2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak vám počítanie oviec neskoro večer v posteli nepomôže dosiahnuť požadovaný hlboký a zdravý spánok, môže byť čas začať piť pohár čerešňového džúsu pred spaním.
Príjemný a mierne trpký, ale mimoriadne svieži nápoj má mimoriadne priaznivý vplyv na dobrý spánok. Nová štúdia dokázala, že iba jeden pohár ovocného džúsu vám pomôže predĺžiť obdobie hlbokého a zdravého spánku v priemere o jednu hodinu a dvadsaťštyri minút.
Vedci z americkej štátnej univerzity v Pittsburghu zistili, že čerešňová šťava obsahuje zlúčeniny, ktoré inhibujú produkciu chemických látok v mozgu zodpovedných za zlý spánok a nespavosť.
Prírodný nápoj je tiež bohatý na prokyanidíny a antokyány, ktoré sa tiež nachádzajú v čučoriedkach, ktoré sú vedcami a odborníkmi často chválené za ich prínos pre zdravie spojený so znížením zápalu v tele. Ďalšou významnou výhodou čerešňovej šťavy je, že znižuje hladinu kynurenínu v krvi, ktorá je spojená s nedostatkom spánku.
Aby dokázali výhody džúsu, americkí vedci skúmali jeho účinky na 200 dobrovoľníkoch. Účastníci štúdie boli rozdelení do dvoch rovnakých skupín. Predtým musel každý vyplniť dotazník, aby si zistil svoje spánkové návyky.
Ľudia v jednej skupine dostali veľký pohár čerešňovej šťavy a ostatní dostali pohár placeba. Účastníci vypili svoje distribuované nápoje dvakrát denne - bezprostredne po prebudení a tesne pred spaním, tridsať dní.
Foto: Iliana Dimova
Po uplynutí stanoveného časového obdobia všetci znova vyplnili dotazník o spánkových návykoch. V druhej časti experimentu došlo k výmene nápojov - placebo konzumenti začali piť čerešňový džús a naopak. Po ďalších tridsiatich dňoch dobrovoľníci opäť vyplnili tretí dotazník a pokúsili sa zaviesť zmenu spánkových návykov.
Po zhrnutí údajov sa vedcom podarilo dospieť k záveru, že ľudia, ktorí pili čerešňovú šťavu, predĺžili čas na hlboký a zdravý spánok o 84 minút. Účinok však zmizne iba dni po tom, čo nápoj prestanete konzumovať.
Odporúča:
Šálka tohto Zázračného čaju Urobí S Vašim Pokojným Spánkom Zázraky
Dobrý spánok je pre ľudské zdravie nesmierne dôležitá. Iba kvalitný a úplný nočný odpočinok by každému zaručil pracovnú schopnosť, dobré zdravie a náladu. V neposlednom rade kvalita spánku závisí od toho, ako veľmi nás ohrozuje výskyt chorôb kardiovaskulárneho systému a cukrovky.
Na Chudnutie Pite Uhorkovú šťavu
Uhorky sú zelenina, ktorá sa nepoužíva iba na prípravu šalátov. Dajú sa z nich urobiť šťava ktoré sa dajú použiť na chudnutie. Môže sa tiež konzumovať v kombinácii s inými prísadami vo forme smoothies. V tomto prípade hovoríme o 1 pohári šťavy z uhoriek, ktorý je vyrobený takto:
Ako Uchovávať Limetkovú šťavu?
Čerstvé limetky skladované pri izbovej teplote majú trvanlivosť najviac jeden týždeň. Chladnička sa zvyšuje tento čas na 10-14 dní. Ak máte limetky vo veľkom množstve a myslíte si, že ich nestihnete všetky spotrebovať do dvoch týždňov, pripravte si lahodný a zdravý džús.
Ako Pripraviť Paradajkovú šťavu
Jedným zo spôsobov, ako uchovať paradajky na zimu, je pripraviť si ich paradajkový džús doma. Toto je tiež príležitosť poskytnúť kvalitný a chutný doplnok k mäsovým jedlám, polievkam a omáčkam. Paradajková šťava nám dodá vitamíny C, B, P a K, provitamín A a stopové prvky železo, vápnik, draslík, horčík, sodík a fosfor.
Pite šťavu Z Dule Pre Zdravé Srdce
Drnce sú veľmi dobré pre srdce, aj keď to veľa ľudí nevie. Toto chutné a voňavé ovocie je vhodné nielen na prípravu kompótov a džemov, ale aj na prípravu užitočnej šťavy, ktorá zlepšuje prácu kardiovaskulárneho systému. Dule obsahujú veľa pre telo prospešných látok - draslík, fosfor, vápnik, horčík, sodík, železo, selén a meď.
