2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Podľa rôznych štúdií má najmenej 80 percent ľudí trpiacich depresiou tiež nespavosť. Niektoré zdroje tvrdia, že skoro ráno sa dá zobudiť aj príznak depresie.
Špecialista Dr. Michael Perlis je presvedčený, že prejavy nespavosti sa objavujú asi päť týždňov pred depresívnym stavom.
Bylinkové čaje a odvar môžu na takéto stavy pôsobiť - na dlhodobú a účinnú kontrolu depresie sa používa sibírsky ženšen, zázvor, ľubovník bodkovaný, šalvia a ďalšie. Tu je niekoľko receptov, ktoré môžete použiť na vyriešenie svojho problému:
Vďaka svojim silným antidepresívnym vlastnostiam patrí zázvor medzi najobľúbenejšie byliny na liečbu depresie. Pripravte čaj s 2 lyžicami. nakrájané korenie, ktoré musíte vložiť do 2 litrov vriacej vody.
Potom zmes nechajte asi päť minút variť a odstavte ju z ohňa. Odvar preceďte a uložte do termosky - pite po celý deň.
Ďalší efektívny recept opäť so zázvorom obsahuje 2 lyžice. aromatického korenia. Vložte ich do dvoch litrov vody a nechajte zmes stáť cez noc.
Ráno dajte zázvorovú vodu na sporák a po uvarení znížte a počítajte 15 minút. Potom nechajte čaj vychladnúť, podľa chuti pridajte med a citrónovú šťavu.
Ľubovník bodkovaný je tiež bylina s antidepresívnymi vlastnosťami, ktorú je možné užívať dlhodobo. Vytvorte odvar s 3 lyžicami. bylina, ktorú naleješ do litra vody. Zmes nechajte päť minút dusiť a potom preceďte - zmes si rozdelte na štyri časti a pite deň.
Nespavosť a stres, ktorý sa vám nahromadil, môžete zmierniť aj pomocou levanduľového oleja. Aromaterapia s týmto olejom vám tiež pomôže zbaviť sa emočnej poruchy.
Ďalšou mimoriadne populárnou bylinou, ktorú môžete použiť, je šalvia - aromatický čaj z rastliny pomôže zbaviť sa nespavosti a depresie.
Odstráni tiež neustály pocit únavy, bolesti hlavy, zlepší pamäť a posilní váš imunitný systém. Šalviový čaj si môžete pripraviť každý deň a konzumovať ho ako profylaxiu. Salvia Officinalis sa neodporúča pre tehotné a dojčiace ženy.
Pripravte si bylinkový odvar s 1 polievkovou lyžičkou. suché listy byliny. Naplňte ich 150 ml horúcej vody. Potom nechajte zmes štvrťhodinu máčať.
Môžete tiež urobiť odvar zo šalvie a dubovej kôry - 1 lyžičku. Naplňte ich 50 ml horúcej vody, ktorá bola vopred uvarená. Po dvoch hodinách zmes preceďte a pite trikrát denne pred jedlom. Táto infúzia funguje veľmi dobre pri chorobách nervového systému.
Odporúča:
Výživa A Doplnky Výživy Proti Depresii
Početné štúdie preukázali, že nielen niektoré lieky, ale aj niektoré potraviny pomáhajú vyrovnať sa s depresiou. Medzi jedlami, ktoré vo vašom jedálničku musia byť, ak sa chcete zbaviť smútku, sú ryby. Odborníci dôrazne odporúčajú jesť lososa, tuniaka, sardinky a makrely, ktoré obsahujú uspokojivé množstvo takýchto cenných omega-3 mastných kyselín.
Medvedí Cesnak (droždie) Bojuje Proti Nespavosti A Vysokému Krvnému Tlaku
Medvedí cesnak je tiež známy ako droždie, divoká cibuľa, medvedí cesnak a ďalšie. Je to podobné ako so záhradnou cibuľkou, ale skôr ako s krásnym kvetom. A jeho výhody sú nezmerateľné. Liečivé vlastnosti majú obidve listy medvedí cesnak a jej žiarovky.
Jesť Banány A Vlašské Orechy Proti Depresii
Ak pociťujete depresiu, spoľahnite sa namiesto na lieky v kŕčoch na prírodné antidepresíva. Vedci z belgického Inštitútu verejného zdravia tvrdia, že tromi najlepšími alternatívami antidepresív sú banány, vlašské orechy a čokoláda. "
Šalviový čaj Udržuje Našu Pamäť Vo Forme
Nezdravý životný štýl má podľa štúdie kalifornských vedcov negatívny vplyv aj na pamäť. Aj keď sa verí, že ľudia vo veku od 18 do 40 rokov majú užitočnú a sviežu pamäť, ukazuje sa, že nedostatok pohybu, nesprávna strava a konzumácia alkoholu a cigariet môžu mať negatívny vplyv.
Čierne Korenie Bojuje Proti Depresii
Čierne korenie je jedným z najpoužívanejších korení - pridáva sa do väčšiny tradičných bulharských jedál. Okrem toho sa korenie používa v ľudovom liečiteľstve. Čierne korenie je dokonca definované ako jedna z najužitočnejších bylín, aké človek pozná - predpokladá sa, že odporúčaná dávka je iba 1 lyžička.
