2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Banány sú neskutočne vynikajúce. Sú veľmi dobrým zdrojom dôležitých vitamínov a minerálov.
Jedno médium veľké (asi 118 g) zelený banán obsahuje:
• Vláknina: 3,1 g
• Draslík: 12% odporúčaného denného príjmu
• Vitamín B6: 20% odporúčaného denného príjmu
• Vitamín C: 17% odporúčaného denného príjmu
• Horčík: 8% odporúčaného denného príjmu
• Med: 5% odporúčaného denného príjmu
• Mangán: 15% odporúčaného denného príjmu
To všetko obsahuje iba 105 kalórií, z toho viac ako 90% pochádza zo sacharidov. Ďalej zelené banány majú veľmi nízky obsah tukov a bielkovín. A tu sú hlavné výhody zelené banány:
Zelené banány sú sýte a znižujú chuť do jedla
Zelené banány sú vďaka vysokému obsahu vlákniny veľmi sýte. Trvalý škrob a pektín v nich prispieva k pocitu sýtosti po jedle. Vďaka týmto vláknam budete jesť oveľa menej jedla, čo vám zase pomôže schudnúť.
Zelené banány zlepšujú zdravie tráviaceho systému
Prebiotický účinok majú tiež živiny v zelených banánoch. Rezistentný škrob a pektín namiesto štiepenia živia prospešné baktérie v čreve. Baktérie spôsobujú, že tieto dva typy vlákien kvasia a produkujú butyrát a ďalšie prospešné mastné kyseliny s krátkym reťazcom. Mastné kyseliny s krátkym reťazcom môžu pomôcť pri rôznych tráviacich problémoch.
Okrem toho existujú určité dôkazy, že pomáhajú chrániť nás pred rakovinou hrubého čreva.
Zelené banány majú priaznivý vplyv na hladinu cukru v krvi
Vysoká hladina cukru v krvi je hlavným zdravotným problémom. Ak sa nebudú liečiť, môžu časom spôsobiť nielen cukrovku 2. typu, ale aj zvýšené riziko ďalších závažných stavov.
Pektín aj rezistentný škrob v zelené banány môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi, najmä po jedle.
Môžu byť zelené banány nejako nezdravé?
Zelené banány sa všeobecne považujú za mimoriadne užitočné. Existujú však rôzne sťažnosti od ľudí, ktorí majú po konzumácii nepríjemné pocity. Príznaky ovplyvňujú tráviaci trakt a zahŕňajú nadúvanie, plyn a žalúdočnú nevoľnosť.
Odporúča:
Na čo Sú Dobré Zelené Potraviny?
Zelené potraviny sú mimoriadne dôležitou súčasťou zdravej výživy, pretože obsahujú dôležité živiny, ktoré sú prospešné pre funkcie mnohých orgánov. Možnosti sú nekonečné, najmä na jar a v lete, a dajú sa ľahko zahrnúť do každodennej stravy.
Preto By Ste Nikdy Nemali Jesť Zelené Zemiaky
Vedeli ste, že zelené zemiaky by sa nemali konzumovať. Mali by ste sa vyhnúť aj tým, ktoré sú hojne pokryté klíčkami. Aj keď by si niekto mohol myslieť, že by sme sa im mali vyhnúť kvôli ich nepríjemnému vkusu, pravdou je, že môžu byť mimoriadne škodlivé.
Zelené Ovocie A Zelenina - Prínos Pre Zdravie
Mnoho odborníkov sa domnieva, že niektoré z najužitočnejších druhov ovocia a zeleniny sú zelené. Mnohé štúdie zistili, že zelené listy sú mimoriadne bohaté na chlorofyl. Je to najsilnejší antioxidant alebo fytonutrient, aký ľudstvo pozná. Fytonutrient chlorofyl dodáva rastlinám zelenú farbu a tiež má silný detoxikačný a regeneračný účinok na pečeň, pomáha posilňovať steny tráviaceho traktu, pomáha pri kožných problémoch a má protirakovinové vlastnosti.
Prečo By Ste Si Mali Doma Pestovať Zelené Bylinky A Koreniny?
Každý z nás má doma aspoň jeden hrniec zelene, že? Či už je to bazalka, petržlen a ďalšie veci. Nie vždy však máme doma čerstvé korenie, preto na dochutenie šalátov a jedál používame suché. Ale súhlaste s tým, že chuť šalátu alebo jedla ochuteného čerstvým korením je oveľa bohatšia, voňavejšia a samozrejme oveľa užitočnejšia.
Na Zelené šaláty A Zelené Korenie
Zelené korenie je prítomné vo väčšine jedál a šalátov. Zelené listy sú úžasné na prípravu skutočne chutných šalátov. Zelený šalát má veľmi málo kalórií, a preto je nesmierne užitočný. Zelený kučeravý šalát, ktorý je na konci červenkastý, má orieškovú chuť a používa sa ako príloha k pečeným a vyprážaným rybám, ako aj k jedlám s hubami.
