČL. diabetický ovocný cukor, 2 vajcia, 5 lyžice. slnečnicový olej, 1/2 lyžičky. jogurt, 50 g nasekaných vlašských orechov, 250 g lúpaných a nadrobno nakrájaných datlí, 1 a ½ lyžičky. prášok do pečiva, 1/3 ČL. kokosové hobliny, 1/2 lyžičky. škorica (voliteľné), 1 rozdrvený klinček ružovej (voliteľné), 1/4 lyžičky. muškátový oriešok (voliteľné), štipka soli
Spôsob prípravy:
K datliam pridáme ovsené vločky, cukor, múku, vopred zmiešané s práškom do pečiva a soľ. Potom pridáme cukor, vlašské orechy, kokos, škoricu, pretlačené klinčeky a muškátový oriešok.
V samostatnej miske rozšľahajte vajcia, potom pridajte jogurt a olej. Obidve zmesi sú zmiešané a dobre premiešané. Výsledok sa naleje do plechu vyloženého papierom alebo vymasteného alebo múkou vysypaného.
Koláč sa pečie vo vyhriatej rúre na 180 C asi 40-45 minút.
Odporúča:
Diétne Dezerty S Jablkami
Z jabĺk sa dajú pripraviť vynikajúce a zároveň diétne dezerty. Takým dezertom je tvaroh a jablkový koláč. Potrebné výrobky : 500 gramov nemastného tvarohu alebo nízkotučného tvarohu, 1 vajce, 1 vanilka, pol šálky ovsených vločiek, 5 stredne veľkých jabĺk, štipka soli a štipka cukru.
Nízkokalorické Dezerty
Dezert je koniec skutočne chutného obeda alebo večere. Väčšina dezertov však obsahuje príliš veľa kalórií a je škodlivá pre elegantnú siluetu. Existujú však dezerty, ktoré sú vynikajúce a zároveň neobsahujú toľko kalórií, že ich zjete len veľmi málo.
Užitočné A Zdravé Dezerty
Existujú dezerty, ktorých prínos nepochybuje - sú to med, prírodná čokoláda, sušené slivky, hrozienka, ktoré sú známe svojimi zdraviu prospešnými vlastnosťami. Odborníci sa domnievajú, že prípustná dávka čokolády denne sú štyri kusy, sladké ovocie sa dá skonzumovať iba dve plody denne, med by sa nemal preháňať - povolené sú iba tri čajové lyžičky denne.
Nápady Na Zdravé Dezerty S Banánmi
Ak sa snažíte viesť zdravý životný štýl - cvičte, stravujte sa vyvážene a vyhýbajte sa škodlivým potravinám, potom vás tento článok osloví. Keď chceme jesť kvalitné jedlo, ale veľmi milujeme sladké, niekedy môže byť dodržiavanie diéty strašne ťažké a takmer nemožné.
Čo Robiť S Ovsenými Otrubami
Ovsené otruby sú prvou najhrubšou frakciou pri mletí zŕn. Otruby tvoria šupka zrna a netriedené ovsené vločky. Môžete si vyrobiť vlastné ovsené otruby, ale na to budete potrebovať pravý ovos. Musíte to zomlieť čo najviac a takto sa otruby ukážu.
